Olumlu Düşünce: Yürüyebilirsin
- Sen aptal değilsin
- Daha Çok Çalışmak Her Zaman Çalışmaz
Hakkında çok fazla konuşma var pozitif düşünme ve benlik saygısı ile bağlantıları ama tondan bahsedecek çok az şey var. Bu beni gerçekten aptal hissettirdi, benim yolumdan çıkış yolumu düşünemediğimde zihinsel hastalık.
Ton Önemlidir
Kendimle nasıl konuştuğum muhtemelen kullandığım kelimelerden daha önemlidir.
Eğer kafamda endişeli görünüyorsa, "Güvende, topraklanmış ve rahatım" Yapabilmek olmak güvenli, topraklanmış veya rahat.
Bununla birlikte, tonu ayarlamak nispeten kolaydır. Düşüncelerin kendileri sadece negatif teçhizattan çıkmayacak olsa bile: Bu günlerde düşünüyorum dünya sona erecek, kalbim yarışıyor, kontrolden çıkıyorum ve neden bu kadar yorgunum tekrar?? Ama sorun yok, çünkü yeterince zihinsel tonum bunu mutlak gerçekle eşitlemiyor.
Kısmen bu ciddi siyah / beyaz düşüncemde küçük bir değişiklik: Gri tonda.
Muhtemelen odanın en güneşli insanı olmayacağına karar verdim, bu yüzden hepsi gökkuşağı ve Pollyanna değilse, hala benim için çalışıyor.
Şu anda zihinsel olarak sağlıklıyım - toplumun (makul) istikrarlı, işleyen bir üyesi olduğum için, falan falan falan.
Ama hala akıl hastalığım var
Bahsedilen hastalık hakkında yaptığım her şey okunduğunda beynim sağlıklı kalmayacak Evren kişilik liposuction rehberlik ve iyi bir oyun konuşmak.
Kendi toparlanmamı tam olarak desteklemenin ve bunlara katılmamın yerini tutamaz; Doris Day gibi düşünebilseydim, şimdiye kadar başlayacağımdan eminim, ama papatyalar lezzetli ve yağmurda atladığımda düşme eğilimindeyim.
Olumlu düşünmenin gücünün muazzam olduğuna inanıyorum. Sadece beynimin depresyon / anksiyete - ortalama ayıdan daha fazlasına ihtiyaç duyar.
Şefkatle Kendinize Hakaret Edin
Kendinize gergin bir enkaz olduğunuzu söylerseniz, işe yaramaz #InsertInsultOfTheMonth, bir başarısızlık olduğunu söylerseniz, o zaman bu şeyler muhtemelen oldukça kendini gerçekleştirecektir. Onlara kendinize yeterince defa söylerseniz, kesinlikle düşünmek onlar doğrudur - eğer gerçekten değilse, belki de her şeyden daha kötüdür.
İyi hissetmek: Nasıl hususlar
Sakin mücadele şansı varsa Topçu Çavuş Hartman arka koltukta sürüş ile çıkar.
Kendimle birlikte kullandığım tonu değiştirmek, kendimle nasıl olduğumu etkiledi. Sanırım buna şefkat deniyor, ama aynı zamanda herhangi bir anda gittiğim endişe ya da büyük düşüşten daha fazlası olmakla da ilgili.
Bu, tutum açısından büyük bir değişim bile değil. Muhtemelen daha fazla içimdeki tepkiyi değiştirmeyle ilgili, böylece tamamen korktuğumda bile - panikleri kendi zihinsel tonumda bıraktığımda, işe yaradı.
TCMB, kendi kendine yardım teknikleri anksiyete hızlandırıcısına çok fazla baskı yapmadığınız zaman daha fazla şansınız var - Oh ve tamamen kafamdakilerden birine sahibim! Her neyse, açıkçası gaza ne kadar kolay giderseniz, o kadar kolaylaşır.
Yapabilirsin panikle başa çıkmak, yapabilirsin stres ile başa çıkmak, sen devam ederken bile devam edebilirsin yorgun, tetiklenmiş ve bunalımlı çünkü hızlandırıcının nerede olduğunu biliyorsunuz. Zihinlerimiz kaslara çok benzer - itilir ve çekilirler ve evet, yıpranırlar.
Düşüncelerinizi biraz daha kendiniz yapın. Onlara iyi bak. Onları da tonlamak için zaman ayırın.
