2019'da Korkunun Üstesinden Gelmek için Basit Bir Beceri

2019 için korkunun üstesinden gelmek için hedeflerinizden biri mi? Herkes zaman zaman korku ve endişe yaşar, ancak bu duygular ciddi sıkıntı yaratabilir. Çoğu zaman, insanlar korkularının kendileri için önemli olan şeyleri yapmalarını engeller. Korku ile ilişkimizi uzlaştırmalıyız, bu yüzden bizi arzu ettiğimiz hayatı yaşamaktan alıkoymaz. Bu yüzden korkuyu aşmama yardım etmek için basit bir beceri kullanıyorum.

Uçma fobim var. Hatırlayabildiğim sürece uçmaktan korktum. Kaygımı azaltmak için sayısız başa çıkma becerisi ve terapötik teknik denedim, ancak bu korkuyu aşmak için çok az başarı elde ettim. On yıldan fazla bir süredir uçağa binmeyi reddettim. Yanıtın bir daha asla uçmadığını düşündüm, ama yanılmışım. Oyunda başka bir önemli sorun daha vardı: seyahat aşkım. Güçlü bir macera anlayışım var ve seyahat etmeyi bıraktığımda yaşam kalitem acı çekti.

Korkunun Üstesinden Gelmek İçin Değerlerinizi Tanımlayın

Korkunun üstesinden gelmek için basit bir beceri, onunla rekabet eden değeri veya arzuyu tanımlamaktır. Belki bir tanıtım istersiniz, ancak röportaj sürecinden korkarsınız. Arzunuz hakkında netleştikten sonra, korkunuzun yüzleşmeye değip değmeyeceğine karar verebilirsiniz. Promosyon yaşam kalitenizi artıracak ve kariyer hedeflerinize ulaşmanıza izin verecekse,

korkunla yüzleş görüşme sürecinin.

Bu şekilde kendimi tekrar uçmaya başlamaya ikna ettim. Değerlerimi tanımladım ve önceliklendirdim. Benim için seyahat, macera ve eşsiz deneyimler benim değerler ve öncelikler listemde yüksekti. İstediğim renkli hayatı yaşamak isteseydim korkumla yüzleşmek zorunda kaldım. Seyahat ve macera aşkımın uçma korkumdan daha güçlü olduğuna karar verdim. Kendi kendime yaşamaya değer bir yaşama sahip olmak istersem, korkumun üstesinden gelmem gerektiğini söyledim.

Korkunun Üstesinden Gelmek, Ortadan Kaldırmak anlamına gelmez

Hala uçmaktan korkuyorum. Keşke uçmayı benim için kolay ya da rahat hale getirmenin bir yolunu bulduğumu söyleyebilseydim, ama yapmadım. hala sahibim takıntılı düşüncelertonlarca endişe ve kötü hava ve türbülans dönemlerinde hala paniğe kapılıyorum. Ama işte iyi haber: benim uçma korkusu artık hayatımı kontrol etmiyor. Benim için önemli olan şeyleri yapmamı engellemiyor. Korku yüzünden yaşamak istediğim hayatı kaçırmıyorum. Bunun yerine, kendimi korkuyorum ve yine de yapıyorum. Korkumla yüzleşmek beni güçlü ve hatta gururlu hissettiriyor.

Korku duygusunu kabul etmeyi ve ondan kaçmak yerine onunla çalışmayı öğrendim. Korkumun beni güvende tutmaya çalıştığını biliyorum. Korkumun bana söylediklerine rağmen uçmanın güvenli olduğunu da biliyorum. Şimdi korkumu çekiyorum. Beni korumak istediğin için teşekkür ederim. Korktuğum halde güvende olduğumu kendime hatırlıyorum.

Korkunuza nasıl yanıt vereceğinize karar vermenize yardımcı olacak bir maliyet / fayda analizi oluşturmanızı öneririm. Korkunuzu dinlemenin faydalarını yazın. O zaman korkunuzun size ne kadara mal olduğunu yazın. Başka bir sütunda, olası risklerle birlikte korkunuzu aşmanın faydalarını yazın. Şimdi nasıl ilerleyeceğinize karar vermenize yardımcı olmak için önünüzde nesnel bilgiler var. 2019'da korkuyu fethetme arayışınızda başarılar dilerim.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu hayatını Arizona'da yaşıyor, yürüyüş, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapıyor. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.