Annemin Eylem Planı
Dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB) olan ve okula geri dönen bir yetişkin misiniz? Evde olmadığınızda evde yaşam biraz kaotik olabilir. Ve ev hayatının eğitim sürenize girmesini beklemelisiniz.
İşte herkes üzerindeki stresi en aza indirmenin yolları.
Hepsi için:
1. Herkesin ne zaman özgür olduğunuzu ve ne zaman özgür olmadığınızı bilmesi için çalışma zamanınızı da içeren programınızı bir aile takviminde yayınlayın.
2. Değişen rolleri ve beklentileri aile üyeleriyle, özellikle de önemli olanınızla tartışın. Çamaşırhane, yemek hazırlama ve temizlik gibi ev işlerini yeniden dağıtın.
3. Gerekirse, carpools ve okul sonrası çocuk bakımı için düzenleme yapın.
Senin için:
1. Çalışmak için kendinizi ev ortamından çıkarın.
2. Mümkünse her gece sekiz saat uyuyun ve stresi azaltmak için düzenli egzersiz yapın.
3. Aile dışında destek için bir terapist görmeyi düşünün. Görevli olarak rolünüzden geri adım atmak okuldan daha zor olabilir. Bir terapist geçişi yapmanıza yardımcı olabilir.
3 Nisan 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
