Tatil Stresi Nasıl Yönetilir: DEHB Yetişkinleri

Şükran Günü'nden Yeni Yıl Günü'ne kadar yılın diğer zamanlarına kıyasla, insanlar daha az zaman ve daha fazla stres yaşar, daha az uyku ve egzersiz yapar, daha fazla tüketir şeker ve yağlar, daha fazla alkol, daha fazla görev ve sorumlulukları var, para konusunda daha endişeli ve arkadaşlarınızla, ailenizle ve kendilerini.

Tahmin et bu insanları nasıl hissettiriyor? Bu herkes için çok vergilendirici bir zaman olabilir ve dikkat eksikliği bozukluğu olanları etkileyebilir (DEHB) artan sosyal ve örgütsel talepler nedeniyle tamamen dengede değil.

“Gerekenler”

Bizi dengeden çıkaran, bunalmış, çıldırmış, bitkin, özellikle de bu tatil sezonunda beklentilerimiz arasında. Algılarımız ve düşüncelerimiz aslında kendi mutsuzluğumuzun veya stres duygularımızın çoğuna katkıda bulunur.

[Ücretsiz Kaynak: Tatil Sırasında Zamanınızı Yönetme]

Örneğin:

Aksiyon:

4 düzine kurabiye pişirin

Beklentiler:

1. Daha çok pişirmeliydim

2. Hiç pişiremiyorum

Sonuçlar:

1. Suçlu, mutsuz

2. Heyecanlı, mutlu

Beklentilerinizi inceleyin. Bu tatil sezonu ile ilgili tüm “zorunluluklarınız” nelerdir? Gerçekçi ve elde edilebilir mi? Değilse, tercih etmen gereken “zorunlulukları” nı değiştirmeyi düşün, yoksa gelecek sene hatta belki de iyi olur.

Tatil sezonunun dini önemine daha fazla vurgu yapmak ister misiniz? Belki de özel bir dini hizmete katılmak ya da bir tatil yemeği vermek bu değeri yerine getirebilir. Mevsimlerin sıcaklığına ve neşesine yeniden canlanmak istiyorsanız, belki de aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin, şenlikli ışıklar ve dekorasyonlar ve sevgi ve düşüncelerin bir işareti olarak hediye vermek odaklanma çabalarıdır. üzerinde.

[Tatil Stres Giderici Burada Başlıyor]

Ne yapacağınıza da karar verin değil severim. Başkasını yeniden müzakere edin, yetkilendirin veya işe alın ve hatta “zorunlulukları” bırakmak olası stratejilerdir. Bu aktiviteleri yapmadıysanız tatil sezonu sizin için nasıl değişecekti?

Mutluluk

Yılın herhangi bir saatinden daha fazla, kendinize bakmak için zaman ayırın. Kendi kendine bakım için her gün zaman planla. Bir araba gazsız çalışmaz ve siz de kullanmayacaksınız. Bazı olası şarj stratejileri, yürüyüşe çıkmak, kuşları beslemek, sıcak banyo yapmak, meditasyon, dua et, yakın arkadaşlarını ziyaret et, egzersiz yap, masaj yap, kestir, çocuklarla yalnız zaman geçir veya eş.

İlaç kullanıyorsanız, ihtiyaç duyduğunuz zamanları karşılamak için ilacınızı kullanmayı planlamayı da unutmayın. Doktorunuz size yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda bir strateji geliştirmenize ve arzu ettiğiniz tatil sezonunu oluşturmak için yolda kalmanıza yardımcı olmak için bir koç veya terapist kullanmak için harika bir zamandır.

3 Aralık 2019'da güncellendi