Depresyonunuz olduğunda İşyerinde Sınırları Belirleme

İşyerinde sınır belirlemek önemlidir, ancak depresyon, Sık sık sınır koymakta zorlanıyorum. Önemli bir parçası depresyonda olduğunuzda kişisel bakım, ancak özellikle işte her zaman kolay değildir. Kendinizi savunmanız gerekir, ancak kovulma riski de istemezsiniz ve benim gibi bir kaygı bozukluğunuz varsa, bu çok gerçek bir korku olabilir. Bununla birlikte, proaktifseniz ve net ve profesyonel bir şekilde iletişim kuruyorsanız, işyerinde sınırları başarıyla belirleyebilir ve bunu yapmak için daha mutlu ve sağlıklı olabilirsiniz.

İşyerinde Sınır Belirleme Neden Önemli?

Düşük benlik saygısı yaygındır depresyon belirtisive değersiz hissettiğinizde, kendi ihtiyaçlarınızla bağlantı kurmak zordur. Kişisel bir sınır belirlemek birçok insanın çalışması zor olan bir miktar güven ve cesaret gerektirir ve eğer sabahları yataktan kalkmak için yeterince zor bir zaman, işyerinde sınır belirleme fikri imkansız.

Bununla birlikte, işyerinde bile sınırlar koymak zihinsel sağlığınız için önemlidir. Sınırlar koymadığınızda, hayatınızdaki insanlar özgürce zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek şeyler yapmanızı ister. Sınırlar koyduğunuzda, güçlendirilirsiniz, bu da size yardımcı olur

depresyon belirtilerinizi yönetin.

İşte, sınır eksikliği patronunuzda sizden iş tanımınızdan beklenenden daha fazla saat çalışmanızı veya tezahüratınızı sizin sorumluluğunuzda olmayan bir projeyi görevlendirmenizi isteyebilir. Bu tür durumlar enerjinizi tüketir ve işi zor bir yer haline getirir. Bu nedenle, iş yerinde sağlıklı sınırların nasıl belirleneceğini öğrenmek sizin yararınıza olacaktır.

İşyerinde Sınırlar Nasıl Belirlenir

Sınırlarınızı Belirleyin

Sınırları belirlemenin ilk adımı ne olduklarını bilmek. Bununla birlikte, bu adım depresyonu olan biri için özellikle zor olabilir. Sizin için neyin önemli olduğunu belirlemek biraz düşünülecektir. Çalışma hayatınızı düşünmek için biraz zaman ayırın. Bu soruları cevapla:

• İş arkadaşlarımın / patronumun bana yapmayı bırakmasını diliyorum?
• İş arkadaşlarımın / patronumun bana söylemeyi bırakmasını diliyorum?
• İş arkadaşlarımın / patronumun benden yapmamı istemeyi bırakmasını diliyorum?

Duygularınızı Ayarlayın

Duygularınız, sınırları nereye yerleştirmeniz gerektiğini anlamak için barometrenizdir. En çok dikkat edilmesi gereken üç duygu: suçluluk, kızgınlık ve rahatsızlık. Bunlar genellikle bir sınırın aşıldığını gösterir. Örneğin, kendinizi sık sık patronunuza karşı kızgınlık hissediyorsanız, bu hissin ne zaman ortaya çıktığını düşünün. Belki sizden çok fazla şey istiyorlar veya çabalarınız için takdir göstermiyorlar.

Konuş

Şimdi, zor kısmı için: çalışma sınırınızı iletmeniz gerekiyor. Önemli olan ihtiyaçlarınızı ifade etmek için kendinize izin vermektir. Sen mantıksız değilsin. Unutmayın, onlara getirdiğiniz endişeleri dinlemek ve onlara saygı duymak işvereninizin yararınadır; aksi takdirde başka bir işe gitme riskiniz vardır.

Anahtar, onu profesyonel ve somut tutmaktır. Örneğin, patronunuz sizden iş tanımınızın dışında çalışmanızı istiyorsa, sakin ve kibarca “Takım oyuncusu olmak istiyorum, ancak bu görev işimin bir parçası değil. Bu projeye odaklanmak için bu zamana ihtiyacım var. ”

Patronunuz size söylediği her şeyi yapması için ilk önce rahatsız edici olabilir, ancak yanlış bir şey yapmadığınızı unutmayın.

İşyerinde sınır belirleme konusunda deneyiminiz var mı? Ne oldu? Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin.