Psikolog Dan Peters, Dr.

ABD'deki 40 milyondan fazla insan gibi, kaygı bozukluğur. İki, aslında: genelleştirilmiş ve sosyal. Endişeyle yaşarken bazen kontrolümüz altındadır. Bununla birlikte, bazen, endişe kontrol altındadır ve bizi takip ediyor ve üstesinden geliyor. Son zamanlarda bağlandım psikolog ve yazar Dr. Dan PetersEndişe Canavarı diye endişe duyan. Bu uygun. Bu canavar insanlara ne yapıyor ve onu evcilleştirebilir miyiz?

Çocuklar ve yetişkinler, yataklarının altında veya dolaplarında canavarlara sahip olabilirler. Bu endişe canavarları bizim için ne yapıyor? Dr. Peters'e bu soruyu sordum ve yanıtında tereddüt etmedi. Açıkçası, kaygıyla uğraşan insanlara uyum sağladı, çünkü kaygının etkilerini derinden gözlemliyor.

Dan Peters'e göre: Kaygı Yaşamlarımızı Olumsuz Etkiliyor

Anksiyete şunları yapabilir:

• insanları aşağılamadan korkmak gibi sosyal ortamlarda etkilemek;
• insanların gittikleri ve gitmedikleri yerlerde etki (fobiler ve panik genellikle insanların yapmak istediklerini yapmalarını engeller);
• çünkü insanlar kendilerini iyi hissetmek için belirli şeyleri tekrar tekrar yaparlar ve bu takıntılar ve zorlamalar çok yıkıcı olabilir;
  instagram viewer
• İnsanları neredeyse her zaman, neredeyse her zaman aşırı derecede endişelendirmek;
• mide problemi, baş ağrısı ve diğer fiziksel ağrılara neden olur;
• sinirlilik ve duygusal erimelere yol açar.

"Her durumda," diyor Dr. Peters, "endişe bireyin hayatı tamamen geliştirme ve deneyimleme yeteneğini sınırlar."

Endişeli Canavar her tarafımıza düştüğünde ve tehditkar bir şekilde hırladığında, korkuyla kapana kısılmış ve felç olmuş hissedebiliriz. Anksiyete canavarını bir kenara itmek ve etrafta dolaşmak, atlamak veya onu hayata geçirmek zor olabilir.

Endişeli Canavarı bir kenara itmek zor olsa da buna değer. Dr. Peters, bunu yapmanın insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine, özgüven kazanmalarına ve hayatta daha fazlasını yapmalarına neden olduğunu açıklıyor. Söylemesi yapmaktan daha kolay, değil mi? Belki; ancak bu mümkündür. Dr. Peters'e göre, "[Kaygıyla yüzleşmek] kararlılık, sebat ve cesaret ister, ancak bu şekilde hissetmese bile çok yapılabilir."

Dr. Peters'a Göre Kaygıyı Azaltma Yolları

• Düşüncelerinizi fark edin. Anksiyete ve korku baskın olduğunda dikkat edin ve düşüncelerinizi değiştirin. Dr. Peters, "Düşüncelerinizi değiştirmek, 'dövüş ya da kaç' tepkinizi azaltır."
• Bugüne odaklan. Geçmiş ve gelecek için endişe kaygıyı tetikler. Endişe Canavarı bu beslenmeden yapabilir.
• Derin nefes al. Bu, zihninize ve bedeninize sakin bir his getirmenize yardımcı olur ve herhangi bir yerde her zaman yapılabilir.

Dr. Peters bize endişenin bizi sefilleştirdiğini ve hatta yaşamdan kaçınabileceğimizi hatırlatıyor. O, "Hayatını geri al. Bunu yapabilirsiniz."

Dr. Peters yazdı Worrier'den Warrior'a: Korkularınızı Yenmek İçin Bir Rehberve Worrier'ınızı Savaşçı Yapın: Çocuğunuzun Korkularını Yenmek İçin Bir Rehber. Kitaplar, endişeyi yenmek için basit ama kapsamlı bir plan sunuyor.

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ve onun İnternet sitesi.

(Yukarıdaki resim, sahibinin izniyle kullanılmıştır.)

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.