DEHB ve Tutukluk: Hiç Geç Olmamaktan Daha İyi?

Geç kalmanın asla gelmekten daha iyi olduğu gerçekten doğru mu? DEHB ve gecikme konusundaki tecrübelerime göre, katılmıyorum. Asla gelmemenin daha iyi olduğunu söylüyorum ve bazı korkunç felaketlerin size geldiğini iddia edin geç gelmektense. Seni affetme olasılıkları daha yüksektir.

Şaşırtıcı buluyorum ki yetişkinlerde DEHB tanısı, gecikmeden bahsedilmiyor. Dürüst olmak gerekirse, gezegende düzenli olarak 15 Ağustos gelir vergisi beyanından sonra gelen tek DEHB yetişkin olabilir miyim? Saçma! Google, "DEHB gecikmesi" için 223.000 sonuç gösteriyor. Nasıl DEHB için bir kriter olarak "kronik gecikme" özledim?

Sıkılık DEHB'nin Bir Belirtisi Olabilir mi?

Belki de gecikmenin diğer ayırt edici DEHB özelliklerinin bir belirtisi olduğunu hissettiler. Şüphesiz, dürtüsellik, hiperfokus ve gecikme faktörü gecikebilirlik. Sıkıntı için bir hoşgörüsüzlük atmayı unutmayın. Bana 20 dakika erken gelmemi ve terlememi izlememi söyle. 20 dakika? Tüm bu süre boyunca ne yapacağım?

Son dakika civarında bir yaşam tarzı oluşturmam kesinlikle yardımcı olmuyor. Üniversitede bir kez hatırlıyorum, işimi tamamlamak için bir şeye ihtiyacım olduğunu fark ettiğimde bir çizgi roman için son tarihte çalışmakla meşguldüm. Saat 17:50 idi ve üniversite kitabevi 10 dakika içinde kapandı. Dairemden çıktım, kasvetli bir deli gibi çırpındım ve kitapçıya gitmek için insanlar aracılığıyla tehlikeli hızlarda koştum. Kitapçı, bir marketten gece boyunca mağazayı kapatmaktan sadece birkaç metre uzakta olan metal bir kapı ile ayrıldı. Adımımı kırmadan kapıya koştum ve altına girdim.

Kapı bekçisinin yüzündeki sersemlemiş görünüme rağmen, ihtiyacım olan departmana girdim ve eşyamı aldım. Her neyse. Hatırlayamıyorum. Ama kendimden ne kadar memnun olduğumu hatırlıyorum. Ama zamanın her slaytında, korkunç, küçük düşürücü bir kargaşa içinde kapıya çarptığım başka aksilikler var.

DEHB gecikmesinin kökü ya dikkat dağınıklığı ya da can sıkıntısı için hoşgörüsüzlüktür. Oyalama kendisi için konuşur, ancak can sıkıntısının daha fazla açıklanması gerekebilir.

Bu yüzden olumsuz, çoğu DEHB yetişkinin, az bir süre içinde dörde üçe sığmaya çalıştığımız için can sıkıntısı. DEHB olan tüm yetişkinlerde bu sorun olmasa da, birçoğunda vardır ve boş bir anı düşünmek için duramazlar. Bu yüzden her dakika aktivite ile tıkarlar ve genellikle sahip oldukları zamanı tahmin ederler. DEHB zihninde sıkılmak sık sık gecikmekten daha kötüdür.

DEHB Sıkışma Sorununu Çözme

Bu biraz eğitim alacaktır.

• İlk olarak, erken varmak için hedef yapın, ama can sıkıntısını azaltmak için yapılacak bir şey getirin.
• İkincisi, zamanla, örneğin 20 dakika içinde ne kadar iş yapabileceğinizi ölçün. Bu şekilde, bir yerde olmanız gerektiğinde ve ToDos'u yoğun programınıza sıkıştırdığınızda, işlerin ne kadar zaman alacağına dair daha gerçekçi bir fikriniz olur.
• Üçüncü olarak, asla son dakikaya kadar etkinlik planlamayın. Dürüst olalım, bizimle, bir şeyler her zaman yanlış gidiyor.
• Dördüncüsü, dakiklik temelinde değerinizi belirleyen bir iş bulmayın. Gecikme ile ilgili en ufak bir probleminiz olsa bile, sabahları sizi gevşetirken değerinizi çalışma etiğinize ve sonuçlara dayanan bir iş isteyeceksiniz.
• Dikkat dağıtıcı unsurlara gelince, ya alarmlar ayarlamanız ya da gelip sizi yaptığınız her şeyden koparmak için belirlenmiş bir zaman tutucusu seçmeniz gerekir.

Çaba ve pratikle, kemerinizin altında dakiklik elde edeceksiniz - tıpkı 40'larında sonunda bisiklet sürmeyi öğrenen bir çocuk gibi. İyi şanslar.

İçin beni Twitter'da takip et DEHB'im kaçar en @SplinteredMind ya da yeni yazı projem @DouglasCootey. Ve eğer ceza için bir obur iseniz, benimle arkadaş olabilirsiniz Facebook de.