Akıl Hastalığının Kendine Etkisi
Kişisel eğitim ve çevrimiçi koçluk müşterilerimle kurduğum ilişkiler önemlidir, ama aynı zamanda karmaşıktır. Bir fitness profesyoneli olarak, kendimi iyi bir sağlık satıcısı olarak görüyorum. Ancak gerçekte, fitness endüstrisi yan etkiler ve istenmeyen sonuçlarla doludur. Birçoğumuz sosyal medyayı hizmetlerimizin reklamını yapmanın bir yolu olarak kullanıyoruz. Ama abs'imize gönderdiğimiz fotoğrafları "fitness ilhamı" olarak etiketledikçe, birçoğumuz fotoğrafların bunlar genellikle kadınları daha kötü, daha iyi hissettirmez ve belki de vücut memnuniyetsizliğine katkıda bulunur ve azalır özgüven. Ayrıca, müşterilerin fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olma çabalarımızda, genellikle kendimizi uygulama kapsamımızın dışında olan beslenme tavsiyeleri verirken buluruz. Müşterilerimiz bize güveniyor ve müşterilerimizle güçlü ilişkiler kurmak istiyoruz. Aynı zamanda, gıda ile birlikte gelen karmaşık dinamikleri akılda tutmak önemlidir - ve müşterilerimizi ve takipçilerimizi saplantılı davranışlara ve düzensizliğe dönüştürmememiz zorunludur yemek yiyor.
Neden tatil boyunca zihinsel sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor? Birçok insan için tatil mevsimi yılın en önemli olayıdır; Tatillerle birlikte sevdiklerimizle zaman geçiririz, işten tatile (kısa da olsa), eski arkadaşlarla yeniden bağlanır ve yeni yıla kadar bizi dolduracak kadar yiyecek ve içecek gelir. Bununla birlikte, diğer insanlar için tatiller kargaşa, olumsuz kişilerarası etkileşimler ve tam ve tamamen zihinsel tükenme ile dolu bir sinir bozucu dönem olabilir. İnsanların yılın bu zamanında yaşadıkları eşitsizliklere dikkat etmek ve başkalarının deneyimlerine duyarlı kalmak esastır. Zihinsel sağlık zorlukları veya tatillerde genel olarak herhangi bir engelle boğuşanlar için, başa çıkmak için bazı ipuçları.
Akıl sağlığı durumum yaşadığım bölünmeleri etkiliyor. Bir dağılma ya da herhangi bir ilişkinin sona ermesi, herhangi birinin hayatında karşılaşabileceği en yıkıcı olaylardan biri olabilir. Kendimi seri bir monogamist olarak tanımlayan biri olarak, kesinlikle kalbimdeki adil payımı aldım. Kimsenin ayrılmaktan hoşlanmadığını anlıyorum; ancak, ayrılıkların beni çoğundan daha fazla vurduğunu fark ettim. Her zaman hem iyi hem de kötü olmak üzere olağanüstü derinden hisseden biri oldum. Bu derin hissetme yeteneği, zihinsel sağlık durumumla birlikte, ayrılıkları yaşama biçimimi çok çeşitli şekillerde etkiledi.
Depresyon doktorumla olan ilişkime zarar verdi çünkü ona güvenemeyeceğimi öğrendim. Geçen yıl, Behçet hastalığı adı verilen kronik bir otoimmün hastalık teşhisi kondu, ancak tüm hayatım boyunca bu hastalığa yakalandım. Tanıdan önce doktorlarım semptomlarımı ağır steroidlerle tedavi ettiler. İşe yaradı. Tedavi beni ağız ülseri, karın ağrısı, migren, diz şişmesi ve iç kanamayı temizledi. Sihir gibiydi.
Kötü tarafıma girmek istiyorsanız (en azından birkaç hafta boyunca), zihinsel sağlığımı uygun hale getirmek, kendinizi oraya inmenin en hızlı ve en güvenli yoludur. "Uygun" kelimesini kullandığımda, bu bağlamda, zihinsel bir rahatsızlık için bir şeyin ele geçirilmesi ve talep edilmesi anlamına gelir.
Keşke arkadaşım intihar ederken daha iyi bilseydim. 12 yaşındaydım. Kahverengi buklelerim alnımı geçen keskin patlamalara kesildi, bana bakan en iyi arkadaşımın patlamalarıyla aynı. Onu son gördüğümden hiç farklı görünmüyordu, hala solgun, hala sıska. Bir kazak giyiyordu. Ve bu sweatshirtin kolları altında, kollarının uzunluğunda aşağı ve yukarı izler olduğunu biliyordum. Üç hafta önce arkadaşım intihar etti ve en son intihar girişiminde bulundu. Bu ne ilk ne de son. (Not: Bu yayın bir tetikleme uyarısı içeriyor.)
İntihar düşünceleri yaşayan bir partnerle ilişki içinde olmak duygusal olarak vergilendirici ve göz korkutucu olabilir. Sevdiğim ortakların en az bir kez intihar ettiği intihar ettiği için tanışma hayatımda bu karmaşık desen var. Hala neden böyle bir kargaşa yaşayan bireylere çekildiğimi anlamaya çalışıyorum. Belki de lisede olduğumda düşüncelerim vardı ve bu ortakların beni anladığını hissediyorum. Belki de flört konusunda sosyal çalışmamı bölümlere ayıramıyorum ve tanıştığım herkesi "kurtarmayı" denemek istiyorum. Ne olursa olsun, intihar tehdidinde bulunan biriyle çıkarken bilmem dileğim şeyler. (Not: Bu yayın bir tetikleme uyarısı içeriyor.)
Kronik bir hastalık için tedavi edildiğinde bilmeniz gereken zihinsel sağlık terapisinde zorluklar vardır. Zihinsel sağlık terapisinin kolay olacağını düşündüm - ama değil. Akıl sağlığı terapisinde paylaşmak istediğim üç zorluk yaşadım.
Sıklıkla bir yeme bozukluğunu tanımladığım için, başınızın arkasında inatçı, küçük bir canavar olmasına rağmen yeme bozukluğu tetikleyicileri ile başa çıkabilirsiniz. Günler, aylar, hatta yıllar boyunca uykuda kalabilir, ancak ortaya çıktığında tahribat yaratır.
Birçok insan ilişkilerde sınırlar koymaya çalışsa da, bunu yapmak uzun vadede zihinsel sağlığınızı büyük ölçüde artırabilir. Yıllarca pasif olarak benden birinin sorduğu her şeye katılıyorum. Hayır demek isteseydim, kaygı ve depresyon düşüncelerime sızarak, insanların beni onaylaması için yukarıda ve öteye gitmem gerektiğini söylerdi. En az sağlıklı yollarla onay ve hayranlık duyuyordum ve bu zihinsel sağlığımı olumsuz etkilemeye başladı. Sonunda kendimi boş hissettim. Bence ilişkilerde sınırlar koymanın öz bakımla ilgisi var. Önceden belirlenmiş sınırların eksikliğinden yanmış hissediyorsanız, duygusal enerjinizi ve potansiyel olarak benlik duygunuzu hızla kaybedersiniz.
