Kendimden Çıkmasını Bekliyorum - Şizoaffektif Bozukluk
Bazen kendimden çıkmasını bekliyorum: bu benim şizoaffektif anksiyete. Bu birkaç nedenden dolayı sorunludur. İlk olarak, Kendi kendine stigma- bunun bir tür kendini damgalama olduğunu söyleyeceğim noktaya. Daha da kötüsü, daha iyi olmak için terapide gerekli zor işleri yapmamı engelleyebilir.
Keşke Neden Sadece Çıkabilsem
Bazen umarım şizoaffektif bozukluğum sihirli bir şekilde gider.
Sadece dışarı çık.
Akıl hastalığı olan birinin en korkunç şeylerinden biri. şizoaffektif bozukluk duyabilmek. Tam orada, “AŞ bunu.”
İyi bir gün geçireceğiniz umuduyla uyanmak sabahları normaldir - şunu söyleyebilirim ki "normal" gibi korkunç bir kelime. Ve şizoaffektif bozukluğu olan insanların iyi günler ve kötü günleri var, tıpkı herkes gibi Başka.
Ancak, bazen sihirli bir şekilde daha iyi olacağım umuduyla uyanıyorum. Kabul edilirse, bu genellikle bir ilaç değişikliğinden geçerken olur ve bir ilaç değişikliğinin sizi daha iyi hale getireceğini ummak mantıklıdır. Ancak, ilaç anahtarı şizoaffektif bozukluğun tedavisi
—Ve akıl hastalığının tedavisinde ilacın çok önemli olduğunu yeterince vurgulayamıyorum — kişisel olarak ilaç alırken, öğrenirken ve kullanırken daha iyisini yaptığımı fark ettim. bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve / veya diyalektik davranış terapisi (DBT) Beceriler. Bilişsel davranışçı terapi, düşünme şeklinizi değiştirerek ruh halinizi değiştirmeye çalışır ve DBT, koşullarınızı değiştirmeyi beklemeden önce kabul etmeniz gerektiğini öğretir.Sanırım söylemeye çalıştığım şey, ilacın iyileşmeye içkin olmasına rağmen, ciddi bir akıl hastalığınız varsa, diğer herhangi bir hastalıkta olduğu gibi, önce durumun olduğunu kabul et, ilacın çok yardımcı olacağını kabul et, ama muhtemelen hastalığını giderecek sihirli bir hap olmadığını anla uzakta. Bu, boşluğu doldurmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri bırakıyor. Bir veya daha fazla yaşam tarzı değişikliği CBT ve DBT gibi tedavileri içerebilir. Başka bir deyişle, proaktif olun.
Şizoaffektif Bozukluğun Tedavisinde Egzersiz Önemlidir
Dengede kalmak için de egzersiz yapmam gerektiğini buldum. İşte “dışarı çık” düşüncesine gerçekten girmem için bir yol. Şimdi, kış. Şuan yaşadığım Chicago bölgesinde birkaç kar fırtınası geçirdik ve ihtiyacım olduğunu bildiğim halde anlamlı bir egzersiz yapmıyorum. Bir spor salonuna katılırdım, ama parayı harcamak istemiyorum. Ayrıca, yeterince güzelse, en sevdiğim egzersiz şeklini takip etmeye motive oldum: uzun bir yürüyüşe çıkın.
Şizoaffektif kaygım çok zayıflatıcı. Masadan çok fazla seçenek alır. Kendimi köşeye sıkıştırılmış hissediyorum. Sadece böyle bir hastalığın sihirli bir şekilde yok olmasını istediğim için beni suçlayabilir misin? Ancak, elimden geldiğince kaçmayacağım. Bu yüzden, DBT'de öğretildiğim gibi, kabul ediyorum, ilaçlarımı alıyorum ve öğrendiğim becerilerle sağlık için yeni stratejiler ve sinirsel yollar oluşturuyorum.
Hiç dışarı çıkabilsin mi?
Elizabeth Caudy 1979'da bir yazar ve fotoğrafçı olarak doğdu. Beş yaşından beri yazıyor. Chicago Sanat Enstitüsü Okulu'ndan BFA ve Columbia College Chicago'dan fotoğrafçılıkta MFA var. Kocası Tom ile Chicago dışında yaşıyor. Elizabeth'i bul Google+ ve üzerinde onun kişisel blogu.
