Radikal Kabul Yaşamınızı Değiştirebilir

Radikal kabul, sıklıkla öğretilen bir terimdir diyalektik davranış terapisi. Budist ilkelerden kopar ve tamamen gerçeği kabul etmek aynen olduğu gibi. DBT ilkelerinin çoğunun teorik olarak basit ama uygulanması zor olduğunu gördüm. Radikal kabul bir istisna değildir, ancak değiştiremeyeceğiniz şeyleri radikal olarak kabul etmenin birçok faydası vardır.

Radikal Kabul Nasıl Yardımcı Olur?

Sevmediğin şeyleri neden kabul etmelisin? Yeni başlayanlar için, gerçeğe itiraz etmek onu değiştirmez. Ancak, şeylerin neden farklı olması gerektiğine veya durumun ne kadar haksız olduğuna odaklanarak gerçeğe karşı savaşmak ağrınızı devam ettirebilir. Radikal kabulün temeli, acı artı kabul etmemenin acıya eşit olmasıdır. Bu, kabul edilen ağrının normal, sağlıklı ağrıya eşit olduğu anlamına gelir.

İşte son zamanlarda kötü bir durumun kötüleşmesini önlemek için radikal kabulü nasıl kullandığımın bir örneği. Ailem ve ben New York'a uçuş kötü hava için yönlendirildiğinde Dublin'e bağlantılı bir uçuş kaçırdı. Sonuç olarak, 24 saat boyunca NYC'de kalmıştık. İrlanda tatilimizin bir gününü kaçırdığımız için kızgın ve üzgün olmayı seçebilirdim. Bunun yerine, durumu kabul etmeyi seçtim ve New York'ta eğlenceli bir gün geçirmemizi planladım. Harika bir gün oldu.

Radikal Olarak Neleri Kabul Etmeliyiz?

Kontrolümüz dışında olan ve değiştirilemeyen şeyleri kabul etmeliyiz. Radikal kabul, devrilme ve vazgeçme anlamına gelmez. Artık alternatif seçeneklerin bulunmadığını ve işlerin oldukları gibi olduğunu anlamak anlamına gelir.

New York'a vardığımızda, uçuşumuzu yakalamak için bir sonraki terminale deli gibi koştum, ancak sonunda indiğimizden birkaç dakika sonra ayrılması planlanmıştı. Kavgayı yakalayamadığımız anlaşıldıktan sonra, bir sonrakine geçip geçemeyeceğimizi görmek için tezgaha çarptım. Ne yazık ki, doluydu ve biz-ebil almak sonraki uçuş 24 saat oldu.

O noktada radikal kabul benim en iyi seçeneğimdi. Başka bir şey yapamadım. En iyi çabamı verdim, ama karşılaştığımız gerçek buydu. Durumu radikal bir şekilde kabul etmemeyi seçersem, perişan olurdum.

Radikal Kabul Zor Durumları Katlanılabilir Yapar.

Özetle, radikal kabul gerçekliği olduğu gibi kabul etmek anlamına gelir. Bu, şeylerin nasıl farklı olması gerektiğine odaklanmamak anlamına gelir. Yapamadığımız zaman gitmemizi gerektirir kontrol sonuçları huzurlu hissetmek için durumdan en iyi şekilde yararlanın.

Radikal kabulü uygulamak için en iyi ipuçlarını dinlemek isterseniz, aşağıdaki videoma göz atın.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu hayatını Arizona'da yaşıyor, yürüyüş, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapıyor. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.