Kaygıyı Azaltmak için Küçük Şeyler Bulmak
Kaygınızı azaltmak için küçük şeyler bulmak ölçülemez bir yardımcı olabilir. Çok sık, bence, büyük resim sorunlarına doğru gidiyoruz. Ne yazık ki, kaygı, büyük resim sorunlarımız aslında çözülemez ( kaygı tedavisi) ve hatta anksiyete tedavi edilebilir, aylar hatta yıllar alabilir. Burada ve şimdi kaygıyı azaltmak için küçük şeyler bulmak, zor günlerden gün geçtikçe yardımcı olabilir.
Kaygıyı Azaltan Küçük Şeyler Nelerdir?
İlk olarak, “küçük şeyler” dediğimde ne demek istiyorum? İşte güzel olan şey: Belirli bir şeyden bahsetmiyorum. Sizi mutlu eden küçük, günlük bir şey olabilir ve seni topraklı tutar. Konforun nedeni doğal olarak öznel olduğundan, kişisel ve her birimize özgü olacaktır.
Kaygıyı azaltmak için yaptığım küçük şeyler oldukça normal ve şüphelendiğim diğer pek çok şeye benziyor. Beni sakinleştirmeye yardımcı olan bazı albümler koleksiyonum var. Şehrin içinde yürüyüş yapmaktan hoşlandığım birkaç mahalle var (genellikle yukarıda bahsedilen albümleri dinlerken). Yıllardır ziyaret ettiğim birçok favori restoranım var. Bazen ailemle birlikte banliyölerde bir hafta sonu geçireceğim.
Burada eğitimli bir tahminde bulunacağım. Endişenizi azaltmak için hepinizin ne kadar az şeye sahip olduğunuzu bilmiyorum, ancak kategorik olarak benimkine benzer olduklarını varsayarak kendime güveniyorum. Kategorik olarak, kişinin küçük şeyleri muhtemelen ritüel veya nostaljiye cazip gelebilir (çoğu zaman ikisi de).
Küçük Şeyler ve Ritüeller
“Ritüel” duyduğumuzda, muhtemelen dini her şeyden önce düşünürüz. Dini ritüeller elbette ritüellerdir, ancak münhasırlık iddia etmemelidirler - ritüeller, belirli bir sırada, belirli bir yerde, belirli bir amaç için yürütülen herhangi bir davranış kümesi olabilir. Bir kişi endişeli hissettiğinde belirli bir albümü dinlemek, Ritüel unvanını Requiem kütlesi kadar talep etmek kadar haklıdır.
ritüelin faydaları iyi belgelenmiştir. Antropolog Bronislaw Malinowski, Güney Pasifik'teki balıkçıların, tehlikeli, köpekbalığı ile enfekte olmuş resiflerde balık avlamadan önce koruma sağlamak için ritüeller gerçekleştireceğini gözlemledi. Çok özel bir durum olmasına rağmen, Malinowski’nin örneği neredeyse arketipik bir kaliteye sahiptir. Bazen köpekbalığı istila eden resiflerde balık avlamak zorunda kalacağız. Ritüeller, belki de sadece küçük kelimeler ve eylemler olsa da, daha güçlü hissetmemize yardımcı olur - köpekbalıklarıyla daha iyi yüzebileceğimize inanarak, genellikle yapabiliriz.1
Küçük Şeyler ve Nostalji
Benzer şekilde, geçmişe ait duygusal bir görüntüyü harekete geçirerek, nostalji kişisel kimliğimizin korunmasına yardımcı olabilir ve topraklanmış kalmamıza yardımcı olabilir. Psikolog Krystine Batcho ayrıca nostaljinin empatiyi artırdığını, insan bağlantısını teşvik ettiğini ve sorunları çözmede bizi daha iyi hale getirdiğini ileri sürüyor.2
En sevdiğim bir albümü dinlemenin veya bir hafta sonu için gitmenin beni “iyileştirmeyeceğini” biliyorum. Ama onlar kaygımı azaltan ve çoğu zaman gün geçmeme yardımcı olan küçük şeyler. Sonunda, onlardan tek isteyebileceğim bu.
Kaynaklar
- Gino, Francesca ve Norton, Michael, "Ritüeller Neden Çalışır?". Bilimsel amerikalı. 14 Mayıs 2013.
- Batcho, Krystine, "Nostaljinin Şaşırtıcı Faydaları". Bottom Line Inc. 1 Haziran 2018.
