Depresyonda Kafein Önleme
Diyetinizden kafein kesmek depresyon semptomlarını iyileştirir mi? Kafeinden kaçınma ve depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kafein Önleme Nedir?
Kafein, kahve, çay ve kola içeceklerinde bulunan uyarıcı bir ilaçtır. Bazı durumlarda depresyona yardımcı olmak için diyetten kafeinin kesilmesi önerilmiştir.
Kafein Önleme nasıl çalışır?
Bazı insanların depresyon üreten kafeine duyarlı olduğu düşünülmektedir. Kafeinin ayrıca çok endişeli ve panik atak geçiren insanlarda kaygıyı artırdığı düşünülmektedir. Depresyon ve anksiyete sıklıkla birlikte meydana geldiğinden, kafeinin kesilmesi ilişkili anksiyetenin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Kafein Önleme etkili midir?
Depresyonun diyet faktörlerine bağlı olduğu düşünülen hastalar üzerinde küçük bir çalışma yapılmıştır. Araştırmacılar bu hastaların yarısından diyetten kafein ve şekeri kesmesini, diğer yarısından kırmızı et ve yapay tatlandırıcıları kesmesini istedi. Kafein ve şekeri kesen depresif insanlar daha fazla iyileşme gösterdi.
Herhangi bir dezavantajı var mı?
Aniden kafeinden vazgeçmek baş ağrısı ve daha az uyanık hissetme gibi geri çekilme etkileri üretebilir.
Nereden buluyorsun?
Kahve, çay ve kola üzerinde kesim yapmak insanların kendi başlarına yapabileceği basit bir tedavidir.
Öneri
Kafeinden kaçınmak, belirli bir hassasiyet gösteren kişilerin küçük azınlığı için yararlı olabilir.
Temel referanslar
Christensen L, Burrows R. Depresyonun diyet tedavisi. Davranış Terapisi 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Kafeinin panik ve depresif hastalar üzerinde anksiyojenik etkileri. Amerikan Psikiyatri Dergisi 1988; 145: 632-635.
geri dön: Depresyon için Alternatif Tedaviler
