Neden Bir Farkındalık Meditasyon Kursu Almalıyım?

Kısa bir süre önce 8 haftalık farkındalık meditasyon kursunu bitirdim. Doktorumun tavsiye etmesi dışında neden orada olduğumu bilmeden girdim. Sonucun ne olması gerektiğini bilmeden gittim. Kurs için hedefler yazmamız istendiğinde, benimki boştu. Bende hiç yoktu. Gerçekten tüm bu farkındalık meditasyon şeylerine herhangi bir faydası olup olmadığını görmek istedim.

Görünen o ki, farkındalık meditasyonunda fayda olduğuna inanıyorum. Ve işte bir kursta bulabileceğiniz şeylerden bazıları.

Farkındalık meditasyonu

Farkındalık meditasyonu, yargısız ve şimdi burada olmaya odaklanan bir meditasyon şeklidir. Sadece kısa bir süre için geçmişin ve bugünün dışındaki bir hayata odaklanır. Derin nefes alma, vücudu gerginlik, rahatlama ve niyet düşünceleri için tarama gibi tekniklere odaklanır. Aslında o kadar da karmaşık değil. Sadece şimdi oturun ve odaklanın (bu bazıları için diğerlerinden çok daha zordur). Ve dediğim gibi, meditasyon yapmak için sessiz bir zihniniz olması gerekmez.

Kursun sonunda, meditasyonlar neredeyse bir saat sürdü (sadece 10 dakika ile başlıyorsunuz) ve

metta. Bu süreç kendinize ve başkalarına karşı şefkat sevmekle ilgilidir. (Dürüst olmak gerekirse, bunun gerçek noktasından emin değilim. Düşünme düşüncesinin etrafında oturmanın somut bir yararı olduğundan emin değilim, ancak bize öğretilen ritüelin bir parçası.)

Farkındalık Meditasyonunun Faydaları

Farkındalık meditasyonunun faydaları, özellikle akıl sağlığının çeşitli alanlarında gösterilmiştir. kaygı. Ve eğer bulunduğum grup herhangi bir gösterge ise, bunun için bazı gerçekler vardır. Kurs başlangıcında kaygı çeken insanlar, sonunda daha az hissettiklerini bildirdi. Bazı insanlar için ne kadar iyi çalıştığına dürüstçe şok oldum. İnsanlar meditasyon yaparken sadece daha az endişe yaşamakla kalmadı, aynı zamanda bir farkındalık duygusu ve kaygı azalmasının hayatlarının diğer alanlarına da sızdığını buldular.

Stresle benzer bir hikayeydi. İnsanlar tüm malikânelerde daha az duygu duyduklarını stres Kursun sonunda. (Şimdi söylemeliyim ki, kurs aynı zamanda sadece bir meditasyon dışında bir yaşam tarzını dönüştürmek için tasarlanmış birçok ek egzersiz de içeriyordu. Fayda yaşayan insanlar sadece büyülü yapmakla kalmadılar, aslında egzersizlerde de çalıştılar.)

Benim için kişisel olarak, meditasyonun çok derin bir seviyede sakinleştirici olduğunu görüyorum. Bir meditasyonu tamamladığımda, zihnim açık ve sinir sistemim bir saplamaya düşmüş gibi geliyor. Bu gevşeme kendi başına mutluluk değildir, ancak ona eşlik eden bir memnuniyet duygusu vardır. Şimdi, bu duygu sonsuza kadar sürmez ve diğerlerinden farklı olarak, hayatımın nüfuz ettiğini görmüyorum, ama var ve aklımda başarmaya değer.

Ek olarak, daha sakin bir zihin unuttuğum veya yapmam gereken şeyler için alan sağlıyor gibi görünüyor. Sonrasında işler daha az bunaltıcı görünüyor. Aslında kaygı ve stres azalır.

Ve meditasyonun dezavantajı? Birini düşünemiyorum. Bunu yapmak için zamana ve alana ihtiyacınız var ve farkındalık biraz çaba gerektirir, ama bu aşağı yönlü olarak bununla ilgili.

Yani, uzun lafın kısası, farkındalık meditasyonundan olumlu faydalar yaşayabilirsiniz ve sekiz haftayı iyi bir zaman ve çaba yatırımı olarak görüyorum. Tabii ki bu sadece benim, ama yan etkilerin olmaması sizi en azından denemeye ikna etmelidir.

Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya Google artı veya @Natasha_Tracy Twitter'dan.