TSSB Depresyona Nasıl Neden Olabilir?

Depresyon travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) kaynaklanabilir. Birisi bir travmatik deneyim, üzüntü, karışıklık ve öfke hissetmek normaldir - hepsi tezahür edebilir depresyon.

Bazı insanlar yaşarken majör depresif bozukluk (MDB) ve TSSB aynı zamanda depresyonu sadece TSSB belirtisi. Depresif dönemlerim travma ile doğrudan bağlantılı, yani TSSB depresyonuma neden oldu.

Benim depresif dönemler bir seferde yaklaşık iki hafta sürer ve çoğu yıl boyunca ara sıra olur. Bazı bölümleri tahmin etmek diğerlerinden daha kolaydır. Örneğin, doğum günüme giden haftalarda hep depresyona girerim. Öyle tahmin edilebilir ki, yılın o zamanı için tatil günlerini bile saklıyorum, böylece hislerimi özel bir yerde işleyebiliyorum.

TSSB'nin Depresyona Neden Olması

TSSB'nin neden olduğu depresyon her birimiz için farklı olacaktır. Herkes kendi yaşamlarının merceğinden depresyon yaşar ve nasıl hissettirdiğini tanımlamak için birçok farklı yol vardır. Benim için depresyon çamurda sıkışmış gibi geliyor. Bacaklarımı serbestçe çekmeye ve ilerideki çimenli alana adım atmaya çalışsam da gevşemem. Dünya yanımdan geçerken yerine sıkıştım, kendimi beni tutan ağır ağırlıktan kurtaramadım.

Geçmişte travmaya bağlı depresyondan ziyade koşullu depresyon yaşadığım zamanlar oldu. Bu gibi durumlarda, hayatımda ilerleyerek kendimi mecazi çamurdan yavaşça gevşetebildim. Beklenmedik bir işi kaybettiğimde yeni bir iş buldum. Sevdiğim bir ortaktan uzaklaşmam gerektiğinde, tekrar çıkmaya başladım.

Travmayla ilişkili depresyon ile ilerlemem çok daha zor. Travmamı yaşamamış olsaydım hayatımın nasıl olacağını merak ediyorum ve depresif dönemlerimin çoğunu yönlendiren bu düşünce süreci. Olursa olsunlar denizinde kaybolurum, geçmişimde mahsur kalmadan yaşamdan geçebilmeyi dileyerek. Yaşadığım şeyler korkutucuydu ve şu andaki anıları yeniden yaşamaktan hoşlanmam.

TSSB'nin Neden Olduğu Depresyonla Başa Çıkma

Depresif bir TSSB bölümü bulmanın en iyi yolu, zihnimi mümkün olduğunca geçmişten kaldırmaktır. TSSB'nin beni içine çekmenin bir yolu var olumsuz düşünceler anılarım ve bunlardan kurtulmak kendimi depresyonumdan çıkarmak için gereklidir.

Genellikle bir TSSB'nin ilk haftasını duygularımı baskılayan depresif bölüme ve ikinci haftayı onlarla uğraşmaya harcıyorum (hala bina üzerinde çalışıyorum sağlıklı baş etme becerileri). Dan beri izolasyon depresyonumu daha da kötüleştiriyor gibi görünüyor, normal rutine geri dönmek iyileşme sürecimin büyük bir parçası. Bütün gün yatakta uzanmak beni diğer insanlardan izole ediyor; işe gidiyor ve spor salonu değil.

Depresyonunuz travmanızla bağlantılıysa, iyileşme ve baş etme yöntemleriniz de deneyimlerinize özgü olacaktır. Depresyonda hissediyorsanız, bir doktor veya terapiste danışmanız önemlidir, çünkü bunlar size rehberlik etmenize yardımcı olabilir. MDD ve TSSB'den eşzamanlı olarak muzdaripseniz, bir doktor veya terapist size her ikisini de rahatsız etmeden yardımcı olan bir tedavi planı verebilir.

Depresyon şüphesiz ele alınması zor bir TSSB belirtisidir, ancak hayatınızı tüketmek zorunda değildir. TSSB'nizin diğer semptomları gibi yönetmeyi öğrenebilir ve buna rağmen tatmin edici bir yaşam sürdürebilirsiniz.