TSSB Destek Ekibinizi Oluşturun: Bağlantının İyileştirici Gücü
Travmatik stres bozukluğu sonrası (TSSB) desteği elde etmek zor olabilir. Birçok insan - özellikle travma yaşamamış olanlar - hayatta kalanlarla ilişki kurmakta zorlanıyor ve destekleyici olmakta zorlanıyor. TSSB belirtileri sizi bir ucube gibi hissettirebilir (ve öğrenmek istemeyenlere benzeyebilir) travma beyninizi nasıl değiştirir ve TSSB belirtileri yaratır) gerçek şu ki, TSSB başa çıkma ve iyileşme stratejilerini anlayan ve hatta desteklemeye istekli olan insanlar vardır.
İyileşme Sürecinizde Bir TSSB Destek Ekibi Bulma
TSSB mücadelesinde yalnız hissetmek kolaydır. Sizin gibi milyonlarca insanın hissettiklerini bilmenize yardımcı olur. Ve çevrenizde kişisel bir TSSB desteği çemberine sahip olmak daha da yardımcı olur. Bu, profesyonel uygulayıcılar, tıbbi danışmanlar, aile, arkadaşlar ve hatta diğer hayatta kalanlar anlamına gelebilir. Ne kadar az izole olursanız iyileşmenizi yeni ve faydalı bir yöne yönlendirebilecek bilgi ve tedavi fikirlerini o kadar çok bulacaksınız, duyacak ve tanıtılacaksınız.
TSSB'nin pençesinde, yapmak istediğiniz en son şeyin yeni arkadaşlar edinmek veya şeytanlarınızı bilinmeyen insanlarla paylaşmak olduğunu biliyorum. Ama birlikte düşünelim. Yalnız ne kadar ilerleme kaydettiniz? Kaç tane taze fikir buldun? Kendi deliğinize daha derine ve daha derine girdiğinizde zamanla ne kadar iyi hissettiniz? Pek iyi değil, değil mi? Benim için de büyük bir strateji değildi. Cesur, cesur ve yük olmak için çok zaman harcadım. İyileşmek yerine, sadece semptomlarda döndüm, pipetle yakaladım.
İyi bir TSSB desteğine sahip olmak, bağlantının iyileştirici gücünü, iyileşmede yön ve momentum oluşturmaya yardımcı olacak şekilde deneyimlemenizi sağlar. Ulaşmak ve bir destek ağı oluşturmak ezici bir iş olmak zorunda değildir. Her seferinde bir alanda yavaşça gidebilirsiniz. Mesele sadece dairenizi genişletmektir, böylece başkalarının içinde durması için yeterli alan vardır. İyileştirme yolculuğunuzda nerede olursanız olun, anlayacak (neyse ki, benzersiz değilsiniz) ve yanınızda duracak kadar eğitimli, istekli veya sevgi dolu insanlar var. Girmelerine izin ver. Karanlıkta iyileşemezsin. Şansını denemek. Diğerleri biraz ışık versin.
TSSB Destek Ekibinizi Oluşturma Adımları
Kendi Team PTSD'nizi yaratmanın zamanı geldi. Birçoğumuz TSSB deneyimlerimizi kendimize saklıyoruz. Utanç, utanç veya sadece düz depresyon nedenleriyle, bu sırrı yakın tutarız ve başka kimseyle paylaşmayız. Şimdi değişme zamanı. İyileşme, hayattaki birçok şey gibi, arkadaş sisteminde veya sizi destekleyen bir ekiple daha iyi başarılır.
- Bugün, TSSB destek arkadaşınızın kim olmasını istediğinizi düşünün. Bir terapist mi? Bir arkadaş? Bir aile üyesi? Yaşadığınız şeyi alan anonim bir kurtulan?
- Şimdi, tüm bu seçenekleri işbirlikçi bir grupta birleştirebileceğinizi hayal edin. TSSB destek ekibinizde kimi istersiniz?
- Tanıdığınız veya bilmek istediğiniz tüm kişilerin bir listesini yapın. Listedeki kişileri # 1'den başlayarak sipariş edin.
- Bu insanları şifa takımına nasıl sokabilirsin? Ulaşmak için hangi adımları atmanız gerekecek? Mektup, telefon görüşmesi, e-posta, bir fincan kahve alacak mı? Her biriyle etkileşime geçmek için bir plan yapın.
TSSB destek ekibinizi oluşturmak için attığınız her adım TSSB'ye karşı bir başka darbe. Rakamlarla daha güçlüyüz.
Michele yazarıdır Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalarve TSSB'nizi İyileştirin: Çalışan Dinamik Stratejiler. On on ile iletişime geç Google+, LinkedIn, Facebook, heyecan ve web sitesi, HealMyPTSD.com.
