Travma İyileşmesinde Bir Dönüm Noktasına Ulaşmak

Neredeyse bir yıl önce, haftalarca süren sakatlıklara kafa kafaya çarptım. panik ve anksiyete atakları bu beni dehşete düşürdü ve travmatize etti. Aradım ve buldum travma terapisti Travmanın ötesine geçmeme yardım edebilecek, böylece kendim olup yaşamaya geri dönebilecektim. Geçen hafta travma iyileşmemde önemli bir dönüm noktasına ulaştığımı söylemekten mutluluk duyuyorum.

Travma İyileşmesinde Kilometre Taşlarına Üç Adım

Bir Daha Asla Kendin Olamayacaksın Gibi Hissetmek

Sosyal medyada, internette ve ruh sağlığı pratisyenlerinden "Büyük T" ve "küçük t" travma kavramları hakkında çok fazla vızıltı var. İkisi arasındaki farkı özetleyen tanımları olan makaleler var. Birkaç tane okudum. Nasıl tanımlandıklarına bakılmaksızın, travmatik bir olayın "Büyük T" veya "küçük t" travma olup olmadığının büyük ölçüde bu travmadan kurtulan kişiye bağlı olduğunu hissediyorum.

Örneğin, farkına varmadım - içeri girene kadar travma tedavisi- küçük bir çocukken cezalandırıldığıma dair belirsiz bir anım travmatikti. Genç zihnim travma geçirdi ve hayatım boyunca belirli koşullara nasıl tepki verdiğimi etkileyecek kadar önemliydi. (Okumak 

"Kusurlu olduğumu kabul etmek").

"Big T" travması olarak düşündüğüm şeyden sağ çıktıktan sonra travma hakkında nasıl hissettiğim burada. Travma zararlıdır. Ruhunuzun her köşesine sızar ve göz ardı edilmeyecektir. Bu durumuda çocukluk travması nasıl yetiştirildiğinizden yola çıkarak, kim olduğunuzu bildirir. hayatta kalmak travmatik olay muazzam bir zorluktur, ancak travmatize edici olayın kalıntı etkilerinden kurtulmak neredeyse imkansız görünebilir. Travmadan önce olduğunuz kişi için yas tutmanın yönleri vardır. Var suçluluk ve utanç bir şekilde sana inandığın için travmaya neden oldu. Psikolojik etkilerin ötesinde fiziksel etkiler de var; baş ağrısı, mide bulantısı, uyku kesintisi ve daha fazlası. Bir daha asla kendin olamayacağını hissettiğin bir noktaya gelirsin.

Sıkı Çalışma, Sebat ve Pozitiflik Sonuç Getiriyor

işin en kötü yanı akut panik Yaşadığım olay, saatlerce süren bir panik atak gecesinden sonra kalp krizi geçirdiğime inanarak acil servise gitmemdi. Her yıl kiraladığımız güzel kulübedeydik. Zirvedeki panik olayı, gölün, ormanın, kuşların cıvıltısının ve güzel gün batımının dinginliğine rağmen aşırı kaygılı günler izledi. Bunu, planlanandan tam bir hafta önce, aceleci bir kalkış izledi.

Travma terapimin büyük bir kısmı kulübede meydana gelen olaylar ve onunla birlikte gelen tüm pislik ve önemsiz şeyler üzerinde çalışmaktı. Başka bir bölüm, bir kulübeyi olaysız bir şekilde tekrar ziyaret etmek için çalışıyor. her şey hakkında bebek adımları ve pozlama küçük artışlarla.

Haziran sonunda, en iyi arkadaşımın kır evinde kocamla bir gece geçirdim. Onlar tarafından gözlemlendiği gibi, akşam 8 civarında sessizleştim. Ertesi gün bana gözlemlediklerini anlattılar ve nasıl hissettiğimi sordular. Onlara bahsettikleri zamanlarda endişeli olup olmadığımı düşündüğümü söyledim. değildim. Biraz rahatsızlık hissettim ve tarif etmesi zor olsa da, sanki orada endişe varmış gibi hissettim ama ilaçlarım beni dengede tutmak için çok çalışıyordu. İyileşme sürecimin ilk testi olarak, gece ziyareti küçük bir kazançtı.

birkaç tane daha sonra terapi seansları, geçen hafta, güzel yıllık yazlık evimizin bulunduğu yere çok yakın olan yazlık ülkeye seyahat ettim ve iki geceyi hem kızlarım hem de aileleri olan kocamla birlikte bir kulübede geçirdim. Altı yetişkin ve üç torun, boğuk bir zaman, harika bir kaos, sarılmalar, öpücükler, gölde su sıçraması ve ben yorulana kadar "gıdıkla beni büyükanne" için yaptılar. En iyi yanı, hiçbir şey yaşamamış olmamdı. endişe hiç. Travma iyileştirme ilerleme ölçeğinde bu, travmanın iyileşmesi açısından önemli bir dönüm noktasıydı.

İyileşme İlerlememin Gerçek Testine Hazırlanmak 

Kocam ve ben üç haftadan kısa bir süre sonra kulübemize döneceğiz. Kulübemizin merkez üssü olduğu göz önüne alındığında, tetikleyiciler hakkında çok düşünüyorum. Gitmeden önce iki terapi seansım ve biz oradayken bir seans rezervasyonum var.

Haftalık terapiden düzenli egzersize, stresi yönetmeye ve kendime mantıklı sınırlar koymaya kadar çok çalıştım. Kalıcılığım ve pozitifliğim meyvelerini veriyor. Biraz ürkek olsam da terapi sürecine, gelişimime ve kendime güveniyorum. Bunu uzun zamandır söyleyemedim. Travma iyileşmesindeki bu dönüm noktası hakkında Eylül ortasındaki bir takip blogu için bizi izlemeye devam edin.