Zor Zamanlarda Benlik Saygınızı Nasıl Geliştirirsiniz?

İnsanların düşük benlik saygısına sahip olmasının birçok nedeni vardır, bunlardan bazıları şunlardır: reddetmehayal kırıklıkları, yalnızlık ve işsizlik. Olumsuz düşüncelere sahip olmak normal olmakla birlikte, geviş getiren onlara yardımcı olmaz. Bunun yerine, savunan zihinsel sağlığınız için kabul ve öz sevgiyi bulmanıza yardımcı olacaktır. Zor zamanlarda düşük benlik saygısı ile uğraşırken uygulayabileceğiniz beş strateji.

Zor Zamanlarda Benlik Saygınızı Geliştirmenin Beş Yolu

1. Koşullarınızın öz değerinizi belirlemediğini unutmayın. Zaman sizin için gerçekten zor olduğunda, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak kolay olabilir. olduğun gibi hissedebilirsin daha az hayatta gerçekten iyi gidiyor gibi görünen biri. Ama lütfen bunun doğru olmadığını unutmayın. Her şeye sahip gibi görünen kişi, sizinkine benzer bir sorun yaşıyor olabilir. Herkesin koşulları ve dönüm noktaları ne olursa olsun, siz mutluluğa, sevgiye ve başarıya layık bir insansınız. Bunu hatırlayarak, koşullarınızı tanımlamalarına izin vermeden koşullarınızı kabul etmeyi öğreneceksiniz. öz değer ya da senin hayatın.
instagram viewer
2. Rutin bir değişikliğin sizin için iyi olabileceğini unutmayın. Herhangi bir reddedilme veya görevden alınma durumundan sonra, şöyle hissedebilirsiniz: yatakta kalmak her gün. Bir işinizi veya bir partnerinizi kaybederseniz, işe arabayla gitmek ve randevu gecelerinin tadını çıkarmak artık rutininizin bir parçası olmayacak. Bu nedenle, bir rutininizin olmamasının daha iyi olduğunu düşünebilirsiniz. Ama ya şu anki rutin eskisinden daha iyi olabilir mi? Hayatınız sadece rutinleriniz bitiyor diye bitmiyor. Hayatınızın ve rutinlerinizin değişmesi gerekecek. Şu anda öyle görünmeyebilir, ancak uzun vadede bu geçişler duygusal durumunuza fayda sağlayabilir.
3. Sizi zorlayacak hedefler belirleyin. Düşük özgüvene sahip olduğunuzda hedef belirlemek zor olabilir çünkü onlara ulaşmak için çalışmak gerekir. Çok uğraşsan bile başaramayacağından korkuyorsun. Bu yüzden çıtayı çok düşük tutmak cazip gelebilir. Gerekçeniz, minimum düzeyde yapmanın hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olduğu ve bu doğru. Ancak sizin için çok kolay olan bir hedef, büyümenizi görmenize ve takdir etmenize izin vermeyecektir. Zorlayıcı hedeflere ulaşmak daha zor olsa da, hedefinizi görmenize yardımcı olacaklardır. güçlü ve nerede geliştirebileceğinizi öğrenin.
4. Her olumsuz düşünceye olumlu bir düşünceyle karşılık verin. Bazı durumlar ya sıkıcıdır ya da streslidir. Örneğin, derecenizi almadan önce sıkıcı bir üniversite kursu almanız gerekebilir. Satışta çalışıyorsanız, zor bir müşteriyle çalışırken üç anlaşma yapmanız gerekebilir. Bu gibi durumlarda olumsuz düşünceler bu çok sıkıcı ve bu çok stresli görevlerinizi tamamlamaktan sizi rahatsız edebilir. dahil ederek olumlu düşünceler olumsuz durumlar karşısında biraz daha umutlu ve iyimser hissedeceksiniz. Olumlu düşünceler güveninizi artırır ve ilerlemenizi hızlandırır.
5. Bir terapistten yardım isteyin. Birçok insan sorunlarıyla kendi başlarına ilgilenmeleri gerektiğini düşünüyor. Bu doğru değil. Herkesin bazen yardıma ihtiyacı olur ve sorun değil. Düşük benlik saygısı ile uzun süredir mücadele ediyorsanız, bir uzmana ulaşmayı düşünün. terapist destek için. Tetikleyicileri belirlemenize, üzücü olaylar hakkındaki duygularınızı işlemenize ve öğrenmenize yardımcı olacaklardır. başa çıkma becerileri. hakkında da bilgi verecekler. destek grupları ve çeşitli tedavi programları.