Sosyal Anksiyete: Utangaçtan Kaçınmaya Spektrum

Kafa karıştırıcı ve sinir bozucu olabilir. Çevrenizde, toplantılara, öğle yemeğine, çalışma gruplarına, partilere ve etkinliklere katılan başkalarını görürsünüz. "Herkes" bunu yapmaya muktedir ve istekli görünüyor. Ama sizin için, sadece düşünce dehşet vericidir. Ee n'aber? "Basitçe" utangaç mısınız? Bundan daha fazlası mı? Cevap aslında oldukça kişisel.

Kaygı genel olarak tanımlayıcı özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, nasıl, neden, nerede ve ne kadar yoğun bir endişe yaşandığı oldukça kişiselleştirilmiştir.

Utangaçlıktan Sosyal Anksiyete Bozukluğuna Kaçınan Kişilik Bozukluğuna

Uzmanlar kaygı için etiket ve kategoriler kullanıyor. Bu yararlıdır, çünkü anlama ve iletişim için ortak bir dil sağlar. Bununla birlikte, gerçekte, sosyal kaygılar da dahil olmak üzere kaygı türleri, ayrı kutularda saklanan tamamen ayrı paketler değildir. Sosyal sıkıntıyı bir spektrum veya bir süreklilik olarak düşünün.

Spektrumun sol tarafında utangaçlık vardır. Kendilerini utangaç olarak tanımlayan insanlar genellikle başkalarının etrafında tereddütlü, rahatsız edici ve gergin olduklarını söylerler. Bir gruba katılmaya veya sohbete katkıda bulunmaya isteksiz olabilirler, ancak genellikle kendilerini daha rahat hissederler ve bir duruma alışmak için zamanları olduğunda katılabilirler.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu (Sosyal Fobi)

Biri spektrum boyunca hareket ettikçe ve orta bölgeye yaklaştıkça, sosyal kaygı bozukluğu (SAD, sosyal fobi). Bu seviyede işler rahatsızlığın ötesine geçer. Genellikle insanlarla uğraşmak zorunda kalmayla ilgili bir dehşet vardır. SAD aynı zamanda korku ile ilgilidir: yargılanma, eleştirilme, alay etme (açıkça ya da arkasından) ve reddedilme korkusu. Ayrıca utanma ve aşağılanma korkusu da var. Bazen, ama her zaman değil, bu yoğun korkular Panik ataklar.

Çekingen kişilik bozukluğu

Spektrum boyunca devam etmek, en sağda, kaçınan kişilik bozukluğudur. Bu o kadar aşırı ki, aslında bir kişilik bozukluğu anksiyete bozukluğu yerine; ancak kaygı ve korkuya dayanır. SAD'ye oldukça benzer, ancak son derece büyümüştür. Sakıncalı kişilik bozukluğu ile korku, yakın ilişkilere ve tanıdık durumlara bile uzanır ve o kadar yoğundur ki, kişi neredeyse tüm sosyal ortamlardan kaçınır.

Sosyal Anksiyete Derecedir

Toplumsal durumlardaki tedirginlik yüzünden hayal kırıklığına uğradığınızda ve bunun için endişelendiğinizde, kendinizi küçük bir kutuya sığdırmaya çalışmayın. Bunun yerine, bu sıkıntıların sizi nasıl etkilediğini düşünün. Unutma, kişisel. Bu siyah beyaz bir mesele değil; derece ve nerede sen sonbahar. Bunlar nasıl uygulanır?

• korku seviyesi
• insanlardan ve durumlardan kaçınma seviyesi
• anksiyete belirtilerinizin şiddeti ve sıklığı
• semptomların süresi
• işlev bozukluğu / bunun yaşamınızı, memnuniyetinizi, çalışma ve faaliyetlere katılımınızı ne kadar etkilediğini

Bu sorulara verdiğiniz kişisel cevaplar, spektrumda nereye düşeceğinize karar vermenize yardımcı olacaktır. Hem cevaplar hem de spektrumdaki yerleşim, bunların sizin için ne anlama geldiğini ve hangi şekillerde değişiklik yapmak isteyebileceğinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.