Korkutucu Olsa Bile Başarı Nasıl Takdir Edilir

Başarılarınızı takdir ediyor musunuz veya başarıyı takdir etmek için duraklama sizi korkutuyor mu? Başarı çok normal bir istek olsa da, bir başarıdan mutlu olmak (veya hissetmek) herhangi bir sebepten dolayı mutlu) travma mağdurları için korkutucu olabilir. başarı tanımı değişir büyük ölçüde bireyler arasında ve hatta aynı kişinin hayatının farklı aşamalarında değişebilir. Bununla birlikte, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile yaşayanlarımız için, başarı deneyimi bazen biraz daha karmaşık, hatta korkutucu olabilir. TSSB ile hayatımdaki başarıyı takdir etmeyi yavaş yavaş öğreniyorum.

Travmadan Kurtulanların Başarıyı Takdir Etme Yeteneği

Mutluluktan Kaçınma

Cherophobia ile ilgili kendi deneyimlerim hakkında bir süre önce Vice için yazdığım bir makaleyi araştırırken klinik travma uzmanı Kira Mauseth ile konuşma fırsatı buldum mutluluk korkusu).¹ Gözlemlerinde, travma hastalarının yaklaşık dörtte biri ila üçte biri mutluluğa karşı bir isteksizlik yaşıyor. Bu kaçınma hafif ila şiddetli arasında değişebilir, ancak bence herhangi bir mutluluktan kaçınma, bir kişinin başarısından zevk alma yeteneğini etkileyecektir.

TSSB ile Başarıyı Tanımlama

İnsanlar TSSB ile çalışabilme ve diğer demografik özellikler. Çoklu Grammy ödüllü sanatçı Lady Gaga, bu yılın başlarında TSSB'si olduğunu açıkladı. Bir Grammy kazanmak, alanında mümkün olan en yüksek başarı seviyesidir. Bununla birlikte, bir dizi nedenden dolayı, TSSB'si olan bazı insanlar başarıyı daha az görkemli terimlerle tanımlamak zorunda kalabilirler.

Bazıları için başarı dışarı çıkıp bir yabancıyla sohbet etmeye benzer. Yataktan kalkmak, önemli bir telefon görüşmesi yapmak veya işyerinde zam istemek için sinir üzerinde çalışmak gibi görünebilir. Bu görevlerden herhangi birini gerçekleştirmeyi kesinlikle başarılı buluyorum.

Başarı, birçok insanı etkileyen bir başarı olabilir veya genellikle size sıkıntı veren basit bir görevi tamamlamak anlamına gelebilir. Her türlü başarı gururludur. Peki ya mutlu hissetmekten korkan travma mağdurlarından oluşan bir grubun parçasıysanız? Başarı nasıl işliyor bizim hayatları?

Başarıyı takdir edebilirim, ama yine de yapmak zor

Son zamanlarda yazımda bazı başarılar elde ettim, bu da birkaç yıldır istediğim bir şey. ben... idim HealthyPlace için yazmak için kiralandıve diğer popüler sitelerde yayınlanmış birkaç makalem de vardı. Bu gerçekten heyecan verici ve gururlu hissetme hakkım var. Sorun şu ki, bilmiyorum. Ya da daha doğrusu, ben her zaman değilim. Arada bir hayatımın bu yeni evresi hakkında bir neşe, gurur ve coşku yaşayacaksınız. Ama çoğu zaman, Sadece uyuşmuş hissediyorum.

Mantıklı. Hayatımın birkaç yılı boyunca deneyimlerimin çoğu çok acı vericiydi. Buna, istismarcımın bana kısa bir süre sonra kötü davranmak için kendi yolundan gittiği gerçeğini de ekleyin. Onun için nazik bir şey yaptım, ve İyiliğe güvenmeyi bıraktım. Klinik bir terim olmayan, ama kelimenin tam anlamıyla "mutluluk korkusu" anlamına gelen cherophobia'nın gelişimi mantıklıdır. Zihnim ve bedenim deneyimlerimle, güvensizlik ve hatta mutluluktan ayrılma konusunda eğitildi.

Başarıya Değer Vermek

Başarımın tadını çıkarmaya çalışıyorum. Şu anda, başarılarımı takdir etmek için her gün birkaç dakika ayırıyorum. Olarak aile içi istismardan kurtulan, bu kolay değil. Gün boyunca yanlış yaptığım her şeyi nitelemek, elde ettiğim şeyi kabul etmekten çok daha olasıdır.

Yani, küçük başlıyorum. Bazen, akşam yemeği pişirirken veya dişlerimi fırçalarken, günün başarılarını takdir etmek için birkaç dakika geçireceğim, Çocuklarıma etiket veren güzel bakkal memuru ile yarı normal bir konuşma yapmak veya yazımın bir parçasını görmek olumlu yorumlar alır internet üzerinden. Bazen, beş ila 10 dakika boyunca başarılarım üzerinde oturup meditasyon yapacağım. Bu benim için özellikle rahatsız edici, bu yüzden haftada sadece bir veya iki kez yapıyorum. Bu bile kitabımda bir başarı.

TSSB'niz Varsa Hala Başarıya Ulaşabilirsiniz

Mutluluk ve başarıdan korkmak TSSB'nizin bir parçasıysa, yine de hedefler yapabilir ve bunları başarmayı hedefleyebilirsiniz. Özellikle benim gibi mutluluktan kaçınma durumunuz şiddetli ise küçük adımlar atmanızı tavsiye ederim. Basit bir listeyle başlayın, kişisel bakım görevleri. Bu, sevdiğiniz bir kitabı okumakla meşgul bir parkta bir saat geçirmek anlamına gelebilir. Benim gibi yazmaktan hoşlanıyorsanız, makul bir günlük hedef belirleyin, belki 500 kelime. Seçtiğiniz şey sizin için kişisel olacak, ancak kendinizi daha mutlu etmek için küçük adımlar atarak, gelecekte daha büyük başarıları takdir edebilmeniz için toleransınızı geliştiriyorsunuz.

Acılarınız Başarıyı Takdir Etmenize Yardımcı Olabilir

Mutluluğu uygulamak tuhaf gelebilir, ancak başarılarınızı daha iyi işlemenize yardımcı olacaktır. Özgürce acı çekmenize izin vermek de olumlu duygular yaşamanıza yardımcı olacaktır. Bu kısa videoda, kendinize sağlıklı bir şekilde acı çekmeyi öğretmek için kullanabileceğiniz bir yöntemden ve bunu yapmanın sizi daha tatmin edici bir başarı deneyimine nasıl yönlendireceğini anlatıyorum.

kaynaklar

¹ Vice.com'da bahsettiğim makaleyi okuyun: Mutlu olmak için patolojik bir korkum var