Yıllık Hedefleriniz Ruh Sağlığınıza Zararlı mı?

Yeni yıl geçtikçe, birçok kişi yıllık hedefler veya Yeni Yıl kararları oluşturur. Birçok insan da yıl boyunca hedefler yaratır; Şahsen aylık hedeflerimden ayrılan aylık hedefler belirledim. Bununla birlikte, zaman zaman hedefler zihinsel sağlığa zararlı olabilir. Sağlıksız yıllık hedeflerin belirtileri nelerdir?

Hedefinize ulaşmaya devam ettiğinizde, bu yıllık hedef zararlı olabilir. Bir hedefe sürekli olarak ulaşamazsanız, muhtemelen kendinizi cesaretsiz ve sinirli hissedersiniz (zihinsel sağlığı olumsuz etkileyen iki duygu). Bir ay boyunca tamamlanmadığı zaman, bir sonraki aya, sonra bir sonraki aya, ileriye doğru hareket etmeden taşınan birkaç hedefim vardı.

Yıllık hedefiniz zihinsel sağlığınıza zarar veriyorsa, yapmanız gerekenler.

Yıllık Hedefinizi Yeniden Düşünün

Yıllık bir hedef (veya aylık bir alt hedef) gördüğünüzde, sürekli olarak ulaşmadığınız veya ilerleme kaydetmediğinizde, geri adım atın ve yeniden değerlendirin. Bu hedef gerçekten sizin için önemli mi? Belki de bu hedefe ulaşmak ve ulaşmak için baskı hissediyor musunuz?

Bazen bu yansıma sırasında, başarının düşündüğünüz kadar değerli olmadığını fark edersiniz. Diğer zamanlarda, başka birinin bu hedefe olan arzunuzu etkilediğini gözlemleyeceksiniz. belki mükemmelliyetcilik durumu etkiliyor. Hatta hedefin gerçekten önemli olduğunu fark edebilirsiniz, ancak bunu nasıl başaracağınızı bilmiyorsunuz. İkincisi ise, bir arkadaşınızdan yardım isteyin, ardından hedefinizi daha küçük, daha yönetilebilir parçalar. Bir hedefi yıkmak daha büyük yıllık hedefler için özellikle yararlıdır.

Zararlı Yıllık Hedefinizden bir mola verin

Bazen, bir hedefe doğru sıkı çalışmak ezici hissedebilir. Eğer bir ya da daha fazla gol peşindeyseniz, mola vermekte fayda var. Kendinize bir hafta veya bir ay boyunca hedefsiz yaşamak için izin verin ("Kendinizden Çok Fazla Beklemeyi Durdurma"). Bu süre zarfında gerçekleştirmek istediğiniz belirli başarıları not almayın; bunun yerine, tek görevlerinizi rahatlatıcı ve mevcut hale getirin. Kendinizi hedefe yönelik olmayan bir dönemden şarj edilmiş ve tekrar hedef tayin etmede tabloyu planladığınızdan daha erken.

Hedef belirlemeyi tamamen bırakma fikrinden endişe ediyorsanız, bunun yerine kendinize kolay bakmayı deneyin. Örneğin, dört aylık hedef belirlemek yerine yalnızca bir hedef belirleyin. Büyük, ulaşılması zor bir hedef seçmek yerine, daha küçük ve daha ulaşılabilir bir hedefe doğru çalışın ("Benlik Saygınızı Geliştirmek için İşinize Yarayan Hedefler Belirleyin").

Normalde bir beyaz tahtaya yazılan, banyo aynasına asılan veya başka bir önemli yerde görüntülenen hedeflerinizi görmekten hoşlanan görsel bir kişi olabilirsiniz. Eğer öyleyse, bu görsel ipuçlarını kaldırmak, hedeflerinizin kendi yarattığı baskıdan çok ihtiyaç duyulan bir teselli sağlayabilir.

Yıllık hedeflerin kendileri birçok insan için iyi bir şey olsa da, zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen zararlı yıllık hedefler olmadığından emin olun ve varsa biraz dinlenin.