İlişkilerde Sınırlar Belirlemek Akıl Sağlığınızı Korur

Birçok insan ilişkilerde sınırlar koymaya çalışsa da, bunu yapmak akıl sağlığı uzun vadede. Yıllarca pasif olarak benden birinin sorduğu her şeye katılıyorum. Hayır demek isteseydim, kaygı ve depresyon düşüncelerime sızarak insanların beni onaylaması için yukarıda ve öteye gitmem gerektiğini söyledi. ben... idim onay istemek ve en az sağlıklı bir şekilde hayran kaldım ve bu zihinsel sağlığımı olumsuz etkilemeye başladı. Sonunda kendimi boş hissettim. İlişkilerde sınır belirlemek çok önemlidir kişisel Bakım, bence. Önceden belirlenmiş sınırların eksikliğinden yanmış hissediyorsanız, duygusal enerjinizi ve potansiyel olarak benlik duygunuzu hızla kaybedersiniz.

İlişkilerde Sınır Belirleme Yolunda Neler Var?

Sevdiklerimize Rahatsız Etme Korkusu

Belirtildiği gibi, ilişkilerde sınırlar koymak çeşitli nedenlerle zor olabilir. Benim gibi bazı insanlar hayatlarımızdakileri rahatsız edecek olmamızdan korkarlarsa limit koy. Terapist olmak için eğitim gören biri olarak, günün sonunda sık sık duygusal olarak tükeniyorum. Bir arkadaşım işten sonra bana mesaj gönderirse, çocuk sorunları hakkında şikayet ederse, dinlemem ve destek için orada olmam gerektiğini hissediyorum (gecemin saatlerini tüketse bile). Ancak, arkadaşlarım beni sonsuz bir empati çeşmesi olarak gördüğünde her zaman en iyi desteği sağlayamayacağımı buldum. Yoruluyorum ve yorulduğumda rehberlik arayanlara yeterince yardım edemiyorum.

Çatışma Korkusu

Hayır kelimesini duymakta zorlanıyorum ve kendime sadık kalmam ve hayatımdakilere hayır demem daha da zor. Geçmişte, sınırlar koyarsam yoğun bir çatışmanın doğacağı konusunda mantıksız bir korkum vardı. Ne pahasına olursa olsun çatışmayı önleyen biri olarak, bu benim lehime işe yaramadı. Bununla birlikte, ailem ve arkadaşlarımın çoğunun kendime daha fazla zaman ve alana ihtiyacım olduğunu söylediğimde anladıklarını gördüm.

Sınır Belirlemeyi Hak Etmediğini Hissetmek

Sınırları belirleme söz konusu olduğunda, insanlar hayır demeyi hak etmediklerine ve özerkliklerini uygulayamadıklarına inanabilirler. Yıllar boyunca depresyonumdan dolayı kendimi değersiz hissettim ve kendime odaklanmak için sınır koymaya ve zaman harcamaya layık olmadığımı hissettim. Tüm enerjimi etrafımdakilere odaklasaydım, belki de ruh halimin kalkacağını umuyordum. Sonunda, bu zihinsel sağlığımın en ufak bir şekilde iyileşmesi için yararlı değildi.

İlişkilerde Sınır Belirlerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

İlişkilerin Sınırları Esnek

Sınırlar sürekli değişebilir. Örneğin, kolay bir hafta çalıştıktan sonra intihar müşterileri ile dolu bir hafta takozuna kıyasla arkadaşlarıma daha duygusal olarak erişebilirim. Bu nedenle, sınırlarım kalıcı mürekkeple yazılmış değil, zaman içinde kayabilir.

Açık ve Özel Olun

Belirtildiği gibi, hayatımdaki çoğu insan, sınırlarıma gelince destekleyici oldu. Ancak, sınırlarımı benden daha fazla bildiklerine inanarak, taleplerime agresif bir şekilde tepki veren birkaç romantik ortakla karşılaştım. Bu durumlara rastladığımda, mantığımı net bir şekilde açıklamanın, nereden geldiğimi görmelerine yardımcı olduğunu buldum. Hala sınırlarımı anlamıyorlarsa, sık sık ilişkimizi yeniden düşünmem gerekir ("Kendinizi Korumak İçin Kötüye Kullanımlı İlişkilerde Sınırlar Belirleyin").