Benlik Saygısı Tuzaklarından Kaçının: Narsizm, Küskünlük ve Kıskançlık

Gerçekçi olmayan bir öz-önem yaratan benlik saygısı tuzaklarından kaçınabilirsiniz. sağlıklı benlik saygısı. Olası benlik saygısı tuzaklarına rağmen kendinizi geliştirmeye devam etmelisiniz çünkü düşük benlik saygısı ile yaşamanın da birçok olumsuz sonucu vardır. Düşük benlik saygısı, hak ettiğiniz ilişkilere karşı, yapabildiklerinizi başarmak için isteksiz ve motive olmanıza neden olabilir ve sizi depresyona karşı savunmasız hale getirebilir.¹ Kendinizi korumak için, benlik saygınızı oluşturmak hayati önem taşır. Ancak, benlik saygısı sağlayan yollar bu da hayatınızdaki diğer olumsuz sonuçları ya da benlik saygısı tuzaklarını teşvik edebilir. Refahınızı en üst düzeye çıkarmak ve insanlarla daha olumlu etkileşimlere sahip olmak istiyorsanız, narsisizm, kıskançlık ve kızgınlığın benlik saygısı tuzaklarına dikkat etmek gerekir.

Benlik Saygısı İnşa Etmek Narsizme mi Yol Açıyor?

Dr. Kristin Neff üzerinde çalıştığını savundu öz-şefkat, benlik saygısı oluşturmaktan daha üstündür. Mesela ikincisinin narsisizme nasıl yol açabileceğine dikkat çekiyor. 80'lerin benlik saygısı hareketini takiben, birçok profesyonel görünürdeki başarısızlıklarına dikkat çekti. David Sack, hareketin ebeveynlerin çocuklarına yanlış yapamayacaklarını söylediklerini ve koşulsuz övgü ile duş aldıklarını söyledi.

² “Modern övgü vurgumuzun” çocukları daha fazla takıntılı hale getirebileceğini söylüyor.

Öte yandan araştırmacılar, benlik saygısı olmadığını vurguladılar³kendi içinde gençleri gittikçe narsisistik yapıyor.⁴ Alternatif bir açıklama, benlik saygısı yaratmaya yönelik yöntemlerin narsisizmi artırmasıdır. Eşsiz ve olağanüstü olduğuna inanmak, sorunun yattığı yerdir.

Bunun yerine pratik yapmamız gereken, kendimizi sevmek, özel kar taneleri olduğumuza ve başkalarından üstün olduğumuza inanmadan.

Sağlıklı Benlik Saygısı Kıskançlığın Benlik Saygısı Tuzağını Yaratmaz

Benlik saygısı oluşturmak sadece iç değerlendirmelerden ziyade sosyal karşılaştırmalara dayandığında, kıskançlık duygularına daha yatkın hale geliriz (Benlik Saygısını Geliştirmek için Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Bırakın). Örneğin, kariyerinizin diğerleriyle karşılaştırdığına göre kendinize değer veriyorsanız, bir başkasından daha yetenekli olmak konusunda kendinizi iyi hissedebilirsiniz; ancak, daha fazlasını başaranlar hakkında kıskanacaksınız.

Bir yazar olarak, bu kıskanç duygularla sık sık mücadele ediyorum. Sosyal medyaya gidip benden daha genç olan ama çalışmalarını daha önce reddeden bir gazetede yayınlamayı başaran birini görebilirim. Bu tür kıskançlık, kendimi geliştirmem için beni teşvik ederse her zaman kötü olmayabilir. Ancak, başkaları için içtenlikle mutlu olmamı ve başkalarının iyi şeyler yapmasını istemememi olumsuz yönde etkiliyor.

Benlik saygısı kıskançlıktan beslendiğinde, başkalarının başarıları ve başarıları tarafından daha az istikrarlı ve daha eğilimli hale gelir. Kıskançlık, bizi sahip olduğumuz şeyden memnun kalmamıza teşvik eder, ancak başka birinin sahip olduğu bir zaman kendimiz hakkında iyi hissedebileceğimize inanır.

Başkalarına Yönelik Benlik Saygısı Tuzağı

Yukarı doğru sosyal karşılaştırmalarda, kendimizi bizden daha iyi yapanlarla karşılaştırdığımızda, bu insanlara karşı kızgınlık, öfke ve acılar hissedebiliriz. Kıskançlıkta olduğu gibi, avantajlarından dolayı bu kızgınlığı başkalarına karşı hissetmek, başkaları için en iyisini dilek ve dünyada pozitifliği kutlamak için bir engel olabilir.

İnsanlarla olumlu etkileşimler, kim olduklarının gerçek bir takdirine bağlıdır. Aksine, acı acı ilişkilerimizin acı çekmesine neden olabilir. Öfkeye tutunmak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı etkileyebilir.⁵

Nihayetinde, refahınız için güçlü, tutarlı ve optimal olan bir özgüven oluşturmak istiyorsanız, o zaman en iyisi sosyal karşılaştırmalardan kaçının. Sizin değeriniz başkalarının ne yaptığına bağlı değildir.

Kaynaklar

1. Harleytherapy.co.uk. Düşük Benlik Saygısı Depresyonunuza Neden Olur mu?
2. Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Çocuğunuzda Benlik Saygısı Çok Olabilir mi?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Benlik Saygısını Artırmak Çocukları Narsistlere Dönüştürür mü?
4. Kişilik Dergisi, Twenge J.M. ve diğ. Zaman İçinde Şişen Egoslar: Narsistik Kişilik Envanterinin Zaman Arası Meta-Analizi.
5. Mind.org.uk. Öfke ile nasıl başa çıkılır?.