Kendine Saygı Kazanmak için Basit HIZLI Beceri

Etraftaki endişenin çoğu kendin için konuşmak kişinin bunu yapma deneyiminden yoksun olması. Gerçekten zor olabilir kendine saygı göster becerileriniz olmadığında, geçmişte kötü giden veya çok fazla pratik yapmayan deneyimlere sahip olduğunuzda.

Sizi Kendinize Saygı Göstermekten Koruyan Nedir?

Güven oluşturma ve etkili bir iletişimci olmak, başkalarıyla etkileşim sırasında ve sonrasında kendinden emin hisseden biri pratik yapar ve bir gecede gerçekleşmez. Ne istediğiniz ve hak ettiğiniz konusunda ne kadar net olursanız, o kadar emin olursunuz. Öz saygıyı sürdürmek veya başkalarıyla başarmak zor olabilir. Bazen, çok güçlü ortaya çıkabilirler, çatışmadan veya onları üzmekten korkarsınız veya kendinizi ifade etmenizi rahatsız eder. Kendinize saygı duymanızı engelleyen insanları veya durumları mı düşünüyorsunuz?

Rachel Özsaygı Kazanmak İçin Becerilere İhtiyacı Var

Rachel'ın yarın erken bir günü var ve patronuna erkenden olacağına söz verdi. Yakında yatmayı dört gözle bekliyor; Uzun bir gün oldu. Eve geldiğinde, oda arkadaşının evinde küçük bir parti olduğunu bulur, müzik yüksek ve daha fazla insan geliyor gibi görünüyor. Oda arkadaşı ona bir Pazartesi günü insanı geçirdiğini söylemedi!

Rachel, oda arkadaşına nasıl hissettiğini anlatmaktan korkuyor çünkü kavgaya girmek istemiyor ve çok yorgun, açıkçası, enerjiye sahip olup olmadığını bilmiyor.

Kendine Saygı Kazanmak için HIZLI Beceri

Marsha Linehan'ın Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) modelinden uyarlanan FAST becerisini kullanarak, hepsi, kendimizle olan ilişkilerimizde kendimizi güvende hissetme ve kendine saygıyı koruma konusunda biraz daha fazla şey öğrenir diğerleri. Bunu düşünün, etkileşim bittikten sonra nasıl hissetmek istersiniz? Ve sonra bir adım daha ileri götürün; Eğer konuşmazsan değerlerinden ve inançlarından ödün veriyor musun?

Fhava, kendinize ve diğer kişiye karşı adil olun. Duruma onların açısından da baktığınızdan emin olun.

birpolojileri, özür dilemenin aşırı veya az olduğunu unutmayın. Bunu uygun şekilde kullanın. Hiçbir şey yapmadıysanız, özür dilemek için bir neden yoktur. Çok özür dileyenler güvensiz görünürler ve genellikle duyulmama ya da duyulmama riski taşırlar.

Sdeğer ve görüşlerinizi işaretleyin.

Tacımasız, nasıl hissettiğin konusunda dürüst ol, yalan söyleme, kurban olduğuna inanma veya çaresiz davranma (Kurban zihninizden nasıl kaçacağınızı öğrenin).

Rachel HIZLI Kendine Saygı Becerisini Kullanıyor

Arkadaşımız Rachel, oda arkadaşını oturma odasındaki insanlar arasında bulmaya karar verir ve konuşup konuşamayacaklarını sorar. Rachel onu odasına alır, böylece herhangi bir utançtan kaçınabilirler.

Rachel, “İnsanların bittiğini bilmiyordum. Ne yazık ki, yarın iş için erken erken kalkmam ve erken yatmam gerekiyor. Partiyi başka bir yere götürmenin herhangi bir yolu var mı veya bu gece ihtiyacımız olan şeyi nasıl elde edebileceğimiz hakkında bir fikrin var mı? ”

Çatışma ile başa çıkmak

Şimdi, oda arkadaşı “benim de benim yerim” diyebilir ya da tartışabilir mi, evet. Size saygı göstermeye devam etmek için durum buysa, doğrulamanız ve ardından HIZLI becerilere geri dönmeniz gerekir.

Oda arkadaşı “Neden sadece müzik ya da bir şey dinlemediğiniz konusunda çok hassassınız, biz o kadar yüksek değiliz.” agresif bir şekilde mücadele ederek Rachel diyor ki: “Bu insanların hepsini buraya davet ettiğinizi anlıyorum ve bunu erken adlandırmam gerek. gece. (VALIDATION) Müzik veya arka plan gürültüsü ile uykuya dalmak isterim ve yapamam. Partiyi başka bir yere taşıyabilir veya müziği kapatabilir ve arkadaşlarınıza yarın erken çalışmam gerektiğini bildirebilir miyiz? Gerçekten minnettar olurum. ”

Rachel değerlerine bağlı kalıyor ve kendine sadık, aynı zamanda oda arkadaşına da dürüst davranıyor. Özür dilemiyor (bu, bir şey talep ettiğinizde gerçekten zor olabilir), bu da ifadesine daha fazla güven veriyor ve hem kendisi hem de oda arkadaşı için adil olmaya çalışıyor. Durum çözülmese bile, bunu beceri ve güvenle çözmeye çalıştı; kendine saygılı davranıyor.

Bu becerileri daha güvenli bir iletişimci olmak için nasıl kullanabilirsiniz? Kendinize daha fazla saygı duymaya ne dersiniz? Bilmemize izin ver!

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.