Öz Bakım ile Benlik Saygısı Nasıl Artırılır

Öz bakım, müşterilerle tartıştığım ama asla pratik yapmadığım bir kavramdı; bu meşgul kız için bir öncelik değildi. Diğer insanlar, kariyerim, yapılacaklar listem ve hayatım karıştı. Kendim için bir şeyler yapsam bile, işten uzak kaldığım zamanki iç diyaloğumla panikledi, Gelecekte ne olacağı hakkında açmave o anı asla düşünmez. Sefilim ve hayatımın önemli bir bileşeninin gerçek öz bakım olduğunu biliyordum.

İlginçtir ki, önce başkalarını koymayı bıraktı ve refahımı en önemli öncelik olarak koymaya başladım, çok daha mutlu, dengeli ve kendine güvenen biri oldum. Yıllardır görmezden geldiğim bu kişiyle de harika bir ilişki geliştirdim! Şimdi her gün kişisel bakım eylemleri uyguluyorum. Muzdarip birçok insan kendine güvensiz öz bakımı kendi yaşam tarzlarına uyarlamakta zorlandılar; bu depresyon, üzüntü ve endişeye yol açabilir.

Sen ne zaman önlemek zihinsel ve fiziksel olarak iyi hissettiren şeyler, kendi değerinizi tüketirsiniz. Kişisel bakım, kendiniz ve başkaları ile sağlıklı bir ilişki sürdürmek için zorunludur. Kendini sevgiyi yaratan olumlu duygular üretir, özgüven ve özgüven.

Bu Öz Bakım İpuçları ile Benlik Saygısını Artırın

• Bir kitapla kaç. Gerçeklikten bir mola verin ve iyi bir sayfa çevirici alın. Bir bölümü bitirdiğinizde, sizi rahatsız eden her ne kadar sorunlu olmayabilir. İster Grinin Elli Tonu ya da yeni John Grisham romanı, zevk için okuduğunuz bir şey olduğundan emin olun.
• Biraz temiz hava al. Yürüyüşe çıkın, koşun ya da dışarıda öğle yemeği yiyin ve çevrenizin güzelliğini gerçekten takdir edin.
• Kendinizi yalnız besleyici bir yemeğe götürün. Bu korkunç derecede korkutucu olabilir, ancak yiyecekleri, zamanınızı ve kendinizle olan ilişkinizi çok daha fazla takdir etmeye başlayacaksınız.
• Sallayın. Gülümsemenizi, dans etmenizi veya şarkı söylemenizi sağlayan bir müzik çalma listesi oluşturun.
• Her gün rutininize sağlıklı bir şeyler ekleyin. Merdivenleri kullanın, ekstra bir bardak su için veya patates yerine salata tercih edin; vücuduna iyi davran.
• Vücudunuzu besleyin. Erkekler ve kadınlar bu günlerde tırnak salonlarında görülebilir, bu adamların bazı kişisel bakımlara nasıl düşkün olacaklarını bilmeleri garip değil! Kendinize bu masaj, yüz bakımı yapın veya saç derisi masajını bir sonraki saç kesiminize ekleyin ve birinin size bir süre bakmasına izin verin, bunu hak ediyorsunuz.
• Düzenli ve eğlenceli bir egzersiz programı uygulayın. Sefil olması gerekmez, sizi terleten ve gülümseten bir aktivite bulun.
• İç Çocuğunuzu Etkinleştirin. Eğlenceli ve rahatlatıcı bir çocukken ne yaptın? Bisikletine bindiğinde “tekrar çocuk” gibi hissettiğini, yetişkin endişelerinin kırıldığını ve sürüşlerinden döndüğünde “yeniden şarj edildiğini ve mutlu olduğunu” söyleyen bir müşterim vardı. İçsel çocuğunuzu gülümseten nedir?

"Kendinizi sevmekte iyi değilseniz, kimseyi sevmekte zorlanacaksınız, çünkü kızacaksınız kendinize bile vermediğiniz başka bir kişiye verdiğiniz zaman ve enerji. "- Barbara De Angelis

• Telefonu susturun. Anı şımartın ve olabildiğince uzun süre gelen çağrı, metin veya e-posta unutun.
• Gülmek. Ofisi İzleyin, Lanet olsun Otomatik Düzeltme'yi veya bu komik YouTube klibi okuyun ve çatlayın.
• Crayola'ları çıkarın. Yaratıcı yönünüzü harekete geçiren bir şeyler çizin, boyayın, inşa edin, pişirin, yapın. Sorun yaşıyorsanız? Çevrimiçi olun ve kullanın pinterest ilham olarak.
• Güzel Havluları kullanın. Ya da özel bir fırsat için “tasarruf ettiğiniz” her ne olursa olsun iyi çin veya banyo tuzları. Siz özelsiniz ve şu anda kutlama vesilesiyle.

Kendi kendine bakım ipuçlarını aşağıya ekle ve kendine iyi bak.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.