15 İnanılmaz Farkındalık Faydaları

Farkındalık anı yakalama meselesidir. Sen bu ana dikkat etmek? Bu anda tamamen teslim olacak mısınız? Şu an mutlu olabilir ve yeterli olabilir mi? Yanıtlarınız 'hayır' ise, neden 'evet' olarak değiştirmeyi düşüneceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Farkındalık anı yakalama meselesidir. Askerlikte geçirdiğim süre boyunca, herkesin çeşitli engelleri müzakere etmesini gerektiren bir su hayatta kalma aktivitesini tamamladığımı hatırlıyorum. Sıra geldiğimde, simüle edilmiş bir helikopter enkazı ile yaklaşık 50 metre su altında yüzmek zorunda kaldım, yüzer, manuel olarak bir yüzdürme cihazını şişirir ve bir havuzun uzunluğunu bir hayatta kalma salına yüzer ve kurtarmayı bekler helikopter. Bu aktivitenin doğasında var olan riskler nedeniyle, her saniye, her nefes ve yüzdüğüm her metre ile duyularım arttı.

Her anın beni cankurtaran salığına ve güvenliğe daha da yaklaştırdığının farkındaydım. Bugüne ve durumuma bağlıydım. Vücudum çok yorgun ve zayıftı ve nefesim sığdı, ama aklım çok keskin ve o ana bağlıydı.

Bu deneyimin bütünü farkındalık anlayışımı güçlendirdi. Basitçe söylemek gerekirse, farkındalık, yaşamın gerçekleşmesine izin vermek yerine kişinin hayatını kontrol altına almaktır. Farkındalık, şu andaki düşünceleriniz, duygularınız ve çevreniz hakkındaki farkındalığınızı artırır. Kendinizi ve başkalarını şirket tutmak için rastgele düşünmek yerine, kendinizle birlikte olmanıza ve şu anda ortaya çıkan şeyi deneyimlemenize neden olur. Takipte kalmayı deneyin.

Yaptığınız her şeyi önemli ölçüde yavaşlatarak dikkatinizi geri kazanın veya yeni bir düzeye taşıyın. ~ Sharon Salzberg

Farkındalığın 15 Sağlık Faydası

Dikkat, refahınızı ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Günümüze bağlı kalmanın 15 inanılmaz sağlık yararı vardır. Harvard Sağlık Yayınları, Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, farkındalık araştırması uçuşa geçti ve bulgular gösteriyor ki, mutluluk. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Farkındalık refahı artırır

1. Memnun bir yaşama katkıda bulunan birçok tavrı destekler.
2. Hayattaki zevklerin ortaya çıktıkça tadını çıkarmayı kolaylaştırır.
3. Bu, geleceğe ilişkin endişelere veya geçmişte pişmanlıklara yakalanma olasılığını azaltır.

Farkındalık fiziksel sağlığı iyileştirir

Farkındalık

1. Stresi hafifletmeye yardımcı olur
2. Kalp hastalığını tedavi eder
3. Kan basıncını düşürür
4. Kronik ağrıyı azaltır
5. Uykuyu iyileştirir
6. Gastrointestinal zorlukları hafifletir

Dikkat, şu durumlar için zihinsel sağlığı iyileştirir:

1. Depresyon
2. Madde bağımlılığı
3. Yeme bozuklukları
4. Çiftlerin çatışmaları
5. Anksiyete bozuklukları
6. Obsesif kompulsif bozukluk

Ayrıca bakınız:

Bipolar Bozukluk için Farkındalık Becerileri
Farkındalık Kaygıyı Sakinleştirebilir
Farkındalık Kendine Güveni Nasıl Artırabilir

Ayrıca Dr. Savion'u da bulabilirsiniz. İnternet sitesi, Google+, heyecan, Linkedin ve Facebook.