Kaygıyı Bir Çentik Altına Getirmenin Bir Surefire Yolu

Kaygıyı bir çentikten aşağı indirmenin hızlı bir yolunu istiyor musunuz? Zayıflatmak ister misiniz? güç kaygısı üzerinizde ayaklarını altından süpürerek mi? Yoğun bir şekilde hissettiğimde kesinlikle olur! Sizi zedelemeden önce bir çentik kaygısı yaşayabilirsiniz!

Seni devralmadan önce kaygıyı bir çentikle al

Kaygı genellikle iki şey tarafından yönlendirilir: vücudumuzdaki duygular ve kafamızdaki düşünceler (Kaygı Neden Olur?). Bazı insanlar için hangisinin önce geldiğini ayırt etmek zordur. Aslında bazen biri diğerini getirir. Fakat bir kez bilinçli olarak endişeli olduğumuzu fark ettikten sonra, akıldadır (Bir Kaygı Tetikleyicisi). Sahip olduğumuz herhangi bir acı akılda. (Herhangi biriniz vücudunuzda endişeli hissettiniz, ancak bundan korkmadınız, çünkü zihniniz onu gözlemliyor, ancak korkmuyordu mu? Bu tahammül etmek çok daha kolaydır, aslında, genellikle işaret kaygısı gidiyor!)

İşte bu akıl mücadele etmek zorundayız. Anksiyete birçok hile ve taktik kullanır zihni ona inanmaya yönlendirmek. Çok yaygın bir taktik kaçamaktır. Anksiyete, bize "korkunç bir şey olacağını" ya da "başa çıkamayacağınızı" söylemeye çalışır, ancak belirsiz kalır ve sizi sorgulamaya gerek kalmadan umutsuzca tutmasını gerektirir.

Kaygıyı Bir Çentik Aşağıya Götürmek İçin Korkunun Yüksek Sesle Söyleyin

Daha önce yazdığım gibi, kaygınızla başa çıkmanın yolları ve paylaşmak üzere olduğum şey% 100 ilgilenmeyebilir, ancak bir çentik aşağı çekmek için kesin bir yoldur. İşte burada:

Sesli söyle.

Korktuğun kelimelerle yüksek sesle konuş. Ya bir arkadaşınıza ya da kendinize.

Endişeyi aklınızdan çıkarır ve sizi izleyici olmaya davet eder. Kulağa nasıl geldiğini, ne kadar saçma olabileceğini duymak ve seçim yapmanıza izin vermek için biraz mesafe verir.

Sık sık kafamıza bir şeyler sıkışırız ve yüksek sesle söylersek korkarız, bizi bunaltır. Eğer hepsini bir arada tutmazsak, bazı delilik uçurumdan düşeceğimizden korkarız, geri dönmeyiz. Ama bu sadece bizi güçsüz tutmak için taktik. Utanç bunu birleştirir ve olduğumuz yerde sıkışmamızı sağlar. Sessizlik bizi bir arada tutan bir kural haline gelir, ama gerçekten kendimizi hapse atmaktır.

Delilik uçurum yok. Bu duygular geçicidir. Korkularınızı yüksek sesle söylerseniz, bu, üzerinizdeki gücüne zarar verecektir. Karar verme gücünüzü hareket ettirebilir, daha net düşünebilir, geri alabilirsiniz. Anksiyete, yüksek sesle söylediğimizde daha kötü olacağını söyler, ancak çoğu zaman acil bir rahatlama hissederiz. Bir uçurumdan düşmedik. Kapasitelerimiz hala sağlam, aslında, şimdi daha kullanılabilir. Arkadaşlarımız deli olduğumuzu düşünmüyor. Söylemekten kurtulduk. Sahibiz kontrol tekrar.

Korkularınızı yüksek sesle söyleyin ve onları duyabilirsiniz. Kafanın içinde, her şeye kadir, ama havada, onları aptal, irrasyonel veya haksız olarak tanıyabilirsin. Nerede olursanız olun ve bir şeyler yapabilirsiniz. Kaygı sadece bir çentik değil, aynı zamanda geri kalanına karşı koymak için enerjiniz var.

Sen nasılsın? Hiç korkularını yüksek sesle söyledin mi? Ne oldu?

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol ve burada: Anksiyete-Schmanxiety Blogu, burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+ buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol