Neden Bir Farkındalık Uygulamasına Başlamalısınız?

Bir farkındalık pratiğine başlamak zor olmak zorunda değildir. Sık sık duyuyoruz farkındalık ve meditasyon birlikte kullandık, ama aynı şey değiller. Meditasyon farkındalığın bir biçimidir, ama başka pek çok şey vardır. Farkındalık uygulaması bize yardımcı olur duygularımızı düzenler, akıllıca kararlar verin ve teşvik edin iyi zihinsel ve fiziksel sağlık. Bir farkındalık pratiğine başlamanız gereken tüm nedenleri inceleyelim.

Farkındalık Nedir? Bir Farkındalık Uygulaması Neden Önemlidir?

Bir farkındalık pratiği size şimdiki anın farkında olmanızı hatırlatır. Farkındalık bir farkındalık durumudur. Dikkatli olduğumuzda çevremizin, hislerimizin, düşüncelerimizin ve fiziksel hislerimizin farkındayız. Dikkatli olduğumuzda merak ediyoruz ve iç ve dış deneyimlerimizi anlamak için zaman ayırıyoruz.

Farkındalık neden önemlidir? Farkında olduğumuzda, kendimizi kontrol altında tutarız ve stresli durumlarda kendimize ve başkalarına daha iyi bakabiliriz. Sana bir örnek vereyim. Siz ve patronunuz bir anlaşmazlık yaşıyorsanız ve dikkatli iseniz, fiziksel ve duygusal durumunuzu daha iyi düzenleyebilirsiniz.

strese tepkive size yardımcı olacak şeyler söyleme ve yapma olasılığınız daha yüksektir.

Öte yandan, etkileşimde farkında değilseniz veya dikkatsizseniz, yarış kalbiniz ve kaygınız devreye girebilir. Tamamen ağlamaya, bağırmaya veya istiridye etmeye başlayabilirsiniz. Bu durumda, dikkat eksikliği, kendiniz için uygun bir şekilde savunamadığınız için olumsuz bir sonuca katkıda bulunabilir.

Bir Farkındalık Uygulaması Nasıl Başlanır

Farkındalık pratiği, stresli durumlarda kendinizi yavaşlatmayı öğretebilir, böylece çevrenizdeki ve içinizdeki her şeyin farkında olabilirsiniz ve bu zaman ve pratik gerektirir. Uzun yıllar boyunca diz-sarsıntılı reaksiyonlarla strese cevap vermek için harcadım, başlangıçta cevap vermeden önce duraklatmanın ve düşünmenin imkansız olduğunu hissettim. En yararlı bulduğum şey, özellikle hiçbir şeyden rahatsız olmadığımda dikkat becerilerimi uygulamaktı.

Vücudumda ne gördüğümü, kokladığımı, duyduğumu ve hissettiğimi fark ederek sadece şu an odaklanmak için çalıştığım dikkatli yürüyüşler yaptım. Cildimdeki sıcaklığı, vücudumun rahatsız hissettiğini ve iyi veya nötr hissettiğini fark ettim. Yürüyüşümle ilgisi olmayan düşüncelere sürüklendiğimde, kendime nazikçe geri dönmeyi hatırlattım. şimdiki an. Bu bile başlangıçta bir meydan okumaydı, ama zamanla daha iyiydim.

Bir Farkındalık Uygulaması Hayatınızı Nasıl İyileştirebilir

Nötr anlarda dikkat çekmek, stresli anlarda kendim ve çevremden daha fazla haberdar olmamı sağladı. Beynimi kontrol etmek için zihnimin gücünü kullanmayı öğrendim. Yani, düşüncelerimin benimle kaçmasına izin vermemede daha iyi oldum, bunun yerine, hangi düşüncelere dikkat ettiğimi ve hangi dürtüler üzerinde hareket ettiğimi ya da etmememi kontrol ettim.

Sonuçta, farkındalık pratiğim tetiklendiğimde duygusal ve fizyolojik tepkilerimi yavaşlatmama yardımcı oldu ve duygularımı ve davranışlarımı kontrol etme yeteneğimi geliştirdi. Stresli durumlarda dikkatli kalmak için en sevdiğim aracı öğrenmek için aşağıdaki videoma göz atın.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu yaşamını Arizona'da yaşar, kurtarma, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapmaktan hoşlanır. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.