Anksiyete Size Yardımcı Olabilir; İşte İşte

Kaygı size yardımcı olabilir. Gerçekten mi. Kaygıyı birçok şey olarak görüyoruz - bir hastalık, bir sıkıntı, bir düşman, hatta bir canavar. Ancak çoğu insan bunu bir elçi olarak düşünmezdi ve bahse girerim neredeyse hiç kimse bunu bir yardımcı olarak görmez, ancak endişenin size nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam eder.

Anksiyete Yardımcı Olur

Yardım etmek aslında kaygı işidir. Kaygı, sinir sisteminin bizi canlı tutmanın yoludur. Bizi yakın tehlike konusunda uyarır ve bir şey bizi korkuttuğunda bize bildirir. Başka hangi belirgin güç bizi yanan bir binadan veya bize zarar vermek isteyen birinden uzaklaştırır?

Düşünme Kaygısı ile İlgili Sorun Size Yardımcı Olur

Gerçek şu ki, kaygı yararlı bir elçi gibi hissetmiyor. Cehennem gibi geliyor. Bu yüzden endişe geldiğinde kenetlenmek çok kolaydır. Ya durumdan kaçarız ve elimizden gelenin en iyisini yaparız ya da boktan korkan şey ne olursa olsun savaşmaya çalışırız. Bu reaksiyonların hiçbiri azaltmak kaygı veya iyileştir kaygı nedeni

. Birçok durumda, insanlar endişenin neden onları rahatsız ettiğini bildiklerini düşünürler, ancak gerçekten bilmezler.

'Yararlı' Kaygısı ile İlgili Sorun

Acı çeken bir arkadaşım vardı Panik ataklar. Ben de onları deneyimliyordum, ama birkaç yıl sonra, onları nasıl ortadan kaldıracağımı öğrendim. Bununla birlikte, artan yoğunluğa sahip olmaya devam etti. Bölümleri her zaman yeni bir şey talep ediyordu. Örneğin, bir ay araba kullanmak için çok gergin olacak, bir kazadan korkacaktı. Başka bir yıl, şehir dışına seyahat etmekten korkabilir ve seyahat etmekten kaçınabilir. Diğer zamanlarda, onu çılgına çeviren köprüler ya da uçaklardı.

Açıkçası, arkadaşımın yaşam kalitesi paniği tarafından azaldı. Neden bir güne kadar bölümlerinden birine tanık olduğumu hiç anlamadım. Arkadaşımız patlak bir lastik almıştı ve herkes bir araca kazmak zorunda kaldı. Arka koltukta bir arkadaşının elini tuttu ve kimsenin endişesini getiren konulardan bahsetmediğini sordu. Açıkça konfordan ziyade koruma için olmasına rağmen, kucağında büyük rahat bir yastık vardı. Tüm bu küçük gereklilikleri fark etmeye başladım - bu gereksinimleri duygularını uzak tutmak zorunda kaldı. Sanki bir saldırganmış gibi kaygısına karşı kendini dolduruyordu.

Zaten yoğun duygularımızı yoğunlaştırabilecek her şeyden kaçınarak, kendimizi dikkatli bir şekilde korumak sağduyu gibi görünebilir. Ama gerçekte, tam tersini yapmak zorundayız. Cesur ve direkt olmalıyız. Endişeyle yüz yüze görüşmeli ve sakince, “Burada gerçekten neler oluyor?” Diye sormalıyız.

Kesinlikle, araba sürmek tehlikeli olabilir, ama gerçekten korktuğu şey bu muydu? Öyleyse, neden yaptı? panik her zaman yeni durumlara mı geçiyorsunuz?

Anksiyetenin Yardımcı Olabileceğini Açıklamaya Çalışmak

Korktuğumuz şeyler daha derin, hayatta kalma temelli korkuların temsilidir. Uçaklardan gerçekten korkmuyoruz, ölümden korkuyoruz. Sosyal ortamlardan gerçekten korkmuyoruz; bizler reddetmekten korkmak. Asansörlerden gerçekten korkmuyoruz; tuzağa düşmekten korkuyoruz.

Bunu arkadaşımla anlatmaya çalışmama rağmen, iletmek istediği mesaj için endişesini davet etmeye çok açık ya da açık görünmüyordu. Kaçınıp varlığında gerginleştikçe daha da kötüleşti. İletiyi iletmek daha çok niyetlendi - “Korkuyorsun! Görmezden gelmeyi kes. ”

Çoğu zaman, mesaj daha fazla bilgi içerir, ancak korkuyu bile kabul etmezsek ne olduğunu bilemeyiz.

Dikkat Edildikten Sonra Kaygı Bize Yardımcı Olabilir

Kaygılarımızın bize dikkat etmemizi, kendimize sorular sormamızı ve özbakım uygulama için burada olduğuna inanmaya başladığımızda, tutuşunu gevşetir. Ölme korkusu gibi meşru bir korkumuz olsa da, endişeden korkmak için hiçbir neden yoktur. Anksiyete sinir sisteminizden gelir. Bu bir saldırgan değil ve size zarar veremez. Daha fazla kendini tanımanızı istiyor, böylece iyileşebilirsin.

Bu yazı yazan:

Brianna Johnson koşuyor Daha İyi Varokuyucunun kendini güçlendirmesine yardımcı olmak için duyguları, inançları ve kültürel yapıları araştıran, akıl sağlığının özüne sahip bir blog.

Biri olmak konuk yazar Akıl Sağlığı Blogunuz, buraya gidin.