Tatil Stresini Yönetmenin ve Güveninizi Artırmanın 15 Yolu

Bu yıl tatil stresini yönetebilir, şenliklerin tadını çıkarabilir ve birkaç basit ayar ile güveninizi artırabilirsiniz. Yılın en "harika" zamanı da insanların en fazla tabaklarında olduğu zamandır. Öğrenciler için dönem sonu, çalışma yığınları, programlar değişiyor, aileler bir araya geliyor ve beklentiler yüksek. Etrafınızdaki herkes çıldırdı ve olumsuz hislerini almamak zor. Tatil stresini pratik bir şekilde yönettiğinizde, genel güveninizi artırır.

Ruhsal Sağlığınız İçin Tatil Stresini Yönetin

Tarafından bir anket Amerika Psikoloji Derneği her 10 kişiden sekizi tatilde stresin arttığını gösteriyor. İş yığınları artar, yapılacaklar listeleri uzar, sosyal toplantılar neredeyse zorunlu hissedilir ve tipik olarak sizi sağlıklı tutar, hem zihinsel hem de fiziksel olarak genellikle yol kenarı. Vücudunuz kendini en iyi hissetmediğinde tatil stresini yönetmek zor olabilir. Artan baskıya ek olarak, kişisel bakımdaki gevşeklik zihinsel sağlık koşullarını daha da kötüleştirebilir. İleride ve tatil stresini yönettiğinizde, güveniniz artar.

Daha Fazla Güven İçin Tatil Stresini Yönetmenin 15 Yolu

1. Olumlu kendi kendine konuşmayı artırın. Gün boyunca kendinize övgü verin, onayları kullan ve başardığınız her şeye dikkat edin. İyiye odaklan, kötüye değil.
2. Teslim almak. Başkalarının sizin için yaptıkları gibi yapmalarına izin verin.
3. Kalabalıktan kaçının. Tatil stresini tek kelimeyle yönetebilirsiniz: Amazon. Mevcut öğelerin sayısı biraz fazla olsa da, savaşmak zorunda kalmamanız kalabalıklar ve kapınıza teslim edilen yiyecek, hediyeler ve ev eşyaları stresinizi azaltacaktır gayet. Diğer çılgınca ve çılgın alışveriş yapanların yanındaysanız, onların kaygılarını da yakalarsınız. Mümkün olduğunca kalabalık kaçının.
4. Yardım isteyin. Her şeyi kendiniz yapmaya çalışırsanız, kırgın ve stresli olursunuz. Bunun yerine aile üyelerinden ve arkadaşlarından daha fazla yardım isteyin. Birçok insan, ihtiyaç duydukları ve takdir ettikleri için yardım etmeyi sever.
5. Egzersizi bir öncelik haline getirin. Bir egzersiz sınıfına vaktinden önce kayıt olun veya egzersiz planlayın; tatil stresi yönetmenize yardımcı olacaktır. Aktif olmak ruh halinizi yükseltebilir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz, kas gerginliğini azaltırken beyninizde antidepresan benzeri bir etkiye sahip olan bir nörotransmitteri etkiler.
6. Doğada zaman geçirin. Doğada beş dakika bile sizi topraklamanıza yardımcı olabilir.
7. Hoşunuza giden etkinliklere katılın. İster kurabiye yapmak, ister Noel ağacınızı süslemek, ister hediyeleri ambalajlamak olsun, en çok sevdiğiniz tatil etkinlikleri için zaman ayırdığınızdan emin olun.
8. Bir dikkat veya meditasyon molası verin. Beş dakikalık derin nefes bile, farkındalık pratiği veya güdümlü bir gevşeme dinleyerek çevrenizdeki kaosu ortadan kaldırabilir ve vücudunuzun gevşeme tepkisini aktive edebilirsiniz.
9. Çok fazla harcama. Hediyeler için rahat olduğunuz bir bütçeye sadık kalın. Başkalarının sizi karşılayabileceğinizden daha fazla harcamaya zorlamasına izin vermeyin.
10. Karşılaştırmalardan kaçının. Sokakta aşağıya inen ailenin bir arada olduğu aile dostlarınızı sosyal medyada paylaşmıyor. Kimsenin mükemmel olmadığını ve "mükemmel" aile fotoğrafını almak için muhtemelen 200 çekim gerektiğini kendinize hatırlatın.
11. "Ben" zaman planlayın. Eklenen tatil stresi ile kişisel bakımı ihmal etmek kolaydır, ancak kendine zaman ayır şarj etmek için.
12. Mükemmelliği bırakın. Kimsenin tatili planlandığı gibi gitmez. Mükemmel hediyenin veya ideal günün etrafındaki kaygının sizi tüketmesine izin vermeyin. Kulağa söylenenden daha kolay geldiğini biliyorum ama kendinden beklentilerini düşür.
13. Aileni değiştiremeyeceğini kabul et. Uygulama radikal kabul.
14. Daha fazla alkol içme dürtüsünden kaçının. Aşırı içki içmek işleri daha da kötüleştirir. Alkol tatillerde her yerdedir ve eğer duygu ile mücadele ediyorsanız, kaygı ve depresyonu daha da kötüleştirebilir ve stresinizi artırabileceğinden içmekten kaçınmak akıllıca olabilir.
15. Yavaşlatmak. Ne yaparsanız yapın, sürüş yapın, alışveriş yapın, arkadaşlarınızla konuşun, hatta bir projeyi bitirin, yavaşlayın. Daha etkili ve verimli olacaksınız.

Tatil stresini yönettiğinizde herkes faydalanır. Rahatlamak için ne kadar sık ​​zaman alırsanız, siz ve etrafınızdaki herkes o kadar iyi hissedersiniz. Bu tatil sezonunda daha mutlu, daha sağlıklı, daha az stresli ve daha güvende hissetmenize yardımcı olması için bugün bu ipuçlarından birini deneyin.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz Kılavuzu. Emily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.