Yaz Sıcağında Kaygı Nasıl Ele Alınır?

Yaz sıcağında kaygı, bazı insanları daha fazla hissedebileceği gibi etkiler kış aylarında endişeli. Anksiyete ile yaşadığım deneyimden, kaygıyı düşünmek ve sağlıklı sınırlar oluşturmakve bu becerileri yaz aylarında da kaygıları gidermek için kullanıyorum. Sıcakta kaygı ile mücadelelerimi ve nasıl başa çıktığımı öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

Yaz aylarında neden endişe hissediyorum?

Yaz benim en sevdiğim mevsimdi ama yaz kaygısı fikrimi değiştirdi. O zamanlar, ne kadar sıcak olursa olsun, her zaman açık hava etkinliklerinden keyif aldım. Ama 16 yaşındayken, sıcak ve nemli bir sabah koşarken ilk büyük mal (veya tonik-klonik) nöbetim vardı. Bu nöbet sırasında yere düştüm ve gözlerimin başımın arkasına yuvarlanarak titremeye başladım. Bu hatırlayabildiğim beş nöbetten biriydi. Hepsi yaz aylarında oldu.

Neyse ki, nöroloğum sekiz yıldan fazla bir süredir nöbet geçirmeme neden olan bir epilepsi ilacı reçete etti. İlaç işe yarıyor olsa da, başka bir nöbet geçirmekten endişe duyduğum zamanlar var. Ancak sıcağında sağlıklı ve güvenli kalmanın yollarını bularak bu korkuyla başa çıktım.

Yaz aylarında kaygıdan kaçınmanın birkaç yolu vardır

Sıcakta kaygı ile mücadele ediyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç şey var:

• Günün en havalı kısımlarında yürüyüşe çıkın.
• Isıya maruz kalma için bir zaman sınırı belirleyin.
• Soğuması için başını buzla.
• Su veya elektrolit sağlayan spor içecekleri için.
• Sıcak içeceklerden kaçının.
• Dondurma veya meyve yiyin.
• Gölgede oturun ve okuyun.
• Yüzmeye gitmek.
• Serin bir duş alın.
• İnce giysiler giyin.
• Klimada bir film izleyin.
• İç mekan eğlencesinin olacağı bir tatil planlayın.

İnsanlar dışarıda eğlenceli bir şeyler yapmak isteyip istemediğinizi sorduğunda, hayır demek gerçekten zor olabilir. Ancak vücudunuzu dinlemek çok önemlidir. Yapmamalısın suçlu hissetmek kendinize bakmak için.

Şahsen, bir açık hava konserine katılmak isterim. Ama 90 derecelik havalarda bunu yapamam. Hala dışarıda olmaktan ve nöbetlerden daha az korkmama rağmen, sınırlarım var. Akıllı olmalıyım ve kendime dikkat etmeliyim çünkü yaz sıcağında aşırı endişem var. Bir konser benim sağlığım değil.

Yaz kaygınızı daha da kötüleştirirse, tetikleyicileriniz nelerdir? Eğer tanımlayabilirseniz endişenizin nedenleri, güvende kalmak ve havanın tadını çıkarmak yerine daha iyi tadını çıkarabileceksiniz.