İşyerindeki Kaygı Güvenliğinizi Etkilerse Ne Yapmalı?

Kaygı işteki güvenliğimizi etkileyebilir. Genellikle, endişe düşündüğümüzde, güvenliğimizi nasıl etkilediğini düşünmüyoruz. Elbette, fiziksel kaygı belirtileri (baş dönmesi, yarış kalbi, sıkı göğüs vb.). Peki bu semptomlara tepkilerimiz ne olacak? Başkalarına ve kendimize nasıl davrandığımızı nasıl etkilerler? Sonuçları nelerdir? Kaygı işteki güvenliğimizi nasıl etkiler ve bu konuda ne yapabiliriz?

Yakın zamandaki bir sırt yaralanmasına kadar, endişemin işyerindeki güvenliğimi nasıl etkileyebileceğini hiç düşünmemiştim. Çalıştığım spor salonunda, makinelerin altında temizlerken işim çok fazla fiziksel aktivite içeriyor. Ne yazık ki, bir şey bitmemiş bırakıldığında veya bir temizlik ürünü eksik olduğunda gerçekten hayal kırıklığına uğrarım (Mükemmeliyetçilik ve Kaygı Arasındaki Bağlantı). Ayrıca, birçok insan makineleri kullanmak istediğinde, aklım bana acele etmemi söylüyor. Bu yüzden daha çok ve daha hızlı çalışıyorum, artık nefes alıp vermeme veya nasıl hissettiğime dikkat etmiyorum.

İş Kaygım Nasıl Sırt Yaralanmasına Yol Açtı

Birkaç hafta önce, bir koşu bandı altında temizlik yaparken endişem beni yakaladı. Ayağa kalkmaya çalıştığımda sırtım dayanılmaz acı çekiyordu (Ağrı ve Ruh Sağlığı Arasındaki İlişki). Sadece eğmek acıyor. Doktorum bana bunun akut bir lomber suş olduğunu (belin alt kısmındaki kas) ve haftanın geri kalanında çalışamayacağımı söyledi.

İyileşmem sırasında, bu kadar rasgele bir zamanda nasıl yaralandığımı düşündüm. Bu kadar öfkeli ve sinirli olmasaydım, işe acele etme gereğini hissetmeyecektim ki yaralanmayı önleyebilirdim.

Bu olaydan anksiyete ve iş güvenliği konusunda dikkatli olmanın çok önemli olduğunu öğrendim.

İşyerinde Kaygıya Rağmen Güvenliği Artırmanın Yolları

1. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu yazın.

Sizi endişeli, öfkeli ya da üzgün yapan nedir? Bu tetikleyiciler sizi ne kadar etkiliyor? İş performansınızı etkilerlerse, potansiyel olarak yaralanma riskine yol açabilirler. Tetikleyicilerinizi yazıp listeyi yanınızda tutarak, özenle çalışırken daha akıllıca çalışabileceksiniz.

2. Su molaları verin.

Çoğu zaman kendimizi görevleri tamamlamaya ittiğimiz zaman, sulu kalmak. Dehidrasyonun birçok olumsuz etkisi vardır ve kaygı bunlardan biridir. Bilinçli olarak su molaları alarak, sadece birkaç saniye için bile, nefes almanıza izin verirsiniz. Bu süre zarfında, negatif enerjinin bir kısmını endişeden çıkarabilirsiniz.

3. İşten önce ve sonra stresi azaltın.

Kendiniz veya arkadaşlarınızla ne yapmaktan hoşlanırsınız? Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak üç şey düşünün. İşten önce bu şeyleri yaparak, iş gününüz boyunca kendinizi daha fazla gülümsemeye başlayabilirsiniz. Zor projeleri tamamlamaya çalışırken kendinizi daha az endişeli bulabilirsiniz. İşten sonra aktivitelerin tadını çıkararak, genel olarak kaygı ve işi unutmaya başlayabilirsiniz.

4. Terapistinizle tetikleyicilerinizle çalışın.

Şu anda bir terapistiniz olmayabilir, ancak eğer yaparsanız, çok yardımcı olabilir. Kolayca üzülürseniz veya öfkelenirseniz, terapist sizi bu şekilde hissettiren şeyi tam olarak anlamanıza yardımcı olabilir. Bir hissin gerçek kaynağına şaşırabilirsiniz. Bazen işte veya okulda insanların sizi deli ettiğini düşünebilirsiniz, ancak duygularınızı tetikleyen gerçekten bir aile üyesi olabilir. Terapist gerçek kaynağı belirlemenize yardımcı olduktan sonra, benzer durumlardan benzer tetikleyicilerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

5. Eğer kendinizi rahat hissediyorsanız, bir iş arkadaşınızla kaygınız hakkında konuşun.

Akıl sağlığı sorunları hakkında iş arkadaşlarınızla konuşmaktan kaçınabilirsiniz, çünkü olmaktan korkuyorsunuz işyerinde damgalanmış. Bu anlaşılabilir olsa da, sadece güvenebileceğiniz bir güvenilir iş arkadaşınızın olması yardımcı olabilir. Ruh hali bozuklukları konusunda ilk elden deneyime sahip olduğunu bildiğiniz birini bulmanız size fayda sağlayacaktır.

İş Güvenliği ve Kaygı Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Martha'yı bul Facebook, heyecan, Instagram, Google+ ve üzerinde onun blogu.