Neden Endişeliysem Ruh Halimi Takip Etmeliyim?

Ruh hali izleyicileri sadece depresyon veya iki kutuplu için değil. Panik, kaygı ve stresi tanımanıza ve yönetmenize yardımcı olabilirler. Kaygı insanların ruh hallerini etkiler ve birçok insan depresif belirtiler ve anksiyete sorunları. Kaygıyı tedavi etmek için çok önemli olan, semptomların nasıl üst üste geldiğini ve bunun sizi nasıl etkilediğini anlamaktır.

Ruh halinizi takip etmek daha fazla deneyim yaşamanıza yardımcı olur kaygı üzerinde kontrol. Temel kaygı düzeyinizi belirleyebilir. Terapide benim için neyin işe yaramadığını ve neyin olduğunu inceleyebildim, bu da bir sonraki adımda neyi deneyeceğime karar vermeme yardımcı oldu.

Ruh halimi izlemek odağımı daralttı ve bende neyin yanlış gittiğine o kadar takıntılı değildim, herkesin söylediği ve uğraştığı gibi yapamadım. Sorunlarımın ne olduğunu biliyordum. Onlar sayfada tam vardı-ek bonus ile onları çıktı ve kafamda ne yerine bir kağıt parçası üzerinde takıntı olabilir.

Şu anda en kötü hissettiren şey, en kötü suçlu listenizi bile oluşturmayabilir; Tekrarlanan kadar yıkıcı

Panik ataklar TSSB tetikleyicilerinin yapabildikleriyle aynı ruh halini düzleştirmediklerini fark ettim ve panik genellikle önceki belirtilerle baş etmemenin bir sonucudur, çünkü dikkat etmiyordum.

Ruh halinizin ve bunun spesifik, bireysel kaygı belirtileri ile nasıl ilişkili veya ilişkisiz olduğunun farkında olmak, sahip olunması gereken önemli bilgilerdir.

Anksiyete belirtilerimden bazıları yılın belirli zamanlarında zirveye ulaşıyor ve ardından sonraki depresyon başladığında düşüyor ve kendimi dış stresten uzak tutuyorum. Önceden bilmek yardımcı olur ve bunun bir örüntü olduğunu bilmek, nedensiz bir şekilde ya da mavi dışında olduğunu hissetmememe yardımcı olur.

Doktorlar (ve hatta çoğu zaman endişe hastaları bile) ruh hali için kaygının uzun vadeli sonuçları hakkında fazla konuşmuyorlar.

Kortizol - stres hormonu- anksiyete ve duygudurum bozukluklarında büyük rol oynar. Ayrıca istikrarsızlaştırıcı; Beynin tepki verme şeklini değiştirir ve ne kadar uzun süre takılırsa, büyük endişe ile ne kadar uzun süre ilgilenirseniz, ruh haliniz de o kadar etkilenecektir.

Endişeli değilseniz Mood Trackers Yardım

Ruh halinize dikkat etmek genel sağlık için iyi bir fikirdir.

Anksiyete tedavisini uygulamanıza yardımcı olabilecek bir beceridir farkındalık gibi stratejiler ve şeyleri daha fazla duygusal yetkinlik yönünde değiştirebilir. Bazı insanlar listeler yapar; Listeleri seviyorum, ancak bir ruh hali takipçisi bir adım daha ileri gidiyor ve daha büyük zaman parçalarına bakmama izin veriyor.

Anksiyete, ilişkileri mahvedebilecek ya da bir işi kaybedebilecek tür, uzun vadeli bir şeydir. Hayatınızı nasıl etkilediğini görmek ve kaygıyı etkili bir şekilde tedavi etmek. Bu, bir ruh hali izleyicisinin en çok yardımcı olabileceği yerdir.