YouTube Maruz Kalma Terapisi için Kullanılabilir: Emetophobia ile bile

Dereceli maruz kalma terapisi, olarak da bilinir sistematik duyarsızlaştırma, birini korktuklarına yavaşça maruz bırakma sürecidir, böylece tanıdık ve korkutucu hale gelir. İlk olarak, bir kişiye öğretilir kendilerini sakinleştirme becerileri kendilerini korkulan uyaranlara maruz bırakırken kullanabilirler. İnternet'in şafağıyla (özellikle YouTube) insanlar kademeli maruz kalma terapisini kendi evlerinin rahatlığında (veya terapi ofisinde) kullanabilirler.

Bir şey yapma ya da bir şeye yakın olma korkusu, bunu yapmadan ya da ona yakın olmadan ve onu tanımanıza izin vermekten kurtulmak zordur. Yap? Bütün sorun bu, yapamam.

Kesinlikle. "Yapabileceğini mi yoksa yapamayacağını mı düşünüyorsun haklısın."

"Yapamam" sadece bir algıdır, gerçek değildir. Hakkında videolarımı izle bir restorana gitmek ve halka çıkmak. Okula gitmekte güçlük çeken ve bazıları kendilerinin rahat olmalı gitmek. Kabul etmiyorum, onlar gitmek zorunda ve yavaş yavaş, yapacaklar olmak rahat.

Derecede Maruz Kalma Terapisi için YouTube'u Kullanabilirsiniz

Hala emetofobinin ne olduğunu merak ediyor musunuz? Bu kusma korkusudur. Aksi halde kusmaktan korkma korkusu olarak bilinir.

Jill (gerçek adı değil elbette) şimdiye kadar tanıştığım kimseyi atmaktan en kötü endişeye sahipti. Bu korku, son on yıldır hayatını sınırlandırıyordu. Ailesi önündeki kusmuk hakkında konuşamıyordu. Bir filmdeki kusma sahnesi onu mahvederdi. “Ona” söylemekten utandığı için ciddi bir ilişkiye girmekten korkuyordu. Emetofobi tarafından sakat bırakılmış, değişebileceği umudunu hissetmiyordu. Tamamen hissetti kontrol dışı.

Sakinleştirici ve kontrol sahibi olma becerileri

Terapi sohbetleri aracılığıyla, “zihninin arkasında” bu panik ataklar sırasında kendi kendine konuştuğunu öğrendim. “Bu bir panik atak, hiçbir zaman panik atak sırasında fırlatmadım.” diyerek, onu 10-20 kadar sakinleştiriyor. dakika. 10-20 dakika! Bana kontrol gibi geliyor! Bu Jill için bir vahiydi. Ayrıca en son ne zaman (11 yıl önce) sinirlendiğini keşfettik, ama “rahatlama” hissini hatırlıyor.

Emetofobisi ile başa çıkmak için bunu “hissettikten sonra” daha fazla düşünmeye karar verdi. Tesadüfen, birinci ve ikinci seans arasında rotavirüsü (kusma böceği) büzdü. Süper kontrol güçleriyle, ailenin etrafından geçmesine ve hiç kimsenin bu kadar şanslı olmasa bile, kusmaktan kaçındı ve çok endişeli değildi. Bu onu daha da fazla kontrol duyguları. Eğer kusmaktan kaçınabilirse, "kontrolden çıkmış" olmamalıdır.

Üçüncü oturumumuzda, Jill bana bu korkuyu aşmanın mümkün olduğunu hissettiğini söyledi: “Yapabileceğimi hissediyorum.” Sadece bu meydan okuma için mide bulandırıcı ya da gerçekten kusmaya çalışmak istedi. Ne değişim ama! Artık korkmaktan korkmuyor ve bu tüm farkı yaratıyor.

Pozlama Terapisinde Kullanılan YouTube Başarılı Olabilir

İnsanları izlememizi önerdim kusmak mezuniyete maruz kalma terapisinin ilk adımı olarak YouTube'da Emetofobiden uzak olmak istemek. O kabul etti. Onu rahatlatmak için ses olmadan ilk videoyu (bir roller coaster erkek) izledik. Atma sesi en kötü parçalardan biridir. Bunun bizim için sürpriz bir etkisi oldu. Gülmeye başladık! Gülmek ve kaygı aynı anda birlikte yaşayamaz. Biraz daha grafik olan başka bir video izledik ve hâlâ iyi hissediyordu. Sonra sesli bir izledik. İkimiz o kadar çok gülüyorduk ki on yıllık paniğini unuttu! Eve gitmeyi ve izlemeye devam etmeyi planladı.

Aylar sonra onu yakaladım ve emetofobinin onun üzerinde asla aynı etkisi olmadığını söyledi. Hepsi bu kadar!

Ve benim için: Bir müşteri kahkaha terapisine ihtiyaç duyduğunda YouTube'u kullanmaya karar verdim!

Bunu denedin mi söyle bana! Ne oldu?

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol
ve burada: Anksiyete-Schmanxiety Blogu,
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol.