Bir Depresyon Tetikleyicisi Sizi Gizlediğinde

Bir depresyon tetikleyicisi size gizlice yaklaştığında, kendinizi hazırlamak için hiç zaman kalmaz. Geçtiğimiz hafta beni çok hızlı bir tavşan deliğinden aşağı gönderen böyle bir depresyon tetikleyicisi yaşadım. Birkaç aydır beni ve en iyi arkadaşımı içeren bir şey planlıyorum, gerçekten dört gözle beklediğimiz bir şey. Birkaç gün önce, birkaç uzlaşma yaptıktan sonra, planların büyük bir kısmı sonunda bir araya geldi. Arkadaşım ve ben tam olarak planladığı şey değildi ama çok yakındı. Çok mutluydum, çok heyecanlandım, tek yapmak istediğim haberimi onunla paylaşmaktı. Hemen onunla temasa geçtim ve harika haberler verdim. Cevabı aslında "Hepsi bu kadar mı?" Bu gerçekten yeterince iyi değil. "Yorum yapıyorum, ama anlıyorsunuz.

Depresyon tetikleyicileri bir dizi hızlı duyguyu başlatabilir.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Theeradech Sanin tarafından, freedigitalphotos.net'in izni ile"][/ Başlık]

Yıkıldım. Birkaç saniye içinde, ayın üstünden olmaktan sevinçle o tavşan deliğinden aşağı inişe geçtim. Depresyon tetikleyici bir dizi hızlı duygu uyandırdı. Suskundum ve aynı anda çığlık atmak istedim. Ağlamak istedim ama bunu yapmak için çok uyuşmuştu. Kusmak istedim.

Duygular tüm gün sürdü, bu sırada beni neden bu kadar kötü etkilediğini anlamaya çalışırken olayı yeniden yaşatmaya devam ettim. İki sebep buldum; biri fiziksel diğeri duygusal. Fiziksel olarak peri-menopozal bir hormon patlaması yaşadığımı anladım. Bir çeşit kimyasal katalizör. Duygusal olarak, en iyi arkadaşımın yoğun olumsuzluğundan yanmış hissettim.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT) tekniklerimden birini kullanmamı sağlayan delikten daha aşağı düşme korkuydu. İçin uzandım depresyon desteği ve fark yarattı. En iyi arkadaşımın neden bu kadar olumsuz tepki göstermiş olabileceği konusunda başka bir kişinin bakış açısını kazandım. Daha da önemlisi, doğrulama aldım - hissettiğim hayal kırıklığı biraz normal olsa da, normalde yetersizdi (yetersizlik).

Bu depresyon tetiği üzerime gizlendi, beni ayağımdan çaldı ve bütün gün boyunca oyundan uzak tuttu. Nasıl ya da kaçınabileceğimden emin değilim ama en azından bir dahaki sefere kendi başıma iyileşebilirim.