Kıskançlık ve Üstesinden Gelmek

Sürekli olarak kıskanç biriyseniz veya sürekli kıskançlık duygusuna sahipseniz, kıskançlığın etkili bir şekilde üstesinden gelmenin bazı yolları.

Kıskançlığımla nasıl başa çıkabilirim?

Herkes zaman zaman kıskanıyor ya da şüpheli olsa da, günlük kıskançlık yaşamak sorun yaratabilir.

Kıskançlık vurduğunda, insanlar kendilerini genellikle rakipleriyle karşılaştırırlar, tehdit altında hissederler ve en kötü senaryoyu hayal ederler - eşlerinin veya eşlerinin onları başka biri için bırakabileceğini hayal ederler. Kıskançlık sadece tecrübe etmekle kalmaz, aynı zamanda kronik olarak kıskanç veya şüpheli olan kişiler, genellikle neler olduğunu yanlış yorumlayın - masum bir olayı düşünün ve en kötü şekilde düşünün mümkün.

Örneğin, bir erkek arkadaşın veya kız arkadaşın hemen bir telefon görüşmesi yapmazsa, çok kıskanç Birey olumsuz bir sonuca atlayacak (eşim beni sevmiyor ya da eşim hile yapıyor). Bu tür sonuçlara atlamak insanları çıldırtabilir ve çoğu zaman şüphelerini körükler (Pfeiffer ve Wong, Salovey ve Rodin).

Olumsuz düşünceler, şüpheler ve güvensizlikler genellikle daha olumsuz düşünceler, şüpheler ve güvensizliklere yol açar.

Çok kıskanç bireyler kendilerini deli etmekle kalmaz, aynı zamanda ortaklarını da deli ederler. Şüpheli bir kişinin yanında olmakla baş etmek zordur. Hiç kimse gerçekleşen her şeyin olumsuz bir olaya dönüşmesini istemez. Dahası, kıskanç biriyle birlikte olmak zordur, çünkü oldukça şüpheli ortaklar aşırı kontrol, muhtaç ve istilacı olabilir. Bu nedenle, son derece şüpheli bireyler çıkaran insanların, neden olduğu tüm problemler nedeniyle ortaklarından uzaklaşmaları nadir değildir.

Kıskançlıkla etkili bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, sağlıklı bir ilişki sürdürmek için çok önemlidir.

Duygularınız hakkında konuşun

Tipik olarak, kıskançlık veya şüphe ile başa çıkmanın en iyi yolu, kocanız veya karınız, erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınızla bu konuda konuşmaktır. İnsanlar şüpheli veya kıskanç olduklarında, gerçek duygularını ortaklarından gizlemeye çalışırlar, ancak duygularımızı görmezden gelmek neredeyse hiç işe yaramaz. Duygularımız bizi en iyi şekilde kullanır ve ister beğenip beğenmesek de davranışımızı etkiler. İnsanlar kıskançlık yaşadıklarında, bunun hakkında konuşmazlarsa, ani ruh hali değişiklikleri, aşırı kontrol etme, aşırı olma hassas ve muhtaç, gereksiz tartışmalara ve kavgalara neden olan, romantik bir rakibin her kusuruna işaret eden, bir ortağa saldıran ("bunu neden yaptın?"), ve bunun gibi.

Aslında, kıskançlık bazen insanların eşlerinin dikkatini çekmenin veya onlara ne kadar korkunç hissedebileceğini göstermenin bir yolu olarak başkalarıyla flört etmesine neden olur. Öte yandan, birçok araştırma, bir ortakla kıskançlık hakkında konuşmanın, onunla baş etmenin en iyi yolu olduğunu göstermektedir. Genel bir kural olarak, kıskançlıktan bahsederken, eşinizin davranışına değil, duygularınıza odaklanmanıza yardımcı olur. Başka bir deyişle, eşinizi veya partnerinizi suçlamayın veya saldırmayın, çünkü kıskanç hissedersiniz - daha çok nasıl hissettiğini açıkla ("Bazen kıskançlığım beni en iyi şekilde değerlendirir ve bunu hissetmekten hoşlanmam yolu... ").

Eşinizle veya partnerinizle nasıl hissettiğiniz hakkında doğrudan konuşabiliyorsanız, ilişkinizde veya evliliğinizde daha fazla mesafe ve güvensizlik yaratacak şekilde hareket etme olasılığınız düşüktür. Aslında, insanlar ortaklarıyla sorunları hakkında yapıcı bir şekilde konuştuklarında kendilerini daha yakın hissederler. Ayrıca, kıskançlığınızı sakin ve serin bir şekilde tartıştığınızda bir ortağınızdan ihtiyacınız olan güvenceyi alma olasılığınız yüksektir. Eşiniz kıskanç hissettiğinizde size güvence verirse, hisleriniz zamanla kaybolur. Bununla birlikte, kendi ilişkiniz göz önüne alındığında, probleminiz hakkında konuşmanın verimli olup olmayacağını belirlemeniz gerekir. Bazı insanlar eşlerini veya eşlerini sorunlarını tartışırken dinlemekte zorlanırlar. Bazı insanlar samimiyet ve yakınlıktan daha rahatsız olurlar - bu yüzden konuşmak her zaman işe yaramayabilir.

Her Şeyi Farklı Yorumlayın

Kıskançlığın üstesinden gelmenin bir başka yolu, sizi şüpheli yapan olaylar hakkında farklı düşünmeye çalışmaktır.

Yine, kıskanç eşler veya eşler gerçekleşen her şeye en kötü dönüşü yapar. Bir ilişkide veya evlilikte olan birçok şey biraz belirsizdir - olaylar ve eylemler neredeyse her zaman birden fazla yoruma açıktır. Örneğin, bir koca veya karısı, erkek arkadaşı veya kız arkadaşı telefona hemen cevap vermezse - birçok farklı olası açıklama var (insanlar meşgul, piller ölüyor, aramalar geçmiyor, vb). Bununla birlikte, aşırı kıskanç bireyler, en kötü durum senaryosuna atlar ve üzerinde dururlar, bu da uzun vadede daha fazla soruna yol açar.

Kıskançlığı tetikleyen olaylar meydana geldiğinde, bunları farklı bir ışıkta yorumlamaya yardımcı olur. En kötü senaryoya atlamak yerine, neden en iyi senaryo hakkında düşünmeye çalışmıyorsunuz?

Olayları tutarlı bir şekilde yapılırsa olumlu yorumlamayı öğrenmek, bireylerin kıskançlıklarını aşmalarına yardımcı olabilir. Aslında, romantik bir partnerin gerçekleşen şeylere olumlu bir dönüş yapma yeteneği, başarılı olan ve başarısız olan ilişkiler ve evlilikler arasındaki temel farklılıklardan biridir. Bununla birlikte, şeylere olumlu bir dönüş yapmak zordur, çünkü eski alışkanlıklar ve düşünme yolları zor ölür. Tipik olarak, bu strateji genellikle en iyi bazı danışmanlıklarla gerçekleştirilir.

Son çare olarak - Daha Fazla Bilgi Kazanın

Şüphe genellikle bilgi eksikliğinden kaynaklanır. Kıskanç olmak, en kötüyü hayal etmeyi içerir, ancak duygularınızın doğru olup olmadığından emin değildir. Bazı insanlar için şüpheli olmanın en zor kısmı gerçeğin ne olabileceğini bilmemek. Son bir çare olarak, kıskançlık ve şüphe ile başa çıkmanın bir yolu, şeylerin dibine ulaşmaya çalışmaktır. Aslında, bazı insanlar şüphelerini gidermek için yeterli bilgiye sahip olana veya aradıkları cevaplara ulaşıncaya kadar çok zor zamanlar geçirirler.

Bu yaklaşımdaki sorun, bilgi arayışının genellikle kendi başına bir yaşam sürmesidir. İnsanlar bilgi arar, ancak ne zaman duracaklarını bilmezler ve aramaları sadece şüphelerini daha da artırır. Bunu akılda tutarak, şeylerin en altına inmeye çalışmak için bazı yönergeler nelerdir?

Başlangıç ​​olarak, çok sayıda istilacı soru sormak, gerçeği keşfetmeye gitmek için genellikle iyi bir yol değildir. Eğer kocalar ya da eşler, erkek arkadaşlar ya da kız arkadaşlar sizden bir şeyler saklamaya çalışıyorlarsa, sadece bunu sorduğunuz için size söyleme olasılığı yoktur. Romantik ortakların daha gelecek olmasını sağlamak için çok daha iyi yollar var.

İkincisi, birçok insan gözetime başvurur. Ancak, gözetleme bazı etik sorunları gündeme getirir. Ancak, eşinize göz kulak olursanız, makul bir zaman sınırı belirlemeye çalışın - eldeki sorun göz önüne alındığında bir hafta, bir ay veya her neyse. Sıkı bir zaman sınırı belirlemek ve buna uymak önemlidir. Aksi takdirde, aramanız sadece daha fazla şüphe uyandıran daha fazla bilgi için hiç bitmeyen bir arayışa yol açacaktır. Zaman sınırı içinde bir şey bulamazsanız, bırakmaya çalışın. Hâlâ şüpheleniyorsanız, gerçeği anlamaya çalıştığınızı ve hiçbir şey keşfetmediğinizi kendinize hatırlatın - en iyi vuruşunuzu yaptınız ve eli boş çıktınız.

Öte yandan, bir şey keşfederseniz, en azından şimdi zamanınızı ne olabileceği konusunda endişelenmek yerine gerçek bir sorunla başa çıkabilirsiniz.