Sabah Kaygısını Yönetin: 4 Nefis Sağlıklı Kahvaltı Fikri

Hepimiz biliyoruz ki kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Sabah kaygısından mide bulantısı hissediyor olsanız bile asla atlanmamalıdır (Sabah Kaygısı 101: 5 Yararlı İpuçları). Uyandığınızda hemen yemek, kilo vermenize yardımcı olacak metabolizmanızı hızlandırır ve sabah kaygısını hafifletebilecek kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir.

İşte bulduğum bazı lezzetli ama sağlıklı kahvaltı fikirleri En Büyük Kaybeden Aile Yemek Tarifleri:

Sabah kaygısı kahvaltı 1: muz split

Üstteki iki muz yarısında, dondurmayı yağsız, şekersiz vanilyalı yoğurtla değiştirin. Taze kesilmiş çilekler, gevrek yüksek lifli bir çorba kaşığı, düşük şekerli tahıl (Üzüm Fındık gibi) ve biraz yağsız, şekersiz sıcak şekerleme ekleyin.

Sadece 195 kalori olan nefis bir kahvaltıya bakıyorsunuz.

Sabah Anksiyetesi Kahvaltı 2: Smoothies

Bir smoothie yapmak için taze meyve ve buz küpleri kullanmak yerine, buzu atlayın ve dondurulmuş meyve kullanın. Bu şekilde meyvelerinizin kötüleşmesi veya smoothie'nizin çok sulu olması konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Taze meyveleri mevsimde kullanabilir ve kendiniz dondurabilir ya da paketlenmiş çeşitleri satın alabilirsiniz.

Güler yüzlü çubuklara gitmek yerine kendi smoothie'lerinizi yapın. Pürüzsüzlerinin besin değerine bakarsanız, 600-800 kalori ve ton şeker toplayabilirler!

Daha sonra ikram etmek için popsicle üreticilerinde ekstraları dondur Çocuklarınızın bu şekilde yemelerini sağlamak daha kolay olabilir.

Hiç yeşil smoothies duydunuz mu? Şu Robyn videoyu izleyene kadar Yeşil smoothie kız. Sebzeler ailemin boğazından aşağı inmek gerçekten zor olduğu için beni çok ilgilendiriyor. Blender'ım işe yarayacağını sanmıyorum ama belki bir dahaki sefere birkaç bebek ıspanak yaprağı atabilirim ...

İşte birkaç fikir realsimple.com:

Hareket Halindeki Aileler İçin Sabah Kaygısı Kahvaltı Fikirleri

Dengeli, Montajı Kolay Bir Sabah Yemeği

Bir elma alın, 1 ila 2 ons Cheddar'ı plastik içine sarın ve bir fincan lif ve protein açısından zengin cevizleri yeniden kapatılabilir bir plastik torbaya atın.

İyi Bir Fast Food Seçimi:

Sabahları hızlı yemek yemeniz gerekiyorsa, McDonald's'ta bir Egg McMuffin alın. 300 kaloride çirkin bir yemek değil. Ayrıca yumurta ve Kanada pastırmasından iyi miktarda yağsız protein var. Boş kalorileri kesmek için, çöreklerin üst yarısını çıkarın. Ek elyaf için taze bir portakal ekleyin.

Sabah kaygısı kahvaltı ipuçlarınız veya fikirleriniz var mı? Favorileriniz neler?

Anksiyete ile başa çıkma ipuçları alın: Anksiyete Bozuklukları Çalma Listesi | https://goo.gl/27Z9kG