Benlik Saygınızı Geliştirmek için Ne Yapabilirsiniz?
Benlik saygınızı artırmak için, önce benlik saygınızın iki şeyden büyük ölçüde etkilendiğini anlamalısınız: Düşünceleriniz ve eylemleriniz. İkisi de tek başına yeterli değildir. Bir amaca veya düşünme yoluna doğru hareket eylemlerle yapılır; sadece egzersiz yapmak gibi fiziksel eylemler değil, aynı zamanda doğru yönde zihinsel bir adım atmak.
Bir müvekkilim, benlik saygısını artırmak için çalışıyor. Zihninden akan daha olumlu kendi kendine konuşma var, tetikleyicilerden kaçındı, olumsuz düşüncelere geri döndü ve kendisi için hedefler koymaya başladı. Bu harika ve doğru yolda, ama yeterli değil. Yeni düşünce kalıplarını destekleyecek eylemlere ihtiyacı var.
Benlik Saygısını Geliştirmek İçin Harekete Geçer
Haftalarca hedef koyma fikrini ve bu hedefleri nasıl takip edeceğimizi tartıştık. Bununla birlikte, ona geldiğinde, onu sıkıştıran ego temelli düşüncelerden rahatsız oldu. Bu düşünceler “Yeterince geldim” dedi. “Değişim olacak, sadece beklemek zorundayım.” Çok uzağa gitti ve henüz eylemleri gerçekleştiremedi.
Yeni düşünce kalıpları oluşturmakla bir araya gelen makul ve yapılabilir eylemler bulmak zor olabilir. Ancak, küçük adımlar düşündüğünüzden daha fazlasını üretir.
Bu özel müşteri için hedeflerini bozduk, başarmak için yolunda ne olduğunu doğruladık ve aktif olarak devreye girebileceği yollara baktık. benlik saygısı inşası.
Yeni arkadaşlarla tanışmak, daha düzenli hissetmek ve kendini daha çok sevmek istiyordu. Ne yapabilirdi ki? Aklında büyük değişiklikler yapmaya söz verdi: Arabuluculuk yap, yoga yap, bir voleybol takımına katıl, bir muhasebeci tut. Kulağa hoş geliyor, ama çok büyüklerdi. Ego temelli düşünceleri ona “yapması” gerektiğini söyledi ve sadece yetenekli değildi, bu da kendisini daha kötü hissetmesine neden oldu, benlik saygısını düşürdü. Aşağıdaki egzersizi kullanarak hedeflerini desteklemek için daha makul eylemler geliştirmeye karar verdik.
Benlik Saygınızı Aktif Olarak Nasıl Geliştirebilirsiniz
Benlik saygınızı artırmak için aşağıdaki egzersiz size yardımcı olacaktır kendin için hedefler koy ve bir eylem planı geliştirmek. Her bir öğenin yanında, üzerinde çalışmak istediğiniz şeyi akılda tutun.
1.) Ne hakkında daha iyi hissetmek istiyorsunuz?
-
Genel benlik saygısı düzeyi - Kendim hakkında olumlu tutum
- Kendimle daha iyi ilişki
- Fiziksel egzersiz programı
- Kişisel görünüm
- Kariyer odağı / yönü
- Sosyal / kişilerarası beceriler
- kendine güven
- Kişisel Bakım
- Diyet ve beslenme
- Romantik ilişkiler
- Karar verme
- Korkunun üstesinden gelmek
- Risk almak
- Topluluk önünde konuşma güveni
- Profesyonel yetenekler
- Dengeli okul veya kişisel hayatı olan profesyonel
- Dinleme becerileri
2.) Aktif olarak çalışmaya başlamak istediğiniz ilk iki ila üç şeyi seçin. Zaten onlar üzerinde çalışıyorsanız, kendinize sorun, bunu nasıl geliştirebilirim?
3.) Makul hedefler belirleyin. Küçük düşün. Alışkanlıklar inşa edene veya hedefe doğru çalışana kadar her gün yapabileceğiniz küçük şeyler.
Bu müşteri:
Hedef (yukarıdaki listeden): Kendisiyle daha iyi bir ilişki geliştirin.
Neler çalışmıyor: yoğun programından, aşırı bağlılığından ve yalnızca yeni yerlere gitme korkusundan zaman alan yüce planlar yapmak.
Hangi işlemleri yapabilirim: kendi kendine yardım ve güvene odaklanan sitelerden günlük e-postalar, işe gidip gelme konusunda günde bir makale okumak, alarm olarak açılmak için telefonunda onaylar gönderin, hafta sonları bir yoga sınıfında ona katılmak için bir arkadaşınızı arayın, bir güven ve benlik saygısı kitabı ya da kendini sevme.
Şimdi sen dene:
Senin hedefin: (yukarıdaki listeden)
Neler çalışmıyor?
Hangi işlemleri yapabilirim?
Bunları yazmaya ve masanıza veya yatağınızın yanına koymaya çalışın. Farklı bir yöne çektiğinizi fark ederseniz, baştan başlamaktan çekinmeyin. Bunu okumanın basit bir amacı, hedeflerinize doğru olan harekettir. Kendinize karşı nazik olun ve aktif olun.
Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.
