Kendine Zarar ve Beklenmedik Depresyon Saldırısı
Diğer akıl hastalıkları genellikle kendine zarar verenlerin hayatlarına yapışır. Bu herkes için geçerli olmayabilir, ancak çoğu kişi için, kendine zarar verme dürtüsünün yanında duran bir mücadeledir. Bu, kendi kendine zarar verenlerin günlük olarak yüz yüze geldikleri güvensiz davranışları durdurmayı daha da zorlaştırmaktadır. Depresyon tarafından saldırıya uğrarken, bipolar bozukluk veya şizofreni, kendine zarar verme, çevrelerindeki olumsuz faktörleri ortadan kaldıracak tek başa çıkma becerisi gibi görünebilir.
Biliyoruz ki, herkes gibi, durum böyle değil.
Kendine Zarar Dürtüsü ve Depresyon gibi Akıl Hastalıkları
Akıl hastalığınız sizi şaşırttığında ve zihninizi duygular kasırgası haline getirdiğinde kendine zarar verme dürtülerinizi nasıl ele alırsınız? Kolay değil ve uygun başa çıkma becerileri olmadan, genellikle yüz yüze geleceğiniz en zor mücadelelerden biridir. O anlarda hiçbir şey önemli görünmüyor ve dünyadaki tüm kendi kendine konuşma, bu olumsuz tetikleyicilere odaklanmanızı engelleyemez.
Depresyonunuzdan beklenmedik bir saldırı yapmak zordur ve kişiye ve zor durumlarla başa çıkma yeteneklerine bağlıdır. Yıllarca süren mücadeleden sonra bile, sizi yüzüne baktıklarında bu şeytanları nasıl alacağınızı ve fethedeceğinizi hala bilemeyebilirsiniz. Yine de dökümü yapabilirsiniz, panik ya da kendine zarar verir ve bu şeyler olduğunda kendinize kızmazsınız. Aldığınız öfke, depresyon (veya başka bir akıl hastalığı) saldırdığında bu davranışları tekrar etme olasılığınız o kadar yüksektir.
Depresyondan Kendinizi Almak için Sağlıklı Yollar Bulun
Geçen hafta, normalden biraz daha kasvetli hissettim. Bunun zaman zaman meydana geldiğini biliyorum, ama genellikle kendimi depresyon. Bu tür duygular devraldığında, motive olmama ve tembel olma, etrafta uzanma ve aktif olmama eğilimindeyim. Her zamanki cesaretim kaybolur ve negatif ve güvensiz hale gelirim - ki bu benim gibi değil.
Belki de kardeşimin geçmesinin altı yıllık yıldönümü yaklaşıyor ve sürekli şiirlerini okuyor ve resimlerine bakmam beni aşağı çekiyor. Ancak, genellikle bu tür şeyler yaptığımda, onun için her gün daha güçlü hale gelir ve yaşarım. Sevilen birinin kaybıyla uğraşırken üzülmenin doğal olduğunu biliyorum, ama ölümünü alıp ondan büyüyebildiğim için kendime övgüde bulundum.
Belki de kendim için zorlanıyorum?
Kendimize karşı sert davranıp davranmadığımızdan bağımsız olarak, duygularımızı durdurmak ve düşünmek zorundayız, böylece onları nasıl güvenli bir şekilde ele alabileceğimiz üzerinde çalışabiliriz. Daha önce de belirtildiği gibi, depresyonun size saldırdığı ve bazen kendi kendine konuşmanın en kolay olmadığı durumlarda düşüncelerinizi kontrol etmek zordur. Ancak, kendinize aşağıdaki soruları sormak önemlidir:
- Bu duygulara neden olan bir tetikleyici var mıydı?
- Kendinizi bu duygulardan uzaklaştırmak için ne yapabilirsiniz?
- Bu olumsuz duyguları hangi olumlu eylemlerle değiştirebilirsiniz?
- Ayağa kalkın, ayağa kalkın ve bunun hakkında bir şeyler yapın - şimdi.
Ayrıca Jennifer Aline Graham bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan ve onun İnternet sitesi burada. Hakkında daha fazla bilgi edinin Öğle vakti Amazon.com aracılığıyla.
