Yemek iyi ya da kötü değil ve ne yediğiniz sizi tanımlamıyor

Gıda genellikle iki kategoriye ayrılır, iyi ve kötü, ancak gıda "iyi" veya "kötü" değildir. Bunlara sahip olmak Gıda etrafındaki yargı düşünceleri bizi belirli bir yemek için "iyi" ya da "kötü" olduğuna inandırıyor gıdalar. Bu düzensiz düşünce şekli bizi hastalıklarımızın derinliklerine götürür. Son zamanlarda gıda bağlı bir "iyi" veya "kötü" etiketi olmayan tarafsız bir parti olarak görmek üzerinde çalışıyor. Burada başarılı yeme bozukluğu iyileşmesi için gıdaları iyi ya da kötü olarak değerlendirmemenin önemini paylaşıyorum.

Yiyecekleri 'İyi' veya 'Kötü' olarak etiketlemede sorun

Yiyeceklere bir değer veya yargı verildiğinde, Hangi bu değeri tüketmek için. Lahanaları iyi ve dondurmayı kötü olarak görüyoruz, yani lahana yersem değerli bir insanım ama dondurma yersem başarısızım demektir. Bu şekilde düzenlendiğinde bu kulağa aptalca gelmiyor mu? Olabildiğince aptalca, ben ve diğerleri, bu düşünce modeliyle mücadele ediyoruz.

İyileşme yolculuğum boyunca, asla yapmamam gerektiğini öğreniyorum değerimi hangi yiyeceğime koy.

Yiyecekleri Nötr Görmeyi Öğrenmek

Gıdayı nötr olarak görmeyi öğrenmek, aklımızdaki kutulara yerleştirilmemiş veya kutulara yerleştirilmemiş gıdalara dönüşür; bu, yiyeceklerin pozitif veya negatif olsun, hiçbir ücretinin olmadığı anlamına gelir, yiyecek sadece vardır.

Yiyecekleri ne iyi ne de kötü olarak görmek tonlarca pratik gerektirir, ancak elde etmek kesinlikle mümkündür. Yeme bozukluğunuz sizi yemek üzereyken yemeğin "kötü" olduğuna inandığında, bir an durun, nefes alın ve yeniden çerçeveleyin.

Kendinize aşağıdaki gibi sorular sorun:

• Neden bu yemeği yiyorum?
• Neden kendimi vücudumun istediği yiyeceklerden mahrum etmeliyim?
• Yaşadığım duygularımı yediklerime dayandırmamı sağlayan herhangi bir duygu var mı?

Bunlar gibi sorular, bilgisayarınızdan kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir. düzensiz zihin yemek. Unutmayın, eğer dinlersek vücudumuzun ipuçları ve arzuları binging davranışına girme ihtimalimiz daha düşüktür.

Yiyecekler artık o kadar büyük bir yük içermiyorsa ve vücudumuzun ihtiyacı olan beslenme olarak görülebiliyorsa, yeme bozukluğunuzdan daha fazla özgürlük hissedeceksiniz.

İyi şanslar. Nefes almak. Ne yemek istersen seçersin yeter.

Grace Bialka, Chicago banliyölerinde dans öğretmeni ve blog yazarıdır. Western Michigan Üniversitesi'nden dans lisans derecesi ile mezun oldu. Grace, 14 yaşından beri yeme bozukluğu ve depresyon ile yaşamaktadır. Yazma, yeme bozuklukları ve akıl hastalıkları hakkında farkındalık yaratma umuduyla başladı. Hareketin iyileştirici gücüne inanıyor. Grace'i bul heyecan, Facebook, ve onun kişisel blogu.