DEHB Kaşıntısı Nasıl Çizilir

DEHB olan çoğumuz yıllarca, on yıllarca ve bazen de tüm hayatımızda içeride hissettiklerimizi değiştirmenin bir yolunu ararız. Bazı uzmanlar, genetik nedeniyle DEHB'li kişilerin DEHB genleri olmayanlardan daha az zevk aldıklarını düşünmektedir. Sıradan neşeyi yaşamak için olağanüstü araçlara başvurmalıyız. Diğerlerinden daha az meşgul ve huzurlu hissettiğimizden, her zaman - içgüdüsel veya kasıtlı olarak - tamamen canlı hissetmek.

Daha da kötüsü, sevmediğimiz içsel duyguların hoşlandığımız duygularla iç içe olması, kolay tanımdan kaçan bir hodgepodge yaratmasıdır. Genellikle, akıl sağlığı profesyonelleri kötü hissi depresyon, anksiyete, hatta psikoz olarak teşhis eder. Genellikle yanlıştırlar.

Kaşıntılı mısınız?

Kötü hissin gerçek kaynağı, çizilmesi zor olan “iç kaşıntı” dediğim şeydir. DEHB'nin kalbinde, parlayan ve azalan, ancak asla gitmeyen, rahatsız edici, tahriş edici bir ağrı vardır. Kendi DEHB'imle yaşadığım 63 yıllık yaşantımda ve ona sahip olan insanları tedavi ettiğim 32 yıl içinde, ele alınması gereken en önemli konulardan birinin kaşıntının nasıl çizileceğini öğrendim.

İlk olarak, kaşıntıyı ortadan kaldıramayacağınızı anlayın. Kendinizi sakinleştirebilir ve uyuyabilirsiniz, ama yine de içeride hissettiğiniz şeyi değiştirmeye çalışarak uyanacaksınız.

Kaşıntıyı çizmenin yapıcı yollarını bulmalıyız, ancak genellikle ilk önce denediğimiz yıkıcı yollardır. Çünkü daha hızlı ve kolaylar. En yaygın olanları madde bağımlılığı, zorlayıcı etkinlikler (kumar gibi), çevrimiçi bağımlılıklar, çeşitli cinsel davranışlar, alışveriş, yiyeceklerin yanlış kullanımı ve aşırı egzersiz veya uyku.

DEHB'ler kaşıntıyı çizmek için ilginç alışkanlıklar geliştirir. Bir hastam her gün DVR-in “Anlaşma Yapalım” ve “Fiyat Doğru” dedikten sonra akşamları izledi. Sadece şovları izleyerek kaşıntının neden olduğu kötü hissi hafifletebilir. Başka bir hasta, dayanabildiği sürece soğuk su ve buz küpleriyle dolu bir küvette oturarak rahatlama bulduğunu söyledi. Küvette otururken, kötü duygu azaldı.

Pervasız risk alma, dürtüsel deneme veya aptal iş ilişkileri gibi daha tehlikeli alışkanlıklar, kaşıntıyı çizme ihtiyacını tanımamaktan kaynaklanabilir. En iyi yaklaşım DEHB kaşıntısını tanımak ve çizmek için verimli yollar bulun. Yıllar boyunca, bu üç yöntemin listenin başında olduğunu gördüm:

> YARATICI BİR ÇIKIŞ BULUN. DEHB olan kişiler yaratıcı bir çıkışa ihtiyacım var üretken olmak için. Kendi durumumda, bir kitap üzerinde çalışmıyorsam, depresyona girerim. Bütün gün klavyede olmak zorunda değilim, ama devam eden bir kitabım olduğunu bilmek kaşıntımı çiziyor. Neredeyse değişmez bir şekilde, DEHB olan insanlar hayatlarında bir çeşit yaratıcı çıkışa sahip olduklarında büyürler ve olmayanlarında solurlar.

Yaratıcı satış noktanız hemen hemen her şey olabilir. Bir bahçe bir kişi için mükemmel bir çıkış olabilirken, İş kurmak başka biri için çalışıyor. Bir köpeği eğitmek, bir komite üzerinde çalışmak, bir hisse senedi araştırmak veya yemek yapmak kaşıntıyı çizebilir. “Ben yaratıcı değilim” diyerek hata yapmayın. DEHB'niz varsa yaratıcısınız demektir. Ne olduğunu bulmalısın.

> ITCH UZAKTAN ÇIKARIN. Arkadaşım ve meslektaşım John J. Ratey, M.D., fiziksel egzersiz ve hareketin beyin fonksiyonlarını keskinleştirdiğini ve DEHB semptomlarını yönetmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Kıvılcım. Yaşınız ne olursa olsun, DEHB'niz varsa harekete geçin ve hareket etmeye devam edin.

> İNSAN BAĞLANTISINI YAPIN. Buna “diğer C vitamini” diyorum, Connect. Yaşam için gereklidir ve kaşıntıyı çizmede harikalar yaratır. Bir arkadaşınız veya grubunuz için zaman ayırın ve insanlarla derin bağlantı kurmaya çalış. Bugünlerde bağlantı için geçen yüzeysel blather için razı olmayın. Derine git. Gerçekçi ol. Kaşıntınızı zevk içinde soluyor bulacaksınız.

DEHB kaşıntısını çizmenin kendi yollarını bulma konusunda yaratıcı olun. İçinizdeki kaşıntıya dikkat ederek ve en iyi işe yarayan çizilmenin yollarını bularak, bir laneti bir başarı ve sevinç kaynağına dönüştürebilirsiniz.

23 Mart 2017'de güncellendi