Endişeli Bir Beyinde Şükran İçin Yer Var mı?

Endişeli bir beyin aktif bir beyindir ve sadece endişe için yer olduğunu ve kesinlikle şükran için yer olmadığını hissedebilir. Yanılmayın; anksiyete ile yaşayan insanların kalbinde minnettarlık yoktur. Endişeli bir beyne sahip olmak, birinin soğuk, ilgisiz veya nankör olduğu anlamına gelmez. Genellikle tam tersi doğrudur: bazen insanlar sosyal kaygı bozukluğu veya yaygın anksiyete bozukluğu çünkü çok önemsiyorlar. Anksiyete ile yaşayan insanların kalbinde minnettarlık vardır, ancak endişeli bir beyinde minnet için yer yoktur gibi hissedebilir (Anksiyete: Kafanın İçinde [Beyniniz]). Ancak bu son kısım yanlış bir inançtır.

Neden Endişeli Bir Beyinde Şükran Odası Yok Gibi Hissediyor?

Kaygı düşünceler yarışı. Çok kaynar su gibi. Bir şey endişeli beynin ateşini körükler. Belki bir şey bizim için bir dışsaldır, örneğin bir stres veya tetikleyici veya belki de içsel, devam eden veya takıntılı düşünce veya duygu. Her iki durumda da, kaygı ısındıkça, daha hızlı ve daha hızlı hareket etmeye başlar. Mecazi kaygı baloncukları gittikçe büyür ve artan hızlarda ve yoğunlukta birbirine girer ve girerler. Endişeli beyin minnettarlığa çok az yer bırakır.

Gerçekten, herhangi bir şeyin kendisini bu kalabalık, kaynayan karmaşaya nasıl sokması gerekiyor? Nasıl alabiliriz şükran düşünceleri bu acı dolu beynimiz olduğunda? Endişeli olanlar her yerde kaynadığında ve zıpladığında şükran için yer yok gibi görünebilir.

Şükran Kendine Yer Açacak

Bir tencere kaynar su bir kez daha hayal edin. Bir şey yapıyorsun. Su tamamen kaynamaya başlar ve yaptığınız her şeye dökersiniz. Kabarcıklardan sıçramaktan ve pottan geri uçmak yerine, içine döktüğünüz her şey yer bulur. Benzer şekilde, şükran endişeli bir beyinde kendine yer açar.

Bu iyi haber. Anksiyete bizi yorgun ve yorgun yapabilirve bir şeyi daha dolu, endişeli bir beynin içine sokmak ve zorlamak zor olabilir. Şükran bir düşünce olmadan önce bir duygudur. Kafanızın içindeki endişeli düşünceler arasında ve arasında kayabilir ve yerleşmeye başlayabilir. Endişeli bir beyinde gerçekten minnettarlığa yer vardır.

Şükran gerçekten bir duygudur. Kendinize sadece duygularla birlikte olmanıza izin verdiğinizde, kelimeler oluşmaya başlar ve endişeli düşüncelerle birlikte var olabilirler. Şükran kaygıyı doğrudan ortadan kaldırmaz. Olsa minnettar oluruz. Minnettarlığın yaptığı nazikçe, sessizce bakış açımızı endişelerimizden kaydır hayatımızda iyi olana.

Endişemizi azaltmaya çalışırken endişeli beynimizde şükran için yer var. Kaygı çok zorlayıcı olabileceğinden, minnettarlığın kendisine yer açmasına yardımcı olmak zor olabilir. Aşağıdaki videoda, endişeli bir beyindeki kaygıya yer açmaya yardımcı olacak bir yol paylaşıyorum.

Minnettarlığa nasıl yer açarsınız?

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook, heyecan,Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.