Sosyal Kaygı, Yeni İnsanlarla Tanışmanın Korkusu

Yeni insanlarla tanışmak söz konusu olduğunda, sosyal kaygı, hastalarına bir korku hissi aşılar. Yeni insanlarla tanışmak zorunda kalmak, sosyal kaygı ile yaşayanların zihinlerinde ve bedenlerinde alarm çalabilir ve uyarı yangınlarını ateşleyebilir (Dışa dönükler Sosyal Kaygı da Yaşar). Yangınlara yanıt olarak, beynin içindeki ateş duvarları açılır, rasyonel düşünce ve huzurlu duygular gibi alanları kapatarak ateşin tüm dikkatini çeker. Yangın, tehlikenin - yabancı tehlikenin - bir işaretidir ve yeni insanlarla tanışmamızı korkutur. Sık sık fark etmediğimiz şey, alarm, ateş ve hatta sosyal kaygının kendisinden sorumlu olduğumuzdur. Sonsuza kadar yeni insanlarla tanışmak zorunda kalmazsınız.

Sosyal Anksiyete Neden Yeni İnsanlarla Tanışmaya Korkuyor?

Sosyal kaygı ile yaşamayanlar için, yeni birini tanımak maceracı ve heyecan verici olabilir. En azından, tolere edilebilir ve korkunç değil. Birisi için durum böyle değil sosyal kaygı yaşamak. Bu alarm zilleri ve uyarı yangınları, beyinde sosyal kaygı da dahil olmak üzere tüm kaygıların hem nedeni hem de etkisi olan gerçek aktivitedir. Beyinin birçok alanı, bezler gibi yapılar ve hormonlar ve nörotransmitterler gibi kimyasal elementler gibi tüm anksiyete türlerinde rol oynar.

Tüm bu beyin aktiviteleri, yeni insanlarla tanıştıktan sonra sosyal kaygısı olan insanların yaşadığı derin korku duygusuna katkıda bulunur. Alarmlar çalarken endişeli düşünceler ve duygular çılgınca dolaşır; aslında, sosyal kaygı birçok endişe ve korku ile bağlantılıdır:

• Sanki mevcut kişiler yeterli değilmiş gibi bir grup yeni insanın yargısıyla yüzleşmek
• Yeni bir kitlenin önünde yeni bir yol açmaya çalışırken
• Aşırı düşünmek ve aşırıya kaçmak bir kez daha, hipervigilant kontrolü - doğru davranıyor muyum? Yanlış?
• Acı çekiyor çünkü daha önce sadece zaman meselesi beni anladılar

Yeni İnsanlarla Tanışırken Sosyal Kaygıyı Azaltma İpuçları

Yeni insanlarla tanışmamız gereken durumlardan kaçınmak, bu sosyal etkileşimlerle birlikte gelen dehşeti kesinlikle ortadan kaldıracaktır. Bununla birlikte, bu dehşet yerini olumlu bir şey almayacak ve hayatlarımız ciddi şekilde kısıtlanacaktı.

Sosyal kaygı insanları yeni biriyle dolu kutulu bir hayata mahkum etmez. Başkalarıyla tanışmanın getirdiği dehşeti ortadan kaldırmak için bu ipuçlarını deneyin.

• Yabancılarla kaynaştığınız her durumda zamanınızı sınırlandırın. Bilgi sıkışıp kalmadın süresiz olarak sizi sorumlu tutar, kaygıyı yatıştırır ve herhangi bir rahatsızlığa karşı toleransı artırır.
• Mümkünse etkileşim şeklinizi kontrol edin. Daha az kaotik olan veya sizi gündemden çıkaran daha büyük gruplar olan bire bir etkileşimleri mi tercih edersiniz?
• Sizi yargılama şekillerini belirleyin. Sosyal kaygı büyük ölçüde yargılanma korkusu. Onlara neyi yargılayacaklarını gösterin ve kendinizi olumlu kararlar verecek şekilde sunun. Uzun boylu durun, ne giydiğinizi seçin, vaktinden bahsetmekten hoşlandığınız birkaç konuyu seçin. Hala endişeli hissediyor olsanız bile, bu kontrole sahip olmak korku duygusunu azaltacaktır.

Yeni insanlarla tanışmak sosyal kaygısı olan biri için acı verici olabilir. Her zaman orada olan endişeleri ve başkaları ve her yeni etkileşimle alevlenen benlik hakkındaki korkuları ateşler. Ancak amaç ve sebatla, kaygı alarmlarını susturur, yangınları söndürür ve sosyal kaygısı azalmış ve daha az korkunç yeni insanlara yaklaşabilirsiniz.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.