Stres ile Genç Anlaşma Yardım

Ergen stresinin nedenlerini ve ergen çocuğunuzun stresi yönetmesine nasıl yardımcı olabileceğinizi keşfedin.

Çocuklar stresden etkilenebilir veya hüzünlü ruh halleri olabilir. Depresyondan da muzdarip olabilirler.

Bazı tahminler orta çocukluk çağındaki çocukların yüzde onuna kadarının depresyondan muzdarip olabileceğini söylüyor.

Çocuğunuzu ne strese sokabilir?

Stresin yaygın nedenleri şunlardır:

• Ebeveynler veya ebeveynler arasında tartışmalar
• arkadaşlarla düşmek
• çok alay etmek
• iş veya ev ödevi ile boğulmuş olmak
• okul testleri
• Bayram

Bu listedeki son öğe - tatiller - beklenmedik olabilir. Korunmasız bir çocuk için stresli olabilecek sadece hoş olmayan olaylar değil, aynı zamanda bazı mutlu olaylar. Tatiller ve doğum günleri gibi kutlamalarda bile, bazı çocuklar ve gençler stresli olmaları için aşırı heyecanlanarak tepki gösterebilirler.

Bazı gençler daha mutlu-şanslı bir mizaca sahip gibi görünüyor ve çoğu durumla uygun şekilde başa çıkıyor. Hayal kırıklıkları ve aksilikleri kolayca aşabilirler ve mutlu bir şekilde hayatın zorluklarıyla başa çıkabilirler. Diğerleri bunu daha zor buluyor - duygusal olarak geri çekilebilir veya olaylara tamamen aşırı tepki gösterebilirler.

Çocuğunuzun stresi yönetmesine yardımcı olun

• Kendini inşa et-saygı ve güven - çok sevgi ve sevgi göster.
• Çocuklarınızı güncel tutun - Çocukları ailede neler olduğu ve gelmesi muhtemel şeyler hakkında bilgilendirmek hayati önem taşır. Çocuklar, etraflarında olup bitenlerden endişeli ve şaşkına dönebilirler.
• Geleceğe bak - çocuğunuz için stresli olabilecek olayları tahmin etmek ve tatiller, sınavlar ve hatta bir tatilden sonra okula dönmek gibi mümkün olduğunca onlara hazırlanmaları için onlara yardım etmek. Etkinlik ve çocuğunuzun endişeleri hakkında önceden konuşun. Bu gerçekten kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Çok stresli şeyler bulduğuna dair işaretler için çocuğunuza göz kulak olun - davranışlardaki ani değişikliklere, daha agresif hale gelmeye, uyumaya veya aşırı yemek yeme veya hiçbir şey yemiyor gibi görünmeye yönelik diyet değişikliklerine karşı dikkatli olun. Sorunların daha kötüye gitmemesi için erken bir aşamada yardım etmek için elinizden geleni yapın.
• Konuş ve dinle - çocuğunuzu nasıl hissettiğini açıklamaya teşvik etmek. Ne duyduğunuzu kontrol etmek için yansıtıcı dinlemeyi kullanın, örneğin: "Yani, çok fazla ödeviniz var. "Her problemi çözmek gerekli değil, ama sadece bir şeyler konuşmak gerçekten Yardım.
• Gerçekçi ol - Çocuğunuz için o kadar yüksek beklentilere sahip olmayın ki, onlara yaşamaya çalışırken tamamen stresli.
• Çocuğunuzu dahil edin - sorunlara çözüm bulmasına yardım etmesini sağlayın. Bu ona bir fark yaratabileceği ve işlerin umutsuz olmadığı hissini verir.
• Dikkat dağıtıcı taktikler kullanın - bir gün eğlenmek bir yerde bir çocuğu bir arkadaşıyla düşme konusunda üzüldüğünü unutabilir veya yeni bir drama grubuna katılmak, onu yüzme takımına yapmama darbesini yumuşatabilir.
• Bağımsızlığı teşvik edin - kendi başınıza bir şeyler başarmak her zaman bir destek verir, bu nedenle okul çağındaki çocuğunuzu aşırı korumamaya çalışmalısınız.

Çocuğunuzun diğer çocuklarla daha fazla oynamasına izin vermek, çoğu zaman bir şeyi perspektifte almasına yardımcı olabilir.

Stresi azaltmak için ipuçları

• Çocuğunuza ulaşmak için çok fazla baskı uygulamayın - testlerde başarılı olması veya belirli bir okula girmesi gerektiği mesajını vermek, bazı çocuklar için çok fazla stres yaratabilir.
• Stresli durumları nasıl ele alacağınıza dair kendi davranışınızı bir örnek haline getirin - işler ters gittiğinde parçalanmadığınızı gösterebiliyorsanız, bu yararlı bir ders verir. Arabanın çalışmadığı veya tost yandığı zaman korkarsanız, bu çok fazla bir mesaj verir.
• Çocuğunuzun rahatlamak için yeterli zamanı olduğundan emin olun - TV oynatmak, okumak veya izlemek için zaman tanıyın. Okuldan müzik derslerine veya bir eğitmene koşmak gevşemek ve rahatlamak için zaman bırakmaz.
• Yaşam hızını yavaşla - acele etmeye alışmış olabilirsiniz, ancak çocuğunuzun değişikliklere uyum sağlaması ve işleri kendi hızına alması için daha fazla zamana ihtiyacı vardır.
• Kriz veya aile değişikliği zamanlarında çocuğunuzu unutma veya görmezden gelme - Çocuklar için bundan sonra ne olacağını hayal etmek zor ve durumları onlara sabırla açıklamanız gerekiyor.
• Evde duygusal sıcaklığı düşürmek gerçekten yardımcı olabilir - eğer herkes sürekli bağırıyorsa, acele ediyor ve genellikle stresli bir atmosfer yaratıyorsa, bu neredeyse çocuklara sürtünmek zorundadır.
• Basit gevşeme egzersizleri bazı çocuklara yardımcı olabilir - derin nefes almak ve disket yapmak. Çocuğunuza rahatlatıcı bir masaj bile verebilirsiniz.
• Çocuğunuzun yeterli egzersiz yapmasını sağlayın - çocuğunuzun temiz havada koşması için yeterli şansı bir kenara koyun ve bunu yeterince rahat, düzenli uyku aldığından emin olarak dengeleyin.

Tabii ki, bazen çocuklar ciddi hastalık, ebeveynlerin boşanması ve hatta bir ebeveynin ölümü gibi çok daha ciddi sorunlarla uğraşmak zorundadır. Büyük değişiklik zamanlarında hayatlarında önemli yetişkinlerden her zaman yardım ve desteğe ihtiyaçları olacaktır.

Çocuklar genellikle üzerinde hiçbir kontrolü olmayan olaylardan dolayı kendilerini suçlarlar. Sadece şeyleri etkilemenin bir yolu olmadığını vurgulamak büyük bir rahatlama olabilir.

Çocuğunuz çok depresif görünüyorsa veya anksiyete belirtileri bir aydan fazla devam ediyorsa, en iyisi olabilir profesyonel yardım almayı düşünün - aile doktorunuza başvurun veya ilçenizden psikolojik yardım alın bağlantı.