Depresyonla Başa Çıkarken Aşırı Izlenen Televizyon
Depresyonla başa çıkarken aşırı izlenen televizyonlar karışmıyor. Bölümünün ardından bölüm izledim Utanmaz Bu hafta Netflix'te ve depresyonumla başa çıkabilme yeteneğimi karıştırıyor. Yaratıcı bir uyarım veya hoş bir ses diyerek arka arkaya bir dizinin birden fazla bölümünü izlemeyi kolayca özür dilerim zihinsel sağlık sorunlarımdan uzaklaşmak, Bu kötü bir fikir. Binge izleme TV, hareket etmemi ve bir şeyleri başarmamı engelliyor ve beni duygusal olarak çalıştırıyor. Ben binge izlerken TV sonra genellikle başka bir şey yaptım daha depresif olur. Depresyonla başa çıktığımda televizyon izlememeye çalışıyorum.
Aşırı İzleme TV Depresyonu Zorluyor
Ulusal Halk Radyosu (NPR) son zamanlarda tıkınırcasına izleme ve depresyon ile ilgili araştırmalar hakkında bir makale yayınladı. Bilim adamları, bir içkili saati bir içkili saat olarak neyin sınıflandırdığını tanımlamakta zorlanıyorlar. Bazı araştırmacılar, üst üste iki bölümün tıkınırcasına sayıldığını söylerken, diğer araştırmacılar izlenen belirli bir saati belirtir. Araştırma sadece tıkınırcayı izleme ile depresyon arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor ve bir ankette 316 kişiden 237'si aşırı izlemenin tanımıyla tanıştı ve bu 237 kişinin aşırı izlemeyenlerden depresif olduğunu gösterme olasılığı daha yüksekti davranışlar.
Bilim, aşırı derecede izleyen TV'yi depresyonun bir nedeni olarak kesin olarak tespit etmese de, depresyonumdaki iyileşme ilerlememi kesintiye uğrattığını görüyorum. Uzun süre hareketsiz oturmak benim için kötü ve bir TV şovunun birkaç saatinde duygusal olarak yatırım yapmak zihinsel olarak yorucu ve vergilendiriyor (Aktif Yaşam Tarzı Depresyonumu İyileştiriyor). TV alımımı yönetmenin ve tıkınırcasına şovların cazibesinden kaçınmanın birkaç yolunu buldum.
Depresyon için Aşırı İzlenen Televizyonu Yönetmenin Üç Yolu
Ne Kadar TV İzlediğinize İlişkin Zaman Sınırlarını Belirleme
Özellikle depresyonla başa çıkarken TV şovlarını izlemek çok kolay. Bölümler birbiri ardına otomatik olarak oynar, anlık memnuniyet toplumumuzun sloganıdır ve birçok gösteri bir seferde tam bir sezon çıkıyor, bu yüzden her biri yeni bir bölüm beklemek zorunda bile değiliz hafta.
Kendiniz için belirlediğiniz zaman sınırlarına bağlı kalmak çok önemlidir. Gösteriye çekilmeden önce sınırlar belirleyin ve ön sipariş planlarınızı takip ettiğinizden emin olun. Bir TV zamanlayıcı kullanın, uzaktan kumandayı odaya yerleştirin, kendinizi sorumlu tutmak için ne gerekiyorsa yapın.
Hangi TV Şovlarını İzlediğinizle İlgili Seçici Olun
TV şovlarının beni duygusal olarak nasıl etkilediğinin farkında olmanın gittikçe daha önemli olduğunu düşünüyorum. Doğal olarak, bütün bir filmi izlemek istiyorum Utanmaz iki gün içinde, ama benim için duygusal olarak faydalı değil. Duyguları derinden hissediyorum ve karakterlerin yaşamlarına yatırım yapıyorum. Üzgün olduklarında üzülüyorum. Gergin bir durum olduğunda, izlemeyi bitirdiğimde kendimi gergin buluyorum.
Bir gösteriye yerleşmeye hazırlanırken zihinsel durumunuzu not etmek önemlidir. İş veya yaşam hakkında stresli hissediyorsanız, aynı düşünce ve duygu çizgisine girmeyen bir şeyi izlemeyi düşünmelisiniz. Aksi takdirde, zihinsel durumunuz sizi stresinizden kurtarmayan, aksine yoğunlaştıran döngüsel bir düzende devam edebilir.
Binge İzleme Televizyonunu Yeni Etkinliklerle Değiştirin
Çeşitli şovlar izliyorum çünkü depresyonumun dikkatini dağıtması gerekiyor ve daha önce görmediğim bir bölümü izlemenin heyecanını seviyorum. Bu yüzden bilinmeyenlerin dikkatini dağıtmak için başka bir bölüm izlemek yerine, binge-watch'ları hiç yapmadım, bulmacaları tamamlama veya rastgele konuları araştırma gibi etkinliklerle değiştirmeye çalışıyorum (Olağandışı Depresyonla Baş Etme Becerileri).
Aşırı izlenen şovlardan kaçınmakta zorlanıyorum ve bunu yapmak için zor bir zamanım var, ama en önemli şey denemem. Sürecin herhangi bir noktasında depresyonla başa çıkmanın en önemli yanı deniyoruz. Ve başa çıkmak için çalıştığın sürece, gayet iyi gidiyorsun.
Tiffanie'yi bul heyecan, Facebook, Google+, ve üzerinde onun kişisel blogu.
Tiffanie Verbeke, düşünmekten hoşlanan ve yazmayı hor gören bir yazardır. Akıl sağlığı ve toplumsal eşitsizlikler hakkında kovulur ve gölgeli ağaçların altında sürüş, yağmur yağarken koşma ve çocukların acımasız dürüstlüğü konusunda sevinç bulur. Tiffanie geri bildirimi memnuniyetle karşılıyor, bu yüzden özgürce onunla iletişime geçin. Tiffanie on ile iletişime geç LinkedIn, Facebook, heyecan, Google+, ve onun kişisel blog.
