Yüksek Kaygı Günlerini Tahmin Etmek için Adet Döngüsünü Kullanın
Anksiyete seviyenizin menstrüel siklusunuz sırasında büyüyüp akabileceğini duydum. İnternet, kadınların adet döngüsünün kaygı düzeylerini ne kadar etkilediğini sorgulayan forumlarla doludur. Menstrüasyonla ilişkili hormonların muhtemelen dolaylı olarak endişe seviyenizi etkilediği ortaya çıkıyor.
New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'nde psikiyatri kliniği profesörü Charles Goodstein'a göre:
Menstrüasyon, fiziksel ve duygusal neden olabilecek bir dizi hormonal değişikliğe yol açar. anksiyeteye katkıda bulunabilecek etkiler. Bu kaygının tek bir nedeni yoktur, ancak muhtemelen birçok faktör iş başındadır.
Östrojen ve progesteron gibi menstrüasyonu düzenleyen güçlü hormonlardaki dalgalanmalar, iştahınızı, sindiriminizi ve enerji seviyelerinizi etkileyebilir, bu da hepsi ruh halinizi etkileyebilir. Bunun psikolojik işlevi üzerinde etkisi olabilir.
Ek olarak, yoğun kramp veya ağır kanama nedeniyle geçmişte zor dönemler geçiren kadınlar, menstrüasyondan önce tekrarlayan ağrı ve rahatsızlıktan endişe edebilir ve bu da eklenebilir kaygı."
Anksiyete Belirtilerini Adet Döngününüzle Eşleştirme
Normalde doğurganlık amaçları için kullandığım bir web sitesi kullanana kadar bunu hiç düşünmedim. Buna "Aylık Döngülerim" denir ve takvimleri ve raporları izleme gibi birçok ücretsiz özelliğe ve ilgileniyorsanız premium hizmetlere sahiptir. İlk bebeğime hamile kalmaya yardım etmek için kullandım.
Dönem döngülerini takip edebilir, yumurtlama ve doğurgan olduğunuzu ve bugün hakkında konuşmak istediğim kısmı size bildirir - adet belirtilerinizi de takip edebilirsiniz. Bulantı, baş ağrısı, huysuzluk, kaygı belirtilerive daha fazlası, belirtilerinizin günden güne ne kadar hafif veya şiddetli olduğunu listeleyen radyal bir düğmeyle.
Bunun arkasındaki fikir, birkaç periyot döngüde oturum açmanın zaman içinde, gelecekte hangi semptomları yaşayabileceğinizi tahmin etmeye başlayacağıdır. Dolayısıyla, döngünüzün başlangıcında gerçekten karamsar, yorgun ve bazı ağlama büyüleriniz varsa, bir sonraki döngünüzün ne zaman başlayacağını ve sahip olacağınız semptomları size bildirir. hazırlayabilirsin. Bunu söylüyorum, çünkü ay boyunca da kaygı seviyenizi seçme seçeneği var. Zamanla, endişeli hissetmeye daha yatkın olduğunuzu söyleyebilir, bu nedenle önünüzde olabilecek herhangi bir zor güne hazırlanmanız için zaman tanır.
Herhangi bir kaygı uyandıran duruma uygun bir şekilde hazırlanırsanız, kaygıyı tamamen azaltabileceğiniz, daha iyi yönetebileceğiniz ve hatta ortadan kaldırabileceğinize inanıyorum. Bu, başka bir harika araç. anksiyete ilk yardım çantası.
