Beyin Sis Tedavisi: Beyin Sis Düzeltme veya Tedavi var mı?

Beyin sisi tedavisi, kaynağında onunla ilgilenmeyi içerir: bitkin beynin kendisi. Beyin sisi anksiyete, depresyon, stres ve bazı tıbbi durumlar gibi bir semptom veya etki olduğu için, kendi başına bir tedavisi olan bir durum olarak kavramsallaştırılmaz. Ancak azaltılabilir ve üstesinden gelinebilir. Beyin sisi tedavisi var ve teknik bir tedavi değilse bir beyin sisi düzeltmesi var. Beyin sisini nasıl düzelttiğinizi merak ediyorsanız okumaya devam edin.

Beyin Sis Tedavisi 3 Anahtar Şey İçerir

Ne zaman beyin yorgun, iyi işlev göremez. beyin sisi belirtileri hoş olmayan ve kafa karıştırıcı. Açık ve rasyonel olarak düşünmek zorlaşır. Odaklanmak ve konsantre olmak imkansız gibi görünüyor. Sis gibi bir şeyle kuşatılmış gibi hissedebilirsiniz ve sizi her şeyi karıştırmak için yeterince dünyadan ayırıyor.

Neyse ki, beyin sisi kalıcı bir durum değildir. Beyin sisinin tedavisi beyin bakımını ve kişisel Bakım. Beyin sisi tedavisi veya düzeltmesi üç anahtar şey içerir:

• Beynin için dinlen
• Stres ve kaygı yönetimi
• Geri dönen stres hormonları sağlıklı seviyelere

Senin ne zaman beyin sisli, sizden yardım istiyor. Bir ara ver. Etkili beyin sisi tedavisi, dengeyi yeniden kazanmak ve beyin sisini azaltmak için bu 3 kilit alanda eylemlerin seçilmesini içerir.

Aşağıdaki teknikler bunları başarmanıza ve böylece bir beyin sisi tedavisi sağlamanıza yardımcı olur. Bu teknikler büyük beyin sisi tedavisidir, çünkü beyninizin dinlenmesine, stres ve kaygıyı yönetmesine ve stres hormonlarınızı istenen seviyelerde tutmasına izin verirler.

Beyin Sis Düzeltme: Beyin ve Vücudunuzu Besler

Beyin sisine yardımcı olan şey, beyninize ve vücudunuza besinler ve nemlendirme sağlamaktır. Vücudumuza giren çok önemli. Rafine şekerler, aşırı işlenmiş ekmek ve makarna, işlenmiş abur cubur ve fast food gibi sağlıksız yiyecekler yemek zararlıdır. Beynin en iyi şekilde çalışması için kaliteli yakıt ve kararlı kan şekeri düzeylerine ihtiyacı vardır. Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, fındık, tohumlar, omega-3 yağ asitleri ve yağsız etlerle kendinizi besleyin. Doğru beslenme güçlü bir beyin sisi tedavisidir (Beyin Sis Takviyeleri, Vitaminler, Telafiler: Sahtekarlık mı yoksa Gerçek Anlaşma mı?).

Bir beyin sisi düzeltmesine giden yolu beslemenin diğer önemli yolları şunlardır:

• Bol su içerek nemlendirin (ipucu: her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurun)
• Yavaş ve derin nefes alarak beyninize oksijen verin (ipucu: her saat, duraklatmak ve nefes almak için bir dakikanızı ayırın ve karnınızdan nefes alma alışkanlığına girin)

Beyin Sis Düzeltme: Hareket Edin

Hareket beyindeki kan akışını arttırır, bu da dağınıklığın, bulanık düşünme ve olumsuz düşüncelerin zihnini temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca, beyin sisi nöbetleri sırasında genellikle eksik olan enerjiyi arttırır.

Beyin sisi tedavisi profesyonel atletizm gerektirmez. Sisin havaya uçurulması için günde 30 dakikadan daha az süreyle hafif veya orta derecede hareket yeterlidir. Günlük egzersiz harikadır, ancak günlük olarak yapamıyorsanız, havluya atmayın. Yapabildiğiniz her şeyi yapın.

Beyin sisine yardımcı olmak için bazı nazik ama etkili egzersizler:

• Yürüme
• Yüzme
• Yoga
• Tai Chi
• Bahçıvanlık
• Kuvvet antrenmanı (bu, ağır ağırlık kaldırma ile aynı şey değildir)

Beyin sisini kaldırmak için çifte bonus almak için, hoşunuza giden bir şey yaptığınızdan emin olun. Aktif olarak mutluluk yaratmak güçlü bir beyin sisi düzeltmesidir.

Dinlendirici Bir Beyin Sis Tedavisi: Beyninizi Şımartın

Beyninizin kırılmaya ihtiyacı vardır, ancak kendi başına duramaz. Yardımınız olmadan, beyniniz düşünmeye, çalkalamaya, düşünmeye ve strese devam edecektir. Kendini tüketecek ve odaklanmayacak ve kafası karışacaktır. Sisli olacak.

Beyin sisi tedavisi beyninizin yavaşlamasına ve mola vermesine yardımcı olur. Bunu yapmanın üç yolu:

• Meditasyon
• Farkındalık
• ayin

Meditasyon birçok şekilde olabilir (zeminde “om” söyleyerek bağdaş kurup oturmanız gerekmez). Bir şekilde, hareketsiz olun ve olabildiğince fazla dış uyaranı engelleyin. Işıkları kısın, sesleri azaltın ve dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin. Yavaş ve derin nefes alın. Beyninizi düşünmemeye zorlamayın. Bu bir beyin ve beyinler düşünüyor. Sadece düşüncelerin gelmesine ve yüzmesine izin ver. Onların üzerinde durmayın veya onlarla savaşmayın.

Farkındalık, arabuluculuk ile yakından ilişkilidir. Dikkatle düşüncelerinizi günümüze getirmek için duyularınızı kullanırsınız. Etrafınızdakilere, bu konuda fazla düşünmeden veya yargılamadan dikkat edin. Beyninize yavaş yavaş önemli olana konsantre olmayı öğretirsiniz: şimdiki an.

Ritüel düzenli olarak sakinleştirici ve anlamlı bir şeyler yapıyor. Bir uyandırma, kapanma veya başka bir önemli ritüel oluşturun. Kısa bir ritüele sahip olmak, zihninizi temizlemenizi ve enerjinizi odaklamanızı sağlar. Özel bir kupadan çay iç, şükran günlüğüne yaz, renklendir veya dikkatli bir yürüyüş yap. Günlük sakinleştirici ritüel mükemmel bir beyin sisi tedavisidir.

Beyin sisi nasıl tedavi edilir? Beyninize sevgi dolu bir muamele ile yaklaşın. Dinlen, hareket et ve besle. Ve sisin kaldırıldığını hissedin.

makale referansları