Depresyonun Fiziksel Belirtileri ve Ekstra Stres
Birçok insan depresyonun fiziksel semptomları olduğunu fark etmeyebilir. Yaşamlarımıza ekstra stres eklendiğinde, depresyonumuzun fiziksel semptomlarının tezahürlerini görme olasılığı daha yüksek olabilir. Depresyon nedeniyle karşılaşabileceğimiz bazı fiziksel belirtiler nelerdir? Stres ve depresyonun fiziksel semptomları üzerindeki etkisi hakkında bir şey yapabilirsek ne yapabiliriz?
Stres Fiziksel Depresyon Belirtilerimi Nasıl Etkiler?
Stres depresyonumu şiddetlendirdi ve son zamanlarda rahatsız edici - hatta ağrılı - fiziksel belirtiler yaşamaya neden oldu. Düzenli olarak kişisel bakım uyguluyorum; ancak stres seviyem ve fiziksel sorunlarım değişmedi. Gelecek hafta bu sorunları görüşmek üzere doktorumla bir randevum var.
Depresyonun Bazı Fiziksel Belirtileri
- Mide rahatsızlığı ve mide bulantısı
- Baş ağrısı
- Vücut ağrıları
- Çok fazla uyumak veya yeterli değil
- yorgunluk
- sinirlilik
- İştah kaybı veya artmış iştah
Depresyonun Fiziksel Belirtilerini Azaltmak İçin Daha Az Stres İçin Fikirler
Stresinizin bir kısmını hayatınızdan çıkarabilirseniz, bu depresyonun neden olabileceği bazı fiziksel semptomları hafifletebilir.
- Yükü azaltın. Yapabiliyorsanız, bazı sorumluluklarınızı azaltın. Arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan yardım isteyin.
- Evde delege. Ev işleri, ev işleri ve yemek hazırlığı ile ailenizin yardımına başvurun.
- Sosyal medyayı kesin veya sınırlayın. Bu özellikle son trajediler ve onlara neyin sebep olduğu konusundaki tartışmalar ışığında önemlidir.
- Kendine iyi bak. Bunun geniş bir terim olduğunu biliyorum. Ayrıca kendim de depresyonu olan biri olarak yapmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Son birkaç haftadır bu kadar iyi bir iş yapmadım. Abur cubur yiyorum. Çok fazla sorumluluk alıyorum. Egzersiz yapmayı bıraktım. Yanıyorum ve bitkinim. Olumsuz düşünceler geliyor. Bir kartopu etkisi gibi: stres, sağlıksız baş etme becerileri, depresyonun fiziksel ve zihinsel belirtileri. Olumlu olan şu ki orada kalmak zorunda değilim. Stres yükümü nasıl azaltacağımı biliyorum. Bunu yapmak depresyonun fiziksel semptomlarını hafifleteceğini biliyorum. Sonra tekrar tekrar yoluma devam edebilirim.
Depresyonun fiziksel belirtileriyle nasıl başa çıktığım hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin.
