Kaygının Bu Korkunç Etkileri Durdurulmalı!
Yaşayan veya birlikte yaşamış olanlarımız için oldukça yaygındır, kaygı “Kaygının bu korkunç etkileri sona ermeli!” diye hatırlamak için, benzer kelimeleri söyleyen herkes için ciddi bir sorum var: kaygı hakkında özellikle nefret ettiğiniz nedir? Şansınız, sizin ve yaşamınıza zarar veren kaygının etkileri.
“Kaygı” belirsiz olabilir ve belirsizliğin hedeflenmesi çok zordur. Buna karşın, kaygının korkunç etkileri somuttur. Ne zaman pratik yapabiliriz farkındalık meditasyonu ve bize ne yaptığını belirleyecek kadar uzun süre kaygımızla sessiz ve sessiz olun (kaygının sizde olması durumunda küçük bir görev yok) öylesine heyecanlandığınızı hissediyorsunuz, sanki kendi teninizden atlıyor olabilirsiniz), özellikle ne olması gerektiğini Dur.
Anksiyetenin Bazı Etkileri Bizi Sefil Yapabilir
Kaygı belirtileri elbette farklı insanlar için farklı olabilir. Bununla birlikte, anksiyetenin bazı etkileri birçok kişi için ortaktır. Belki bunlardan bazıları kendi deneyiminizin bir parçasıdır:
• Fazla düşünmek, çok düşünmek, çok düşünmek:
Anksiyete zihinlerimizi endişeler, korkular ve ne olur ile yarışabilir. Bunu doğru yaptım mı? Ya yanlış yapsaydım? Bunu neden söyledim? Bununla ne demek istedi? Sevdiğim güvenli değilse ne olur? Gündüz veya gece herhangi bir zamanda devam eder. Dişlerinizi fırçalarken, çocuklarınızı okula sürerken, kuyrukta, bakkal alışverişinde, gecenin ortasında geniş uyanık, yatakta yatıyordu - kaygının sürekli düşünceleri çıldırtıcı.• Bellek yapımı? Daha çok hafıza almak gibi. Anksiyete hafızayla karışabilir. Bunun bir nedeni, zihninizin kontrolünü ele geçirmesidir, böylece endişelerinize dikkat eder ve sizi zorlar. Geceleri uyanık uzanırken söylediğiniz ve son birkaçında yanlış yaptığınız şeyleri gün / hafta / ay / yıl, ancak akşam yemeğinde ne yediğinizi veya oğlunuzun size günü hakkında ne söylediğini hatırlamakta zorlanıyorsunuz, emin olmaya başlayın. Bu kaygının bir etkisidir ve sonsuza dek sürmek zorunda değildir.
• Tükenme ve fiziksel hastalık: Anksiyete bizi kaliteli uykudan alıyor. Dahası, beyni ve vücudu neredeyse sürekli uyarır. Dövüş ya da uçuş modunda yaşamak vergilendiriyor. Endişeli düşünceler ve duygular o kadar hızlı yarışır ve bizi o kadar doldurur ki, kaygının etkileri bizi baş dönmesi, mide bulantısı ve kusmaya hazır hissetmemizi içerebilir.
• Ağrı: Anksiyete, bir çamaşır makinesine doldurulduğunu hayal ettiğim gibi hissettiriyor. Eğirme, metal tamburun etrafındaki sekme ve su (suyu unutma, akciğerleri doldurma ve boğulma hissi yaratma) her yere zarar veriyor. Kaygının acımasız etkilerinden biri acı çekebileceğimiz ve dinlenmek istediğimizdir, ancak beynimiz ve vücudumuz o kadar tedirgin olur ki dinlenemeyiz. Bu nedenle, yorgun ve acı içinde hissetmeye devam ediyoruz.
Kaygının Korkunç Etkileri Durdurulmalı
Kaygı ve etkileri yaşamın yolunu tutuyor; bu yüzden durmalılar. Neyse ki, kaygının etkileri büyük ölçüde azaltılabilir ve hatta hayatımızdan ortadan kaldırılabilir. Durdurmak mümkün! Kaygıyı yönetmek, Anksiyete-Schmanxietygeçmiş ve gelecek gönderiler, kaygının bu korkunç etkilerini azaltmanın yollarını araştırıyor.
Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook,heyecan, Linkedin ve pinterest.
Yazar: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.
