Kendimi uyumak için ağlatmamı sağlayan olumsuz düşüncelerden kurtulmak

Hepimizin olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağını öğrenmemiz gerekir. Bazı günler, yeniden başlamak istiyoruz. Kim olduğumuzu ve kim olduğumuzu unutmak istiyoruz çünkü aptal, utanmış veya kabul edilmemiş hissediyoruz. Bazen sadece kendimizden nefret ederiz. Tüm bunlar Sınırlayıcı inançlar bizi başarılı olmaktan, hatta yaşamaktan uzak tutun. İşte bu olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağınız.

Kendime zarar verme ya da benzeri bir şeyle değil, olumsuz düşüncelerle uyumak için ağladığım birçok gece var ama sadece yetersizliğim ve eskiden olduğum kıza "geri dönme" arzusu ya da eskiden olduğu gibi olmak.

Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak Kolay Değildir

Babamın kaybına üzülüyorum.

Bazı geceler kendimi uyumak için ağladığımda, zihnim doğrudan babama gider. Sorunlarım hakkında ona hava atmayı özledim, duyduğumu duyuyorum her şey düzelecek. Bazen sesini ve sözlerini şu anda benimle konuşuyormuş gibi hatırlayabilsem de, bu sözleri söylediğini fiziksel olarak görmek ve duymakla aynı şey değil. Ayısının kucaklarını da özlüyorum, beni sevdiğini ve her şeyin gerçekten iyi olacağını onaylıyor.

Üniversite sonrası pişmanlıklar üzerinde duruyorum.

Pek çok üniversite öğrencisinin okula geri dönmesi nedeniyle olup olmadığından emin değilim, ancak sık sık lisans derecemi kazandıktan hemen sonra eğitimime devam edip etmeyeceğimi merak ediyorum. Şimdi daha mutlu olur muyum? Uzun vadede okula geri dönmeye değer mi? Yoksa para kazanıp daha sonra okula geri dönebilmem için çalışmak daha mı iyi?

Sadece okula geri dönmemekle ilgili değil, aynı zamanda bir ilişkinin sonunun kolej arkadaşlıklarının sona ermesine nasıl yol açtığına da değiniyorum.Ruminasyon Ruh Sağlığınızın İyileşmesine Zarar Verebilir). Mezuniyete bu kadar yakın bir ilişkiye hiç girmeseydim ne olacağını merak ediyorum. Eski sevgilim ve ben daha iyi şartlarda sona erseydi ne olurdu acaba. Karşılıklı arkadaşlıkları kurtarabilir miydim?

Gerçeğe takıntılıyım.

Geçmişten gelen meseleler üzerinde dururken, şimdiki zamanın gerçeğini de göz ardı ediyorum. Acaba: Her iltifat gerçek mi yoksa sadece rahatlık sözleri mi? Kaç gülücük sahte?

Bu kadar şüpheci olmanın sağlıklı veya adil olmadığını ve her şeyin bir yalan olmadığını biliyorum (Anksiyete ve Imposter Sendromu: Beni Anlayacaklar). Ama nedense, insanların ne zaman yalan söylediğini merak edemiyorum. Bu eğilim beni deli ediyor, bu da kendim hakkında daha olumsuz düşüncelere yol açıyor.

Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak İçin Yaptığım Şeyler

Son zamanlarda, sonra gerçekten zor bir gecede ağlamak, Nasıl hayatta kaldığımı merak ettim. Öğrendiklerimi ve olumsuz düşüncelerden kurtulmayı nasıl planladığımı öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin.