İntihar Düşünceleri, Kaygı ve Rölyef: Bilmeniz Gerekenler

İntihar düşünceleri ve kaygı güçlü bir ilişkiye sahiptir. Bu ilişkinin nüanslarını anlamak, aksi halde trajik bir şekilde kaybolabilecek hayatları kurtarmaya yardımcı olabilir. Eylül İntiharı Önleme Ayı çünkü ne kadar çok bilir ve anlarsak, hepimiz o kadar donanımlı oluruz birbirleriyle intihar hakkında konuş. Ne kadar çok konuşursak - iletişim kurup iletişim kurarsak - yardım, umut, yeni bakış açıları ve yaşam vermek ve almak o kadar kolay olur. İntihar düşünceleri, kaygı ve rahatlamaya bu bakış, intihar düşünceleri yaşıyorsanız ne yaşadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir ve size yardımcı olabilir. intihar düşüncesini tanır önemsediğin biri.

İntihar Düşünceleri Kaygı Yaratır veya Artırır

Hem Amerikan İntiharı Önleme Vakfı¹ ve Amerika Kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA)² kaygıyı, diğer işaretlerin varlığıyla intihar düşüncelerine işaret eden bir ruh hali olarak listeler.

Hayatınızı sona erdirmek istediğinizi düşünüyorsanız, tedirgin, endişeli ve gergin hissedebilirsiniz. İntihar düşünceleri birçok nedenden dolayı kaygıya neden olur:

• uyumsuzluk - İntihar, insanın hayatta kalma içgüdüsüne aykırı olan çok büyük bir karardır; bu kaygıya neden olur, bu da kaygıya neden olur veya yoğunlaşır.
• Bir yük gibi hissetmek - İntihar etmeyi düşünen birçok insan yük gibi hissediyor ve etraflarındaki insanların yaşamlarını olumsuz yönde etkilediğinden endişe ediyor.
• Izdırap - Karar üzerinde acı çekmek yaygındır ve büyük endişe, ajitasyon ve korkuya neden olur.
• Umutsuzluk - Umutsuz hissetmek depresyonve bu da kaygının bir parçası. İşlerin asla iyileşmeyeceği düşüncesi endişe ve panik duyguları yaratabilir.
• Sessizlik - Bazen insanlar utanıyor intihar hakkında konuşmak. Diğer zamanlarda, nasıl olduğunu bilmiyorlar. Bu kaygı duygularını büyük ölçüde artırabilir.

İntihar düşüncesi kaygıya neden olur. İntihar düşünceleri üzerine harekete geçme kararına ulaşmak sakin bir yıkama getirebilir.

İntihar Düşüncelerine İlişkin Karar Verme Kaygıyı Azaltabilir

Hayatınızın devam edip etmeyeceğini veya bitirip bitmeyeceğinizi anlamaya çalışmak eziyet ediyor. Bununla ilişkili kaygı acı verici olabilir. Birisi intiharı düşünürken ve kaygı boğazı içinde olduğu zaman, waffling yaptığı (çok iyi bir şey) ve hayatını sona erdirme kararı vermediği anlamına gelir. Bu ajitasyonun farkına varmak, bir konuşmanın kapısını açar ("Akıl Sağlığı İlkyardım: Akıl Sağlığı Acil Durumunu Ele Alma").

Ani bir sakinlik duygusu intiharın yakın olduğunun bir işareti olabilir. Endişeli düşünceler sessizleşti ve endişeli duygular nihayet hala devam etti. Karar verildi. Kişi rahatlama hisseder, çünkü artık hiçbir şey için endişelenmek zorunda kalmaz. Ani kaygı hafifletme, kişinin acil yardıma ihtiyacı olduğu anlamına gelir.

Anksiyete, Diğer İntiharı Önleme Kaynaklarına Yönelik Bir Araç

Kaygıyı bir araç olarak kullanın. İntihar düşünceleri yaşıyorsanız, endişenizi güvendiğiniz biriyle tartışmaya başlamak için güvenli bir yol olarak kullanın. Endişeniz hakkında konuşun ve intihar hakkında düşüncelerinize yol açın. Benzer şekilde, diğer intihar uyarı işaretleri ile birlikte yeni veya artmış anksiyete görürseniz, ulaşın. Kaygıyı fark ederek başlayın ve sonra intihar konusuna bakın.

Anksiyete ve intihar düşünceleri yaşadıktan sonra aniden sakin hissederseniz veya birinin aniden ajite olandan huzurluya değiştiğini fark ederseniz, hemen yardım isteyin veya sağlayın.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

Rahatsız edici düşünceler (intihar düşünceleri dahil) konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı 1-800-273-8255'te

İntihar hakkında daha fazla bilgi için lütfen intihar kaynakları burada.

Kaynaklar

1. Amerikan İntiharı Önleme Vakfı. Risk Faktörleri ve Uyarı İşaretleri. Erişim tarihi: 18 Eylül 2018.
2. Amerika Kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA), İntihar ve Önleme. Erişim tarihi: 18 Eylül 2018.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.